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拓展训练工作心得的总结25篇精选

日期：10-02 作者：网友整理    人气：6375我来评论

导读：拓展训练心得25篇　　拓展训练心得（一）：　　当完成活动后，大家坐在一齐，联系我们现实中的工作生活进行讨论第一，团队目标应明确，所有的人都应明白该干什么。　　第二，团队中所有人应坚持一个进取上进的心态，如果今日我们的活动.....

拓展训练工作心得的总结25篇精选

拓展训练心得25篇

　　拓展训练心得（一）：

　　当完成活动后，大家坐在一齐，联系我们现实中的工作生活进行讨论第一，团队目标应明确，所有的人都应明白该干什么。

　　第二，团队中所有人应坚持一个进取上进的心态，如果今日我们的活动中大家不是“士气高昂“，有一个进取的心态，能否将活动完美地完成

　　第三，纪律与执行力，如果大家不能牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，逞个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。

　　第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就必须会有完美的结果。

　　第五，还有一点就是我个人认为，团队的凝聚力和向心力十分十分地重要，我们还应当静下心来，思考一下，我们能否做得更好。以后所有的活动，大家都能否以一种进取的心态参与，有力出力有才者出谋划策总之是要在一个有序有组织的状态下去完成某项活动。按现场活动中对各位成员的临时表现进行分工，虽不是最优，但必须是较优。每一个人按照自我所承担的主角尽快调整心态，全身心地投入到工作中去，全力配合，将发现的问题和存在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个目标成功地完成。

　　拓展训练心得（二）：

　　为期两天的拓展训练结束了，但这次拓展留给我的思考远远没有结束。回顾在训练的过程中，感受颇深，欢乐、担当、职责。这次训练对于我来说是一场身心的洗礼。它不仅仅是一个个游戏，更是一种精神理念，我们的团队在训练中是有一个狼性的名字——战狼之队。在队长的带领下，我们开始了两天的挑战训练，经过两天的训练，我的体会如下：

　　一、团队意识、目标和计划的重要性

　　每一个游戏基本分三轮，每一轮教师都会给我们一个时间探讨，交流，沟通。活动每一轮我们团队会研究怎样做，出谋划策，首先让团队的每一个人都清楚游戏的目标，然后计划、组织、领导、分工到个人及注意事项。

　　第二轮开始之前，会给我们时间讨论第一轮的成功与失败，团队会围成一个圈，每个人总结一下经验，大家的目标是否一致，计划漏掉了什么，检讨足与不足，检讨出现的问题，要怎样去改善，为第二轮成功做辅导工作。

　　第三轮就会增加难度，时间控制及异常情景的突变。我们会进一步检讨我们的不足及优势的地方，及细小细节能控制好时间，提高效的运作。

　　每一项游戏虽然我们团队没有全都拿第一，有异常情景发生，一个人一个环节出问题，就会影响团队成绩，但在大家互相帮忙的情景下，基本是一个上浮提高的趋势。这个成绩来自于大家的智慧、来自于大家的协手共进，来自于团队的每一个人给一份力量，目标明确，计划得当，合理安排，执行力度发挥到极致，融集到一齐变成一个大能量。才取得上进降耗提效的结果。没有完美的个人，仅有完美的团队。

　　二、合理分工、相互配合

　　根据团队的意见，队长统一完善的方案，按每个人的特长来合理分工，分工明确，相互配合执行，过程中是一个环环相扣的环节，交与接要磨合好，力度发挥到极致，取得成绩。否则一个环节出错，环环出错，成绩将会是零，更谈不上降耗和提效了。游戏《珠行万里》中体现出团队一个人交的时候，交接的人员捏着你的管，你会说要他放手，等他反应过来放手了，你再去接下头的时候，时间已经来不及慢了，或者你去接管的时候，他的手挡着那个接头，你的管连不上，导致球就落地了，全部的人前功尽弃，所以配合很重要。当然错误发生了，失误了，并不可怕，只要我们反醒，检讨，反思，查出原因，找出方法，后面提高就是最大的成功。

　　三、有效的时间管理

　　这次培训时间管理给我印象最深的是《赢在执行》，最终一轮比赛中，与挑战的时间只差0.26秒获胜，首先我们是以35.98秒挑战到30.78秒，最终挑战23秒，虽然未挑战成功，但每一次我们都是在提高，每一次挑战后，我们会分析原因，找方法，找瓶颈，优化时间，向挑战的目标出击，提高效。所以我们以后在工作中，做什么事，必须要研究时间瓶颈，时间是降耗提高效的最快方法。

　　四、信任

　　信任是人与人之间最好的协作和团结，使团队产生强大的凝聚力。游戏中的《信任背摔》，这是团队中的每一个人的信任，这种信任不能够有一点点假，不能够心存疑虑，结果是要给你保护的人信任，否则信任你的人造成负担和严重的伤害，由心而生的才是真正的信任，仅有相互信任才能将团队每个成员的潜力发挥到极致。

　　当我说“我准备好了，我的团队们准备好了吗？他们说“准备好了“这么简单几个字的回应，让我由心的把一切的担心，疑虑全放下了，直接往下头倒，因为我信任我的团队，必须能好好的保护我，不会受伤害。结果也这样，我完好无损的躺在团队紧握有力的手臂上，我高兴，我欢乐！这就是信任！

　　五、沟通的重要性

　　沟通是信息的交换和意义的传达，是人与人之间交流思想观念，沟通感情的过程，是人与人之间无隔阂、和睦相处，亲密无间的真诚与舒畅，仅有完美的沟通，才会有完美的结果，否则就会产生误会，所做的一切都归于零。在游戏《目标市场》中我深有体会，当教练说那里有18张牌，每个人去拿一张牌给教师看，如果对就拿走，不对就要放到原处，我所接到的传达信息就仅有这些，我上去拿了一张牌，是一个长方形，我想到是4，因为有四条边，但教师说不对，我把牌放下去了，在回团队的途中，我很迷惑，为什么错了，那会是几呢？归队后，我向团队们询问，我才明白自我错在哪里，要按1到18张牌的顺序拿给教师看，那才是对的，而我接到的信息沟通仅有50%，还有50%自我注意力不集中，导致沟通失误，挑战失败。

　　六、担当、职责

　　担当是理解并负起职责，做任何事情每一个人都有一份自我的职责，需要自我去担当，仅有当我们担当起了自我的职责时，才能够把事情做好。在拓展中我们有自我的团队，有队长领头，队长在游戏中为我们承担着失败的职责和处罚，敢于担当职责。同时也让我们每个人明白担当的职责，过程中必须要尽职尽责的把工作做好。即使出了错，也要敢于承担职责，没任何借口。

　　七、纪律、执行力

　　纪律与执行力是牢牢相扣的，纪律是约束大家，这次培训由教练在开始之前，就给我们说明了纪律，让我们自我约束，纪律的重要性，有纪律不执行，就等于没有纪律，所以仅有执行了，执行力度到位了，才真正做到了保护大家的团队和利益，使此次拓展顺利开展胜利成功。

　　八、欢乐

　　两天的拓展，每个游戏活动中有坎坷、有困难、有苦、有累、但带给我们的是士气，欢乐、欢乐!每一场游戏都是在欢乐士气中开始，在欢乐中结束!

　　九、感恩

　　感恩来发自于内心的真诚，由然而生，游戏《风雨人生路》让我更深深体会到今日自我所拥有的一切，不是什么理所当然，来自于我认识的所有人——父母、亲人、好友，教师、领导、同事，甚至敌人，正因为有他们的帮忙，扶持，激励，才有今日的我，要不然一无所有。在游戏中，当我的右手由扶持的人给我方向，遇到坎坷给我指点，遇到平面让我释放压力，简便的指示，让我在黑暗中经历了一场顺畅的路程。当我的左手拉着需要我给他方向的时候，我及时反应传递给他，让他也跟我一样顺畅的一步一步的前行，我要给他明显的提示，让他也传达下去，让我们每一个都能在坎坷的路上顺畅经过，路途中我感觉到左右手紧拉，有一股具大的力量相互拉着，甚至会拉掉的感觉，但我能感觉到大家在说不能够放手，要紧紧的牵着。我们长盛队一齐经过了这次考核，大家发自内心深处的心声是感激，感动，感恩！

　　在此，我感激我的父母、亲人、好友，教师、领导、同事！感激公司给我们这次拓展的机会，让我们成长！多谢！

　　拓展训练心得（三）：

　　一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。

　　参加完这次个人组织的团队拓展训练后，感受颇多我还不时会想起那“惊心动魄”的训练。不管是令我胆战心惊的“绝壁缝生”、“高空断桥”“徒手攀岩”还是“急速60秒”、“铁甲战车”、”大脚板“盲人摸号”“七巧板”毕业墙……所有情节历历在目，令我难以忘怀。

　　因为这是我第一次参加，虽然很累很累，但整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一齐，不仅仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，并且给我带来深刻的思考与启迪……拓展训练每个项目都离不开团队的支持和鼓励，设计自我团队的队名、口号、队徽、队形、队歌就预示了此次活动的整个过程离不开团体的智慧和力量。可惜的是才13个人。

　　虽然我经常在自我家的阳台上经常看各个单位做拓展训练的经验体会和感想，但这次短短的两天时间，我亲身体会后心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生！在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时间？为什么事情办起来总是不顺利？为什么？为什么？在一个个项目中，在教官的点拨下，我们找到了答案：

　　一、优秀的团队首先应当有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

　　二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人仅有分工不一样，没有轻重不一样，每个人都应当各司其职，最大化的发挥自我的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

　　三、团队中的沟通异常重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

　　四、信任，一个多么完美的词语。信任朋友和同事，其实是给自我机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。作为管理者必须做到“用人不疑，疑人不用”。

　　五、纪律的约束：此次活动虽为拓展，既个人组织，必须要有自我纪律的约束：约束了自我，保护的是大多数人和团队的利益。

　　拓展训练心得（四）：

　　两年前，自我也参加过一次单位组织的“拓展培训”活动，但跟这次比起来，却大不相同，之前那次是在旅游的过程中，穿插了一个“拓展活动”，虽然也是“玩”，但却没有这从一次“玩”的过瘾、“玩”得精彩，真是受益匪浅，感触良深！

　　本次拓展的目的为了提高员工的思想素质、锤炼员工的领导本事。在这短短一天的拓展训练中，不仅仅把趣味的游戏同人生、工作、团队联系了在一齐，更给我们全体参加训练的同事带来了无穷的乐趣、信心和思索，锻炼了大家团队协作的本事，让我深深感受到了团结就是力量。也就是说单单靠自我的胜利的话不足以最终获胜，仅有大家心往一处想，劲往一齐使，那样才能同舟共济、创造奇迹！

　　本次拓展训练中，从开始的组队、建队旗、起队歌，到之后的团体项目活动，一连串下来，感觉充实趣味。一天里，我们上午时各做了一个活动项目，上午的“组合项目”游戏中，游戏的玩法是将六个小项目拼在一齐，分成八个小组，在150秒钟内完成，在越短的时间内完成的为胜。午时玩得是“找纸牌”游戏，从两种颜色一到十的盖住无序的纸牌中，在规定的时间内，小组成员每人每次上去只取一张牌，按颜色从小到大的顺序，最终将全部纸牌翻开。游戏有半个小时的准备时间，这半个小时就是给个团队去开会协商游戏的策略，用团体的智慧，做出一个最佳的方案。游戏过后，是总结讨论时间，经过看似简单的游戏，却能够从中悟出许许多多的人生道理，游戏本身有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是经过自我去体会，去感悟。拓展训练之后感觉收益颇多：

　　一、树立起了团队精神，增强了团队意识，方能成功

　　“人无完人”，这个道理恐怕大家都明白，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一齐来以后却能完成一件完美的事，构成一个完美的团体，这就是团队的魅力。在上午的“组合项目”这个游戏中，经过大家的团体努力，最终取得了一个较好的成绩，让我感想很深，团队中，每人都有各自的优缺点，项目中，考运动乖巧本事的较多，而这中间发现一个人既擅长这个，也擅长那个，但时间有限，不能让一个人去完成全部任务，这就需要一个统筹的安排，充分发挥各自的长处。这个游戏让我理解了一个的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，让我看到了团队中每个人为了完成团体目标努力拼搏的精神，一个的力量很渺小，大家聚集起来的力量才能够塑造完美。

　　二、增强了协作意识，提升了自我职责感

　　我们上午时进行的两个训练项目都是团体项目，要凭全体的努力方能取得任务的胜利，整个团队不团结协作是没办法完成既定的目标的，这尤其在午时的“找纸牌”游戏中得到了体现，这个游戏规定每个人每次仅允许翻开一张牌，如果一个人翻错牌或者是多翻牌，牌就会从新被摆放，之前各自记下的牌的顺序就会作废了，一个人的差错，将影响整个团队的工作成果，而一个人的每一次成功，又是最终目标完成的前提。“找纸牌”这个游戏体现了个人成功的重要，也要求了各自必须有高度的职责感，切不可马虎，否者将会是“一者败，则全盘皆输”，并且，在取得自我成功的同时，也要帮忙对中的其他成员，供给自我掌握的重要信息，使得队友更加便捷地找到目标。在实际工作中，也是如此，每个人首先必须对自我范围内的工作肩负起职责，同时尽力帮忙其他的同事，这样，方能取得团体的胜利。

　　三、认识到了沟通的重要

　　在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者经过沟通构成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。这点在“组合”任务中体现出来，每个小组基本都是分工协作，而中间有一个小项目就是谁有空，谁就能够去做的公共任务，而偏偏很多小组就是率先完成这个小项目，但队员彼此间却不明白，最终大家各自完成了“本职工作”后，都不管三七二十一地投入到公共任务中去了，熟不知这任务早已完成，浪费时间与体力。这就说明，团队中，信息的传递很重要，信息传递准确及时了，能够避免很多成本的浪费，避免重复的劳动，能够更好地完成任务目标。放在实际工作中，领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及各组员间的相互沟通等是实现团体目标的关键。沟通能够让你变得主动、智慧。

　　四、增进了友谊，加深了理解

　　在“找纸牌”中，大家互帮互组，队友犯错误了，及时指出来，在对方身上轻柔地排上一记温柔的“埋怨掌”，告诉他，“你那张牌摆错了”，而对方深表歉意的回一个“微笑”，体现彼此之间的坦诚与包容，不知不觉中加深了彼此的理解。游戏中如此，而在实际工作中，我们更应如此，同事盛似家人，应当有充分的包容与理解，让团体氛围生动和谐。

　　一天的拓展训练虽然“艰苦”，炎炎烈日给大家的皮肤抹上了一层颜色，却带给了大家许多的欢乐，这次拓展训练，我们增强了自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的本事，超越了自我，完成了看似不可能的事情。增进了对团体的参与意识与职责心，我想这次经历必须会在今后的工作中带来很大的帮忙。一次训练不能解决各种问题，但它给我们以启示，将“游戏”的理念放到今后的工作中，改善流程，提高效率，不断地自我激励和自我完善，让自我的工作做得更加出色。

　　拓展训练心得（五）：

　　拓展训练是短暂的可是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自我充分融入到创造卓越的团队之中。

　　如何打造优秀的团队-我拓展训练心得体会

　　“穿越电网”的游戏规则是：13名成员必须从电网的一边经过一个网孔，到达“电网”的另一边。如果触动"电网"，该活动失败，全队重新再来，限时15分钟。

　　在这个游戏中有许多要点需掌握：弄清有多少资源，正确的组织指挥，团队的力量，分工明确、合理，及时做好准备工作，扎头发、扎衣角。以上这些工作无疑是重要的和必需的。从解决问题方式的角度讲，能够选择不一样的姿式过网：拱墙式、狗爬式、飞标式，当然还有活动中用得很成功的抬木头式。但更重要的，决定成败的关键是下头的工作：谁应当先经过，谁应当后经过，谁应当中间经过。讲究方法论的人会少走弯路，充分利用资源到达既定目的，仅凭个人技巧而不讲方法者往往半途而废，或者几经反复，费尽周折才到达目的。这是我在“电网逃生”活动中的体会。

　　当完成活动后，大家坐在一齐，联系我们现实中的工作生活进行讨论：第一，团队目标应明确，所有的人都应明白该干什么。第二，团队中所有人应坚持一个进取上进的心态，如果今日我们的活动中，大家不是士气高昂，有一个进取的心态，活动能完美地完成吗第三，纪律与执行力，如果大家不能牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，逞个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就必须会有完美的结果。还有一点就是我个人认为，我们还应当静下心来，思考一下，我们能否做得更好。

　　所有的活动，大家都以一种进取的心态参与，有出力的有出谋划策的有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。按现场活动中对各位成员的临时表现进行分工，虽不是最优，但必须是较优。每一个人按照自我所承担的主角尽快调整心态，全身心地投入到活动中去，全力配合，将发现的问题和存在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个项目成功地完成。

　　这次拓展训练心得体会是：在一个公司内，最终的目标是取得利润，这个目标看似很明确，却往往在日常的工作中被忽略，因为一个公司由众多部门组成，一件事情往往由一个或两个部门为主导，而每一件事情就是一个项目，需各部门协力完成。因时间限制，某一部门制定的方案不必须是最完美的方案，实行此方案可能对有的部门不太合理，可是，一件事情的完成，可能需要某些部门作出一些牺牲，否则整个事情就完不成或不能按时完成。部门利益来自于公司的利益，公司没有了利益，部门哪有利益？！各部门按照所分配的主角来担当职责，执行的过程中再根据实际情景，提出所存在的问题点与相应的改善方案，以利于主导部门调整决策，这样每一项工作才能顺利开展下去，最终取得圆满的结果。

　　拓展训练心得（六）：

　　公司为了更好的培养我们的团队精神和不断挑战自我的本事，特地在万仙山拓展训练基地组织了为期两天的拓展训练。参加完这次拓展训练，对我来说，从心里上有一个新的洗礼，让我懂得了不仅仅是团队的精神，协作的重要性，更让我在繁忙生活中去停下脚步，去思考自我、挑战自我。

　　在去万仙山的路上，教练让我们每一个人起了一个代号。让我们忽略我们的名字、性别、职务，以便让我们更好地投入到拓展训练中去。就这样，在欢快的笑语中我们来到了万仙山。由于时间紧迫，到了万仙山之后，我们卸下装备，就开始准备进行小组随机分配，在规定的时间内，我们完成了队名、队呼、队歌的建立。我们的队名是“第一队”，队呼是“团结合作，永争第一”，队歌是“团结就是力量”的“改革版”，融入了我们自我队呼资料。在这两天的时间里，我们的项目主要有以下几项：信任背摔、电网逃生、达芬奇密码、共建家园、活力鼓掌。

　　1、信任背摔

　　信任背摔，无疑讲的就是团队的信任。站在1米7高的台阶上，信任了队友，大胆的躺下去，你才不会受到伤害，相反，你不信任队友，躺下的一瞬间，你动摇了，身体发生了倾斜，伤害的不只是队友，还有你自我。这个项目我总结了三点：一是相信自我；二是信任他人；三是让他人信任自我。仅有人与人之间增加了信任感，团队的凝聚力才会增强，才会给工作带来无穷的正能量。

　　2、共建家园

　　当教练把任务分给我们的时候，我当时就迷茫了，一个很抽象的问题，无从下手，更不用说怎样去解决了。过了一会和其他小组的简单沟通后，才明白这是一项团体参与的项目。就像我们在公司，每个部门都是一个独立的单位，但要完成一项公司下达的任务，是需要公司里的各个部门共同协作完成的。刚开始之所以想不出答案，就是因为缺少与其他小组的沟通，对其他小组有抵触情绪，把其他小组误以为是竞争对手，到最终的结果就是没法完成任务。

　　工作中不正如此吗？每个公司都有几个基本的部门组成，说不上孰重孰轻，只能说再配合上密切与否。配合密切的，我相信，这肯定是一个充满活力团队，企业也会是一个快速发展的企业。

　　另外还有电网逃生和达芬奇密码，我的感受就是当一个团队接到一个新的任务是，首先要站出来一个强有力的决策者，也就是领导者。在领导者的带领下，集合大家制定一个切实可行的方案，方案制定后，下头就是团队的各个成员要毫无条件的执行，千万不要再执行过程中找出各种各样的理由和麻烦，因为这样给整个团队带不来什么好处，只能影响整个团队的工作。所以，从这两个项目说明，在一个团队里，决策者（领导者）和执行者（基层人员）同样重要。

　　拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。经过训练，过去的我只明白能够去做能够做到的，此刻的我才明白有了团队就有了坚强，我还能够去做很多想都想不到的事情；过去的我只明白团队需要自我去奉献，此刻的我明白自我是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，此刻的我才明白信任团队更重要。

　　经过训练，我的体会如下：

　　1、要加强企业文化建设，增强企业的向心力和凝聚力。人心齐泰山移，团结就是力量。

　　2、无论干什么事都要有明确的目标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅仅会浪费时间，更会一事无成。

　　3、关键时刻，要沉着冷静，要用进取的态度去应对工作，应对人生，不断征服它。

　　4、要上下沟通，拓展沟通渠道，确保信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状态，以做出正确的确定和决策，否则就会贻误战机。

　　5、态度决定一切。态度决定性格，性格决定行动，行动决定习惯，习惯最终决定一切。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自我，我们最难战胜的敌人就是我们自我。

　　拓展训练心得（七）：

　　在那里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自我团队的队名、队歌、队徽、队形、口号，就预示了此次活动的整个过程离不开团体的智慧和力量。

　　短短的两天时间，我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生！在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时间？为什么事情办起来总是不顺利？为什么？为什么？在一个个项目中，在教练的点拨下，我们找到了答案：

　　一、优秀的团队首先应当有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

　　二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人仅有分工不一样，没有轻重不一样，每个人都应当各司其职，最大化的发挥自我的特长，我们的团队才会做到最好！在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩，团队中任何一人都是重要的。

　　三、团队中的沟通异常重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

　　四、信任，一个多么完美的词语。信任朋友和同事，其实是给自我机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。古人尚知用人不疑，疑人不用。

　　五、纪律的约束：在毕业墙翻越时，每一个在被队员们拖起的那一刻自我是没有任何安全的，下头的队员都在下头专心的为自我的安全准备着，这样做的目的是为了一旦发生危险，把危险降到最小化。这使人联想到纪律的约束：约束了自我，保护的是大多数人和团队的利益。俗话说没有规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙！

　　拓展训练心得（八）：

　　我们参与了为期1天的团队拓展训练。虽然仅有短短的一天，可是在参与各个项目期间所收获的却是无法用言语表达的。我们参与了一系列的项目，有的成功了，有的失败了。可是成功与否并不是最重要的，重要的是在这过程中获什么，体会到什么，这就是拓展训练的目的所在。首先要感激王教师，为我们供给了这么一个机会，让我学到了很多；其次最想感激教练，每个项目看似简单，可是却赋予了很多道理，或许其实我们都懂，可是却从来没发觉。教练对我们完成结果的分析很中肯，也因为如此，让我觉得这一趟拓展训练很充实，很值得。

　　团队精神。从我们组成一个“欢乐团队”那一刻起，团队精神就贯穿在每个项目之中。不仅仅是要团结，更要有凝聚力、专注力。每个环节都需要我们高度集中精神，朝着同一个目标，去努力完成任务。在完成“我们是最棒的团队”和“拆炸弹”两个项目中，我们看到了我们的优点所在。在“鼓舞飞扬”中我们缺乏了尝试，时间不等人，想到了就得着手去做，就算失败也好，在实践中获取经验是最有有效的方法。“走木板”我们没能顺利的完成，我们目标很明确，可是步调还需一致。“孤岛求生”，让我无助了一回，对于一个公司管理，我是完全没有概念的；经过这个项目，教练的分析，让我看到了一个企业高层、中层、底层之间的分工与合作，很贴切；在其位谋其职，可是要很好完成自我所在岗位的任务是充满挑战的。这些，都一点一滴的刻在我脑子里，不管在未来哪个岗位上，哪个团队中生活工作，都要秉着“我们是最棒的团队”这个信念，朝着共同的目标，步调一致，互相信任合作，出色的完成一个又一个项目。

　　相信自我，完美的计划，放手去做，创造奇迹。在最终一个项目“掘金探险”中，我们模拟掘金之旅，分成了两组在规定时间内到大山去挖金。在随机分完组的那一刻，我觉得我们组胜算的几率很低。另外一组集合了公司的中高层领导，在气势上，我失去了底气，也失去了自信。作为这一队的队长，士气还是不能输，所以我们报着“必死”的心态，开始了掘金之路。可是结果并不是这样的，我们两组都没有取得很满意的结果，可是我们组还是拿回了50磅黄金安全抵达大本营。此刻回想起来，其实我们能够完成得更好，只是我们都忽略了周围可利用的因素，急于求成。在社会上，在商场上，在工作上，有时候会把自我套在圈里面，为自我定格，可是要相信自我，有时候现实与自我的想象并不一致，人最大的敌人就是自我，所以战胜自我就是取得成功的第一步！还要深思熟虑，收集多方材料，深思熟虑，制定完美计划；奇迹是创造出来的，不是想出来的，仅有大胆往前冲，放手去做，有信念，有干劲，不怕失败，总会看到彩虹的一天！

　　拓展训练心得（九）：

　　这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展教官的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。经过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断构成一种默契，这种关系由原先松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了应对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自我就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目都是出色的例证。

　　从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。坚持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

　　经过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有职责心和使命感，构成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。仅有如此，整个团队才会坚持高度的发展态势，从优秀走向卓越。

　　拓展训练心得（十）：

　　公司为了使我们的团队更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地组织九华山野外拓展训练。虽然仅有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

　　从猜数字、空中抓杠、不倒森林、避雷区、数字30秒中，我们看出，有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标和任务就能够完成得又快又好，才能获得最终胜利。

　　在所有的训练中，给我印象最深的就是“空中抓杠”这个项目，它让我相信一切皆有可能。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，前途的不可测往往使人畏惧不前。在工作中，许多事情往往无法预见其结果，使自我裹足不前。但拓展训练使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自我的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自我更清晰地认识到自我身上潜伏的能量，增强了自我克服困难，迎接挑战的信心与决心。从此也能够看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，并且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，从新认识自我、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。仅有众志成城，在有条不紊行动的前提下，方可顺利完成目标。

　　这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，总结起来，有以下几点：

　　1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思考怎样做好。

　　2、做事要先做计划，再开展行动。

　　3、应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，经过分析、确定，充分了解它的本质，经过组织、协调到达目标，经过沟通交流，才能建立多赢的局面。

　　4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各部门之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任务。

　　5、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的团体、完美的团队。

　　6、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一向潜伏在身上，而自我却从未真正运用的力量。拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。也努力在以后的工作中，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。

　　拓展训练心得（十一）：

　　五一前夕参加了人力资源部组织的一天多的拓展训练，精心安排的拓展项目使我充分沉浸其中，紧张的工作后精神上得到了充分的缓解，并且在拓展项目训练中收获颇多。

　　这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。经过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断构成一种默契，这种关系由原先松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了应对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自我就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目都是出色的例证。

　　从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。坚持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

　　经过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有职责心和使命感，构成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。仅有如此，整个团队才会坚持高度的发展态势，从优秀走向卓越。

　　拓展训练是短暂的可是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自我充分融入到创造卓越的团队之中。

　　拓展训练心得（十二）：

　　拓展训练结束几天了，回来后我们各自就投入到紧张忙碌的工作中，但训练中的各种情境还历历在目，心绪久久不能平静。

　　先从训练的第一上午说起，印象较为深刻的是所有的参训人员分为两队，各自围成一个圈，左右拍肩后拍手并大声喊出“我们是最棒的团队”，活动的具体流程我就不多说了，令我颇有感触的是我们第一次试的时候用时36秒多，两队之间开始比赛了，第一次33秒多，第二次28秒多，第三次竟然才24秒18，两队之间虽然我们输了对手不到1秒的时间，可是我们一次比一次做的好，就是在提高，小小的活动告诉我们做事情要找到快捷的方法，使其到达高效高质的结果，还有就是团结，每个人都要用心且不出错，一个人出错了就会耽误团体的时间。

　　午时在一阵小雨过后，伴随着清新的气息，迎来我所惧怕的两个训练项目信任背摔、高空断桥。因为之前来的时候我看到过公司发的训练资料，看过之后我觉得这两个项目对我来说是有难度的，但实际做起来并没有呢么可怕。先说信任背摔吧，信任背摔是背摔的人站在1米2多高的跳台上头，背向其他伙伴，身子没有任何弯曲的向下倒去。看过前面几个伙伴都顺利的被其他伙伴接住了，我就也大胆走上了台面，十分漂亮的完成了信任背摔这个项目。这个项目使我明白了，同伴之间最重要是要相互信任，信任是合作的基础，并且别人往下摔的时候，自我要在下头做好安全接应的措施，感受对方的付出，学会去换位思考，减少与他人之间的误会与矛盾。

　　高空断桥项目，从一开始的惧怕，到之后的摇摇欲试，到再之后的豁出去拼一把，一系列的心理变化，我才有勇气去穿上安全带，开始一步步攀爬。攀爬的过程中手心冒汗，最终爬上去了，却和其他有些同事一样不敢松开柱子。然后心里默默的告诉自我不怕不怕，一步一步向前迈进，在大家的加油声中，我勇敢的迈出了右脚，竟然没有像自我想像的那样登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了对面的台面上，然后稳稳的下来。整个过程比较惊心动魄，虽然没有像大多数同事那样，完全从这边跨到另一边，可是我跨出了自我勇敢的一步。所以说，每个人最大的畔脚石是自我，克服自我的心里障碍，鼓励自我勇敢向前迈进，就能有意想不到的收获。

　　风火轮也是个很有意思的项目，用报纸和胶带做成一个轮子，滚动前行至目的地。做完这个项目以后，我觉得一个团队在做任何一项工作的时候，首先是要学会思考，思考怎样利用有限的资源，去较好的完成一项工作任务；其次是做的过程中要善于发现问题，及时去改善，避免因小失大。

　　训练第一天很快就过去了，第二天按照时间要求大家伙6点就陆陆续续在广场上了。远离城市的噪杂及工作上的烦恼，突觉山村的生活也是很十分惬意的。平时忙碌的工作和生活让我们忽略运动，运动不但能够锻炼身体，养成良好的生活习惯，还能陶冶情操，放松身心。很少运动的我们，跑了几里路就气喘嘘嘘的，以后得注意多加强运动。

　　穿越电网是一个既充满紧张氛围，又十分趣味的活动。任何一个人触碰电网，就牺牲了。就如现实生活中我们有时候所面临的事情一样，不可能有很多次机会去供我们尝试。如果想要做好就要合理统筹安排，有计划有组织。把可能造成意外发生问题杜绝到萌芽状态，并且在做的过程中要认真细致，细节决定成败。

　　孤岛求生中，我扮演的是盲人的主角，带上眼罩，一片漆黑，什么也看不见。只能听到周边同是盲人伙伴的声音，因为我们不明白自我的任务是什么，又听到有海盗的声音，大家就牢牢报成一团。有人拉我们的时候，我们死拽着伙伴的手不松。然后游戏结束了，我们才明白怎样回事。原先是健全岛上的人，要指挥聋哑岛的人去把我们从盲人岛上救到健全岛上。做这个游戏我们忽略了沟通，忽略了先后次序。每个岛都有一个任务卡，但任务卡上有很多项任务，我们被一些无关紧要的任务迷惑了，拖延了时间。每个小岛就犹如一个部门，每个部门之间在工作上都会有交集，仅有注重沟通，部门之间才能协作，工作效率才能提高。

　　坎坷人生路以一种异常的方式，让我们学会了感恩。人生路上我们要感恩的人太多，而现实生活中我们是否真的感受到了他们的爱和帮忙，是否以同等的爱和帮忙给予了回报。这个活动，好似一部时光机一样，把时间拉回到过去，让一些人一些事在我们脑海中浮现。经过这个活动，我发现自我真的很了不起，承担了工作和生活上的各种压力，也发现自我对父母的关心很欠缺，有时候对他们说话语气也很不好，这些都是很不应当的；还有对待同事的误解，我很委屈，为什么平时不能加以沟通和了解去减少误会呢；还有对那些以往帮忙过我的人，太多太多。应对一切生活工作中需要应对的人，我们都应当时刻去报一颗感恩的心去对待他们，只要能真正做到，我相信我们的生活会很完美。

　　毕业墙是最终一个项目，也是我们私下讨论最多的一个项目。那么高的墙，不能借助任何外力和工具去翻越，只能靠我们45个人。教官问我们需要多久，我们说30分钟，有的说1个小时甚至更多。真正团结到一齐，我们翻越过去只用时11分钟多，大家都感觉很不可思议。事实上是我们自我把问题放大化了，所以在应对困难的时候，首先放平心态去看问题，不能把简单的事想太复杂，坚信自我能够，尽心尽力去做就能够做好。

　　拓展训练带给我的感悟远不止这些，以后我会调整好自我的心态，学会进取主动不退缩不逃避，遇到事情理好思路，有计划有主次；善待父母亲人朋友同事，团结团体。欢乐工作，欢乐生活。

　　拓展训练心得（十三）：

　　上周天，注定是一个艰难但着实充满意义的一天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行....它带给我的不仅仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！

　　在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自我，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。

　　这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。

　　经过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断构成一种默契，这种关系由原先松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了应对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自我就能够创造奇迹。

　　我很感激能经过学校的社会实践活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。在这次拓展中，安排的训练注重团队项目，它的最大特点就是群策群力，团队的团体智慧的体现和团队的创造力。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最应当注意的是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自我如何能做得更好；个体对团队的关注应当远远超过了其自身!

　　拓展训练心得（十四）：

　　有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自我、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有活力的团队也是必不可少的。

　　有感一：团队建设所谓团队，就是由某些人为了到达必须的目标而组成的一个队伍，团队中的人能够是固定的，也能够是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不一样的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的本事也参差不齐。

　　很快在教官的指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到之后的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。

　　有感二：凝聚力没有人明白接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境。每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在进取讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标仅有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩。

　　有感三：尝试与执行力“摸着石头过河”是一种尝试，这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化，而踩着梅花桩过河也是一种尝试，这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量，团体的力量，当一个办法不行时，立刻有另一个办法付诸行动，当所有的办法都用了以后，我们找到了一个最可行的办法，这是尝试与执行力最佳结合的最好体现，我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，努力着....

　　有感四：总结参加完这次拓展，可能每个人听得最多的是总结，说得最多的也是总结，因为每完成一个任务时，教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结，有些人说没什么意思，不适合已工作多年的我们，但更多的人是意犹未尽，期待着有更多更难的任务在等待着我们，其实，细想下来，总结未尝不可，由小见大，由微见著，我们扪心自问一下，你是否对你走过的人生作过一次小小的总结，在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会提高。

　　总结能够让你点评过去，正视此刻，看清未来，也仅有这样，你的人生才会沿着你既定的目标，稳妥的前行。

　　拓展训练心得（十五）：

　　星期六是个欢乐的日子，这一天，是公司组织同事们赶赴笑翻天乐园共度了一段难忘之旅。我们都早早的到了集合点，踏上大巴车，等待出发的那一刻！经过一个小时的路程，我们就来到了笑翻天拓展基地。碧绿的山山水水，盛开的荷花，沁人心脾的甜丝丝的空气，身心顿时感到很简便。

　　随着教练的哨声响起，各队高举队旗，展示队列。依次介绍队长、队花，大家最感兴趣的队花真是环肥燕瘦，各有千秋啊。“英雄”队的美女容，“老虎”队的美女海燕，“雷霆杀手”队的美女安，还有美的令人震惊的“猛牛”队的男版队花坤把团队展示推向了最高潮！虽然比赛才刚刚开始，队与队之间王者之争的“火药味”就已经很浓了。

　　正式的项目开始了，小小的“七巧板”透出了好多做人做事的大道理，蓄含了丰富的管理学知识。我们一共分为七个小组，每组3名队员，仅有第七组2名队员，第七小组是我们的领队。可惜由于他们没有进取主动地承担起领导的主角，没能召集大家按时完成规定的任务，使得大家没能进入准确的状态。仅有一个小组完成了自我的任务，很多小组都没有完成任务。而七巧板恰好模拟了整个餐厅的运营情景，要完成一项任务，一个强有力的领导核心是不可缺少的，还要有沟通和交流，要有为团体利益不怕个人牺牲的奉献精神。仅有这样，才能把一项任务保质保量地成功完成。

　　“毕业墙”就是对我们每个队员异常是女队员的一种战胜心理恐惧的挑战。每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠团体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成并且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部经过。经过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的男同事作为底座，先由女同事踩在他们的肩膀，大家奋力将她们先托上高墙，然后她们在上头接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。

　　活动结束后，所有队员都为自我和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。拓展训练就像一杯茶，轻轻地品上一口，不仅仅是那沁人心脾的茶香，更是一份浓浓的情谊。

　　拓展训练心得（十六）：

　　三天的训练时间在人的一生中微不足道，但三天的活力、努力、挑战给我这个刚走进社会踏上工作岗位的新人带来了一笔宝贵的精神财富。拓展只是一种训练，是体验下的感悟，我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。“磨练意志、完善自我、熔炼团队、陶冶情操”。

　　“孤岛求生”、“牧羊”——沟而能通，通则不痛。

　　如果你不能从沟通中获得充分的信息，那么你的做事环节肯定会出问题。这点在“牧羊”任务中体现最为深刻，我们的队伍脱节、有些指令“牧羊犬”无法下达，都是未能及早地意识到细致有效的沟通所致。

　　人际关系是个体之间在社会活动中构成的以情感为纽带的相互关系。社会心理学认为人际关系就是人与人之间的心理距离。沟通能够缩短人与人之间的距离。是人际交往的基础和前提，是人际关系中最重要的一部分，人们经过沟通传递情感、态度、事实、信念和想法。

　　很多日常工作的技巧，就像薄薄的窗户纸，如果没有人给你点破，单靠自我摸索，可能一年半载你还是雾里看花，而如果经验丰富的同事对你稍加点拨，你可能很短的时间内就能云开雾散。作为刚走进矿区的大学生，在工作负荷还不是很大这个有利时机，除了执行好领导交办的`各项事务的同时，尽快熟悉情景，不懂就问，勤沟通，积累经验。为矿区的发展贡献自我的一份力量。今日、明天不论我们身居何位，更应当认清沟通的重要性，注重平级之间的沟通、下级与上级的沟通、部门与项目间的沟通以及经验的交流等是实现团体目标的关键。

　　“红黑游戏”——双赢，赢德赢人心

　　红黑游戏一开始，我们两队的每一位成员在各自的心里树立了必赢的理念，团结一心，用赌的方式继续游戏。结果使两队都以失败而告终。经过教练的点拨，让我们每一位在场的伙伴都豁然省悟，我们的思考是狭隘的，追求的赢只是片面的。双赢能够使我们两队都不会受到损失，何乐而不为呢？天空包容了游荡的云，在云朵的映衬下更加明亮。大海包容了激荡的浪花，在浪花的跳跃中更加迷人。云朵，浪花在天空与大海中相互辉映，光彩熠熠。这便是双赢的智慧，双赢能够使我们共同提高，都更加的光彩熠熠。当今的“煤电之争”难道就不能以双赢首场吗？

　　双赢其实还启示着一种做人的道德，包含着磊落与宽容，健康与团结，甚至可能所以而获得

　　“高山流水”般无价的友谊。

　　拓展训练心得（十七）：

　　这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。经过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断构成一种默契，这种关系由原先松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了应对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自我就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目都是出色的例证。

　　从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。坚持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

　　经过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有职责心和使命感，构成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。仅有如此，整个团队才会坚持高度的发展态势，从优秀走向卓越。

　　拓展训练是短暂的可是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自我充分融入到创造卓越的团队之中。

　　拓展训练心得（十八）：

　　公司为了使我们的团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地在九龙潭拓展训练基地组织了此次训练，经过此次训练，我们深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高强度的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一齐，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深:

　　信任背摔———协作精神

　　当我们每个队员站在约1.5米的高台上时心境都十分忐忑不安，因为我们是在拿自我做赌注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表现出团队的协作本事不好，也就是我们的团队是否具有团队精神，经过此次活动，我们每个人都陷入了深深的思考，那就是:什么样的团队才能够取胜协作高效诚，这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。

　　毕业墙———团队精神

　　应对4.5米高的求生墙，任凭你的本事再强，你也不可能一个人徒手攀上4.5米高的墙可是团体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们25人最终越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在团体的努力下，竟然完成了，可见团体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

　　每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。经过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。

　　一个优秀的团队必须有明确的目标。仅有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。

　　一个完美的团队都会以团结为核心思想。在应对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、提议无形中使团队更加团结。

　　一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析本事、确定本事、决策本事、大局意识与团队意识。应对目标团队每个成员都会产生自我的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最终，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

　　计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最终过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，仅有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有职责心，明确每个人的职责，明确领导者的职责，明确整个团队的职责。每个人都拥有了强烈的职责心才会将团队或公司的工作作为自我成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，经过很多的学习去坚持进取的上进心才能使团队一向坚持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自我，而是学会互相取长补短，互相帮忙，必须要拥有一颗感恩的心。感激帮忙过你的人，感激你有本事去帮忙别人。

　　在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应当是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，仅有精诚团结，每一个人把自我的全部身心交给自我的团队，才会创造1+1》2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

　　拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

　　经过训练，过去的我只明白能够去做能够做到的，此刻的我才明白有了团队就有了坚强，我还能够去做很多想都想不到的事情；过去的我只明白团队需要自我去奉献，此刻的我明白了自我是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，此刻的我才明白信任团队更重要。一个人无论做什么事，往往本事不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，仅有这样才能走向成功，才能到达1+1大于2的结果。

　　经过训练，我的体会如下：

　　1、要加强企业文化建设，增强企业的向心力和凝聚力。人心齐泰山移，团结就是力量。

　　2、无论干什么事都要有明确的目标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅仅会浪费时间，更会一事无成。

　　3、关键时刻，要沉着冷静，要用进取的态度去应对工作，应对人生，不断征服它。

　　4、要上下沟通，拓展沟通渠道，确保信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状态，以做出正确的确定和决策，否则就会贻误战机。

　　5、态度决定一切。态度决定性格，性格决定行动，行动决定习惯，习惯最终决定一切。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自我，我们最难战胜的敌人就是我们自我。所以我们在做任何事情时，都要坚持进取、乐观的态度和勇往直前的斗志。

　　拓展训练心得（十九）：

　　拓展训练做为人力资源培训的一个方面让我收益很多，我们明白拓展训练做为体验式培训的一种，在今日已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创立活动中。

　　一、帮忙我成长，提高了我的自信心，意志本事。在拓展的真人CS中，对于女孩而言，拿着从来没有玩弄枪，在极其不熟悉的，恶劣的训练场地中，我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束，10号，战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局，在已经被树枝伤到的情景下，我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。

　　二、拓展项目中培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练---穿电网项目中，有80%的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也经过这次的拓展，我和交大网络校区的教师们更加的熟悉。因为我们以往是“CS战队”的战友们。

　　在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮忙和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自我的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻。在那里，每个人的性格优势，本事优势，都得到极大的发挥；同时，拓展项目中，我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期到达改善和提高我们两个校区的人际关系的项目.在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮忙的行为展现也会极大地改善我们两个校区之间的人际。

　　那在训练的过程中，也会有一些不和谐的情景的出现，那也因为这些不和谐现象的发生，也付出了“沉重的代价”那值得我们思考的是，这些不和谐情景的出现是什么原因。拓展训练中，几乎每一项都有过洗牌的过程。可是在咱们的现实生活中，任何事情都是没有洗牌的机会啊。我们既然是一个团队，那就让我们经过共同努力把“代价”降低到最少，让我们的利益变成最大。

　　拓展训练心得（二十）：

　　为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

　　在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——精英，在队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰！”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地经过了重重考验。

　　拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2--1.8米左右，然后再跳回来就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板，而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下头是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一齐，感动着那里的每一个人。经过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

　　第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，可是当所有的人被蒙上眼睛的时候，我们发现，原先难度一点也不小，讨论并确定了一个初步方案，开始执行。在中间的时候产生了一些意见分歧，最终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验的时候，训练教师讲了一句话我十分有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮忙。我觉得这个项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最终，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最终很难完成。这就要大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最终必须会顺利完成的。

　　经过午餐时间的修正，午时训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不一样面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，可是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部经过。项目结束后，讨论的时候大家都谈了自我的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自我经过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自我能克服心理困难，最终都能安全经过，充分体现了团队力量。

　　训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”、“我要倒了！”，不仅仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。

　　这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自我对团队的高度信任分不开的。我个人对自我要求异常高，仅有当自我做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不开整个人力资源部全体人员的进取参与，以及各店面经纪人进取配合，当然也有自我付出的心血和努力。一个人如果期望得到别人的尊重和信任，首先就要自我尊重自我，自我信任自我；一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使自我的人生更加精彩，更加欢乐，那就充分在团队中展现自我吧！

　　本次拓展训练最感动人的项目莫过于最终的攀爬“毕业墙”。看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，可是当我看到同事们一个个都胜利经过时，在一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，经过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使得所有同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，可是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自我身为一名商行人而感动骄傲、自豪！

　　“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。经过此次拓展训练，让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，仅有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。期望我行以后会多组织类似的活动，使员工们能够不断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”。

　　拓展训练心得（二十一）：

　　从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去应对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，可是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么？拓展是石，能够敲出星星之火；拓展是火，能够点燃期望之灯！拓展是灯，能够照亮前进之路；拓展是路，伴随您走向成功！

　　经过拓展训练，我有以下方面的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的本事；认识群体的作用，增进对团体的参与意识与职责心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

　　给我最深的项目是孤岛求生，岛是安全的，人是健全的，并且岛上有充足的食物，我们的任务是两天内在岛上安全的生活下去，时间一分一分的过去，经过大家的共同努力，我们都平安的完成任务了。.这就说明在工作之前要明确目标，找到做事的关键和方法，也需要别人的帮忙，仅有大家通力合作才能完成任务，每个项目结束后，我们都会去总结，在这个项目中，我们的收获是什么，有哪些不足，关键是每个队员都会去发言，感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量是根本无法完成的，或无法完成的更好，更梦想。我们每个人都要善于挖掘自我的潜力，更要在团队中发挥团队合作精神．我会把这次的活动的感受用在以后的工作中，多学会换位思考，这样自我才会不断提高，期望自我的明天更好。

　　拓展训练心得（二十二）：

　　8月22日团委组织团员青年前往“笑翻天乐园”开展了户外体验式的拓展培训，70多名团员青年进取参与，大家经过亲身体验特定的情景模拟项目，使个人与团队在意志、沟通、心态、合作、执行力等方面得到了全面锻炼和提升。

　　首先，在最开始的热身训练中，教练给出的一个看似简单却花了我们很久的功夫都没能完成的题目，让每个人对于团队默契协作的能量深受感染和启发。接下来的“空中钢丝”、“悬空摇摆”等山谷竞技项目和“荡悠台”、“平安桥”等水上挑战项目都需要打破队员之间的隔阂，紧密配合，合理分工才能够顺利完成。在返璞归真释放活力的同时，真我真爱甚至职责感这些平常被隐藏着的品质都被立即唤醒了……

　　尤其“荡悠台”让我印象最深，教练要求：从岸边的起点利用空中仅有的一根长绳荡到距离水面3米远的一个1平米平台上，但这个平台会不断的有增加的队员荡过去，但如有队员落水则挑战失败。当一个个鼓起勇气从岸边荡到平台上时，才发现随着队员增加到二十人时，要能保证大家都不落水还真是不容易呢，那瞬间根本不清楚自我的双手抓住的是谁的臂膊，谁的衣角，汗水与呼吸彼此交织着……但每个人心中都同时产生了一个信念，那就是靠我们团结的力量用双手紧紧将大家连成一体从而保证最终不会有一个人被挤下水，在彼此的保护和鼓励下，我们共同战胜了原本不可能的挑战。

　　拓展训练其实就是一种体验，是一种由内至外的自我教育。我们并非出身高贵，却一下子就习惯坐在明亮又恒温的办公室或者喜欢出差时享受着星级洒店的豪华与舒适。即使志得意满，无所畏惧，却未曾想过在自我设置的障碍前裹足不前，因为我们常常作茧自缚却浑然不知。人生路上有些东西是必备的，但有时候却搞不清楚应当是什么。所以我们要去的肯定不是早已习惯和喜欢的“酒店”，而是像这样的一所“学校”，一个“军营”，一栋黄金屋，去开发出那些一向潜伏在我们身上，而自我却从未真正了解的力量，去弄清与他人的沟通和信任到底能深入到什么程度……我们将自我从中得到的启示和体会带到生活和工作中，逐步去完善自我、熔炼团队。

　　拓展训练心得（二十三）：

　　这次的拓展培训课堂围绕着“团结”两个字进行，不一样于其他课堂，它是以游戏的形式进行，使职工经受自信心、职责感、凝聚力、奉献及合作精神、创新思维及解决问题的方法等情景式经历，在游戏中感受团结的力量和团结的乐趣，使职工重新认知自我，激发敢于拼搏，敢于奉献的活力，从思想深处体悟团队精神，增强主人翁意识及职责感。

　　炎热的夏季已悄然逝去，我们迎来了更具活力和挑战的金秋九月！毫无疑问，九月是活力的，是绚烂的，是催人奋进的。公司特举办了大型的笑翻天乐园拓展训练之旅活动。在风景怡人的笑翻天乐园，近百名员工跟随着的教官培训师一齐完成了一次次看似无法完成的考验，收获了心灵的成长和精神的提升。

　　在信任背摔环节中，从一开始的紧张、担心到后面的充分信任，一个个将自我的后背放心地交给自我的队友，顺利地经过了考验。在翻越生死墙的过程中，经过理智的分析与充分的信任协作，用自我的身体做底座支撑将所有的队友安全地送过生死墙，经过最终的考验，顺利毕业！“这次拓展课不一样于以往那些枯燥的讲座，它充满了趣味性，气氛很愉快，很简便。经过这次的拓展课，我对‘团结’这两个字有了新的认识，‘团结’不单单是‘合作’这么简单，还要站在别人的角度出发去想问题。”

　　这次拓展训练，经过设计各种团队项目、个人项目等竞赛，激发团队成员的团体荣誉感，塑造团队非凡凝聚力，为公司团队文化建设增添了浓墨重彩的一笔。

　　拓展训练心得（二十四）：

　　很高兴参加了总公司组织的这次户外拓展训练活动，在笑翻天乐园，让我们亲身体验了紧张而又具有挑战性的户外拓展生活，增强了对彼此的了解与信任，树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。

　　早上很多就到达笑翻天基地，下车后，教练带领我们进行了训练前的热身活动，一开始便给我们带来耳目一新的感觉，大大激发出我们的兴趣和热情期待。平时，大家都在不一样的岗位工作，并且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此供给了一个很好的机会，大家共同攻破一个又一个的困难。

　　短短的训练仅有一天，项目不算多，但每一个项目都给我们留下深刻的印象。在笑翻天乐园，有太多的经验要和大家一齐去交流；在笑翻天乐园，有太多的收获要和大家一齐去分享。这次拓展训练使我们增强了自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的本事，增进了对团体的参与意识与职责心。

　　记得七巧板这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相组合在一齐，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。经过这个活动以及王教师的讲解，我更懂得了在工作中以下几点十分重要：第一、规则。不管做什么工作，不管什么时候，我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事的原则。第二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和你的上级、下级以及同事之间的沟通。第三、要学会分享、帮忙他人。第四、要从小事做起、不断积累。

　　人生的道路是曲折而漫长的，一次训练不能解决所有的问题，但它能给我们以启示，感激总公司给了我们参加此次训练的机会，感激同事给予的支持与鼓励，感激这次拓展训练带给我带来的启迪与信心，愿我们更团结、更坚强！其实我们这次活动最大的挑战不是项目，而是我们自我，仅有我们在做任何事情时，都要坚持进取、乐观的态度和勇往直前的斗志，才能更解开一切束缚。

　　拓展训练心得（二十五）：

　　之前，对拓展培训户外活动仅有耳闻，此次作为一名刚参加工作的职场新人参与到公司组织的笑翻天乐园拓展训练营，引发出了个人力量承诺于个人成长、发掘与发展，推动我们要活出生命力、热诚、乐观，户外拓展开发并加强核心价值和原则，给予我们的启发和经验却是一笔永久的财富，无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

　　拓展训练中我们经历了背摔、孤岛求生、盲人方阵、七巧板、毕业墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，仅有充分的相信自我，相信自我的队友，才能毫无顾忌的摔下去而不会跌跟头。在工作中，我们也要相信自我，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。在工作中，看着是不能完成的任务，首先是因为心理上的恐慌和畏惧，自我束缚了自我的手脚，在勇敢地迈开第一步后才发现原先问题并不是想象的那个样貌。在应对困难时，最重要的是克服自我心理上的障碍，突破自我，勇敢的去迎接挑战。“孤岛求生”、“盲人摆绳”、“七色板”等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的本事。在执行一项任务的过程中，我们往往会有几支团队同时进行，各个团队间的职责可能不一样，但最终的目的仅有一个：共同完成任务。在这个过程中肯定会遇到很多这样那样的问题，争吵是解决不了问题的，这个时候就需要研究沟通，共同努力把问题解决掉。“抢渡”这个项目反映的是团队内及团队之间妥协、协调的重要，在达成“双赢”的前提下做出让步，共同完成任务。

　　经过这次拓展活动，我经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，同时增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的本事，增进了对团体的参与意识与职责心，我想这次经历必须会在今后的工作中带来很大的帮忙。我相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。这次拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个团体。

素质拓展训练心得(精选15篇)

　　素质拓展训练心得（一）：

　　“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还还被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，可是并未亲身参与其中，所以也不明白所谓的“拓展”究竟是何资料。这次有机会参与网名网讯的素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!

　　当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变!因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在本事，创造性的发挥了人的团队本事。

　　虽然仅有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：

　　一、目标一致、互相信任

　　无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮忙和协作，如果我们在实际工作中都能像此刻这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也必须要以这种心态重新定位自我的主角和职责。

　　二、永恒的微笑

　　毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎样过去大家齐心协力共同努力，最终征服了"石墙"，可是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮忙最终一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

　　拓展训练很快的一天，可是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。

　　世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

　　经过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的团体职责。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的团体。

　　经过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自我，学会正视自我的缺点，了解自我的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟!启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的本事;认识到了群体的作用，增进了对团体的参与意识与职责心;改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

　　总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好!

　　素质拓展训练心得（二）：

　　听说要去素质拓展训练，并且是在户外，心里真的有点害怕，同时又很期待。害怕的是，即将到来的拓展训练会比军训更辛苦，会有几公里的的负重跑、会有战术爬行比赛、会有高网的攀爬、会有野外求生训练等，一系列电视里才会出现的奇怪想法在我的脑袋里出现，有点担心自我的本事能否经过那样的训练，所以我的心里十分的忐忑。素质拓展训练、夏令营、冬令营、魔鬼训练营等，这些户外活动的字眼总是出此刻我的耳朵里，应对昂贵的营费，像我这种农村的孩子只能望而却步，没想过这种高学费的东西自我会去参加，可是，就是三峡职业学院团委给了我这个机会，让我真正体会到不一样的学习空间中学习的乐趣。虽然这次走的地方很近，训练的时间很短，但我却十分珍惜这来之不易的机会，短暂的时光。

　　上山之后，我们看到了不黑的阿泰教官，与军训时候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句话的笑点都很高。旁边有同学说他一点也不像教官，而像一个煮饭的。传统的思维方式让我把教官想像成军训时的黑教官，可是没想到却是一个白小伙。这个教官给了我一个小小的惊喜。

　　来到这个度假村，庙宇般的设计让我一度以为这是一个寺庙，而非度假村，我以前去过一些度假村，有的以池塘为主题，有的以桃花为主题，寺院模式的还是第一次见，或许是去过的地方太少，看到这样的结构，心里的惊喜又多了一分。

　　这次训练的资料，也给给了我很大的惊喜，没有长跑、战术，有的是游戏般，紧张中带一点刺激的团体训练。总结这一天下来，我们一共进行了四个团体训练的项目。第一个项目，团队的组建。我觉得这个项目在锻炼我们这三十几个人的大团队上，就像准备好木板要做桶一样，给了我们目标，把我们牢牢的捆在了一齐，使我们意识到我们是一个团队、是一个TEAM。“FLY”是我们的标志，由我们的队名“青春飞扬”而来，这四个字也正好体现了此刻我们大学生青春活力的一面。“团结就是力量，青春就要飞扬”是我们的队歌，虽然有一点牵强，可是唱起来也不缺乏一种气势。第二个项目，站在高处背过身向后倒。才听教官讲着实把我笑了一跳，背后可是水泥地，不是棉花垫。听清规矩后，小小的心最终平复了一些。站在高凳上，听着同伴们的加油声，“请相信我们”的呐喊声，我的心里很踏实，十几个男生能够简便个、把我接住。倒下的一瞬间，我享受的闭上了眼睛，这么多双手组成的怀抱是多么的安全。在下头的时候，很遗憾没有去试着接其他的同伴，不是不想，而是自我没有那个本事。第三个项目，生死电网。听名字，应当是很考验速度和细节的活动，有三十个大小不一的网组成，每个成员必须从不一样的一个网过去，并且身体的任何一个

　　部位都不能碰到网线。看着队长给我指的那个最小的网，那么小，和肩差不多宽，并且还要求不能触碰到网线。三次的尝试，我最终过去了，多谢我的队员们三次把我举过头顶，被他们举着很安全，我相信他们会安全地把我放到地上，我的男同胞们，多谢你们，还有那个做了一百多个俯卧撑的队长。第四个项目，“盲人哑巴”。教官带着我们一对对“盲人和哑巴”走在田间小道，上梯下坎过水沟，一路都不平坦，我们不明白下头的路是怎样的，唯有相互扶持，相互信赖，相互依靠。很庆幸自我是哑巴，能够清楚地看到面前的路。同时我也很多谢我的盲人，多谢他能相信我，相信我能够带他走完全程。

　　最终的一个项目，多谢教师让我和自我的心进行了一次亲密的接触，很多人都哭了，我也落了泪，我想家了，想高中的好朋友了，想远在外地的爸爸了，不明白多病的他，身体有没有好一点。

　　这次素质拓展训练，真的让我学到了很多东西，很多呆在学校学不到的东西。还尝试了很多生活中的第一次，有惊喜，也有害怕，最多的是收获，或许我不是最好的，可是我却认真的对待这自我。多谢我的学长学姐们，还有我身边的同学们，多谢你们的帮忙。

　　素质拓展训练心得（三）：

　　这次训练，大家在两天里，共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。在完成项目时暴露了我们很多弱点：刚开始时盲动、草率，忽略了团体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情景下，就开始行动，使得原本能够更加简便合理完成的任务事倍功半，空做无用功;而作为接到团队“领导”任务的同伴未能将该项目的总目标及时传达给其他组员，整个项目未能够进行合理的规划，其他同伴由于不了解总体目标，最终造成走了不少弯路以至未能良好的完成任务。每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的管理方法，首先，一个优秀的团队必须有明确的目标;其次，在应对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、提议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析本事、确定本事、决策本事、大局意识与团队意识。

　　让我们都在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作吧，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!衷心感激领导的信任和同事的支持。如何把这次活动心得落到实处，还有四点感受：

　　1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思考怎样做好，做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，

　　2、要竭尽所能发挥好岗位作用，岗位优势，不能因为自我的努力不够而影响了团队团体的提高;

　　3、在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，经过分析、确定，充分了解它的本质，经过组织、协调到达目标，经过沟通交流，才能建立多赢的局面。

　　4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任务，要明白，只要不放弃，一切皆有可能。

　　素质拓展训练心得（四）：

　　...x年9月7日，在这秋高气爽，金秋收获的季节，我们“熔炼团队，超越自我”拓展训练在我们杨总的带领下出发了。虽然仅有短短三天的时间，拓展训练给我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，我相信今后不管我们在何种岗位上，只要用心体会我们就能得到不一样的人生感悟。

　　当我们踏上开往培训基地的大巴时，我们每个人都怀着激动、期盼的心境，教练员让我们每个人都起了有意思的代号，在这三天里我们将不以年龄、职务而都得互叫代号，这样使我们没有了在单位的上下级束缚，使大家都很放松，在经过四个多小时的欢乐旅途我们最之后到了风景秀丽，山青水秀的太行山半山腰，我们将要在那里渡过人生中具有十分重要意义的三天。

　　我们分了两组，每个队分别起了队名，制了队微，编了队歌，拟了口号。我们进行的第一个项目是高空抓杠。这是个个人项目，当我们站在下头时看着对友们似乎很简便的就抓住了，当我站在7米多的高空中，我突然有点胆怯了，有点想放弃了，看着对友们对我鼓励的眼神，我不能让他们失望，我猛的一下就冲出去了，结果一次就成功了了。原先并不像我们想象的那么困难，只要你勇敢挑战，相信自我就没有办不到的事情，在这项活动中，我们每个队友都十分出色的完成了任务。

　　我们进行的第二个项目是信任背摔。当我站在4米多高的平台上，教练员问我准备好了吗其实我心里真的很没底，我很不自信的说：“我准备好了”因为平时在生活中我们受到了太多的欺骗和愚弄，让我们人与人之间失去了信任。我怕我的队友接不住我怎样办当我听到我的队友大声的说：“我们准备好了，请相信我们，我们爱你”我就开始倒了，当我倒下那一刻，在半空中我感到了一丝凉意，当我被队友那温馨、有力的臂膀稳稳接住时，我感到了从未有过的踏实与信任。这个活动就是任任与职责的体现。在工作中也是如此，作为一个单位我们要建立信任，真诚，加强我们各个部门的配合，提高我们的工作效率。

　　我们进行的第三个项目叫盲人方阵。这个项目是团队项目，我们最终失败了。失败的原因有好多，本来这是一个简单的任务，而我们没有提前做好沟通，没有领导统一管理，而是在各自做战，而到最终我们也没明白我们到底要做些什么在盲目的各自行动，而没有理解透这是个“团队任务”真的很遗憾!这项活动让我们深刻的认识到在我们工作当中坚持有效的沟通是多么的重要，只要互相交流，互相交换信息才能充分发挥团体的力量!

　　我们进行的第四个项目是悬崖速降。当我一个人站在20多米的悬崖上，往下看那一瞬我有点发晕了，我竟然有点手足无措了，我始终不敢迈开我的双腿，但当我真正的跳了两下后，原先是这样的刺激，这样的富有挑战性，最终顺利完成任务。这就是我们在日常生活中对一些事情缺乏勇气和挑战，使我们失去了很多机会。经过这次活动，我将对以后的工作当中勇往直前，越越极限!

　　我们进行的第五个项目叫人生坎坷路(牵手)。这个项目是我印象中最深刻，给我感触最深的一个项目，当我的同伴戴上眼罩的那一刻，我从她的脸上看到了她表现出的那样孤独、无助、不知所措，当我牵着她的手迈出我们共同的第一步，我明白此时她的安全撑在我的手中，我要保护她的安全。一路上我们经过了山坡、独木桥、泥泞，荆棘最终到达了目的地。虽然很累，虽然湿了双脚，磨破了手皮，但我的内心真的很高兴，因为我的队友很安全的到达了。在这个项目中，让我想到在我们的人生道路上有很多帮忙过我们，当我们遇到困难时是谁拉我们了一把就像刚才我因为没有照顾好我的同伴，让她不细心擦了一下手，就像小时候父母没有照顾好我们而自责着，而如今我们有了自我的工作，可能有了自我的家庭，已经为人父，为人母，有了自我的孩子，而你多长时间给父母打一次电话多长时间回家看望一次父母呢此时我的泪水已经湿了眼眶，因为在我的成长过程中我做为一个女儿，一个朋友，一个同伴我做的真的不够，真的很感激我们教练员给我们上了人生中很重要的一堂课，它将教会我在今后的工作和生活中如何去感恩，如何去做人!它将让我们时赢刻用一颗感恩的心去善待所有帮忙过我们的人……

　　最终一个项目叫深海逃生也叫毕业墙。就是不能借助任何工具和外力，我们全体成员在最短的时间里翻越7.2米的高墙，就算全体毕业。因为时间的紧迫，我们的男队友一个个自觉的搭成人字梯，先让体重大，年龄大，我们女生先上，在我们共同的努力下我们以优异的成绩完成了最终一项任务。当我们全体站在毕业墙上欢呼的那一刻，看着下头的战友手磨破了，肩膀也渗出了血迹，我明白了什么是勇敢，什么是奉献，什么是大无畏精神，使我想起了一首歌是这样唱的：“一要筷子轻轻被折断，十根筷子牢牢抱成团”我们为那些甘为人梯，为他们的勇敢，奉献鼓掌，感激他们，没有大家的共同配合，我们最终不可能完成任务!

　　3天的培训时间很短，但意义重大。永远不会忘记背摔台上的那坚实有力的臂膀;不会忘记那坎坷人生路上教会我们时刻用一颗感恩的心去善待所有的人;不会忘记那毕业墙的那一幕幕感动时刻……当我带着疲惫和不舍踏上回来的路程时，我的心里时终不能平静下来，回来这三天的点滴，让我回味一生，感慨万千!经过这次排练训练让我战胜了自我，经历了心理与生理的考验，让我增强了自信心，让我们全体成员的手拉的更紧了，心贴的更近了。相信每个人都从中得到了多少的启发。在这次拓展中，既有个人项目也有团队项目，仅有团队中的每个成员互相团结，互相帮忙才能共同完成任务。在今后的工作中，我们要发挥自身的潜能，克服心理惧，敢于挑战，改善人际关系，学会关心他人，树立团队意识。不管遇到什么困难，能历功的跨出就是海阔天空，就离成功近了一步，退缩仅有失败。这次拓展将使我受益一生，它将成为我人生道路上重要的一个里程碑!最终我感激精益公司的全体教练员们，你们让我学到了很多很多……，感激我们公司登铁公司给我们这么好的机会，我会努力的将我所学所思运用到日后的工作中，回报公司!

　　素质拓展训练心得（五）：

　　我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理...

　　4月11-13日，星源电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量!

　　这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才明白，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在本事，创造性地开发团队战斗本事。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。

　　虽然仅有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在那里，让我感受最深的有以下三个方面：

　　一、目标一致、团结协作

　　训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“欢乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮忙与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎样过得去肯定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下头的撑起，上头的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，仅有完美的团体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就必须能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

　　二、树立合作意识，合理分配资源

　　“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的本事，任何一个人让他站在一堵和自我一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，并且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体经过适合自我体形的电网的时候，让我意识到个体和团体的差别，让我深深体会到人与人帮忙与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，团体的力量是多么的壮大。应对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。

　　三、突破创新、迎难而上

　　在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家进取发言，认识到自我的优势与不足之处。同时为自我和团体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自我最大的潜力。

　　平时，大家都在不一样的岗位工作，并且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此供给了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。

　　我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观!

　　素质拓展训练心得（六）：

　　在参与社会实践与志愿服务的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来;具有较强的环境适应本事;具有必须的洞察社会本事;具有崇高的奉献精神，具有较强的社会职责感。

　　学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识;能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题;熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具;对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴;具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别本事;具有创新的意识和思维习惯。

　　文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有必须的文化艺术修养;具有开拓进取的健全人格;具有适应环境、善于调节的健康心理;具有胜任学习和工作的健壮体魄。

　　社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理本事方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生经过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自我的特长，提高人际交往的本事，建立良好的人际关系，与同学和睦相处;在社会工作中，培养学生组织管理本事和协调应变本事，体验成功、增强自信;学会关心他人、服务社会的本事和本领。

　　技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语本事、计算机本事以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

　　长期以来，在高等教育的培养目标上有“通才”与“专才”的争论。解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。大学生素质拓展就深刻体现了不一样需求之间的关联，即从上述六大资料入手，铸造大学生适应社会的共同平台，突破狭隘专业划分所带来的知识局限，从而为大众化的高等教育培养通识人才奠定了坚实的基础。

　　20xx年以来，共青团中央、教育部、全国学联已经在上海、重庆、山东、湖南等地高校成功进行了“大学生素质拓展计划”的试点工作。从各试点单位的情景来看，大学生素质拓展计划“全面贯彻了党的教育方针，对于培养大学生的思想政治素质、创新精神实践本事，对于普遍提高大学生的人文素质和科学素质，促进大学生的全面发展发挥了重要作用。实践，大学生素质拓展计划紧扣高校‘育人’中心工作，适合青年大学生的特点和需求。”⑦一般来讲，实施“大学生素质拓展计划”，应重点做好“四个环节”的落实工作。

　　1、职业设计指导

　　大学生活是职业生活的前奏。大学生职业计划的成败，不仅仅是大学生自我学习成功与否的标志，也是一所大学教育成功与否的标志。对大学生进行职业设计指导，要理清专业目标与社会需求、兴趣爱好与个性心理之间的关系。

　　2、素质拓展训练

　　所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践本事的素质。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。所以，实施“大学生素质拓展计划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，进取争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取“请进来”、“推出去”等多种途径，经过组织开展社会实践活动和等活动，经过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中进取吸纳社会的`参与，不仅仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，并且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对“大学生素质拓展证书”的认同。

　　3、建立评价体系

　　在实施“大学生素质拓展计划”的试点过程中，应当建立一整套科学规范、公正合理、切实可行的大学生拓展认证体系和操作程序。在认证环节中，认证资料的合理性、认证程序的可操作性事关“大学生素质拓展计划”的成败。在开展认证工作的过程中，我们应当不断探索并努力加强以下四个方面的工作：第一，规范《大学生素质拓展书》的认证资料，逐步健全大学生素质拓展认证的指标体系，尽可能以客观选项代替主观评价;第二，不断完善大学生素质拓展认证评价体系，构成开放的、自我完善的认证机制;第三，吸纳学生和社会的参与，建立起与认证组织体系相对剥离的监督组织体系;第四，加强对认证队伍的选拔和培训。

　　4、强化社会认同

　　实施“大学生素质拓展计划”是一项复杂的系统工程，其中素质拓展认证需要建立一套科学合理、客观公正的评价体系，必须推动认证工作的信息化建设。要着手构建计算机网络信息平台，要建立高效安全的素质拓展计算机网络数据库，不但对学生的认证工作能够在计算机网络中实现分散评价，集中控制，并且社会公众和用人单位能够在法律允许范围内根据授权权限，直接进入到高校网络数据库中查对学生的素质拓展情景和认证情景。这样做，不但使高校学生素质拓展认证的真实性和可靠性获得师生和社会舆论最大限度的监督和保障，并且将构成有效的素质拓展机制。

　　“大学生素质拓展计划”使高等教育重新审视大学培养专门人才的基本职能，又结合社会发展赋予人才观以科学内涵。如果在环境的变迁中轻视大学的育人职能，放任教育的异化，则很可能重现孔子之忧，即“德之不修、学之不讲、闻义不能徙、不善不能改”。从这个角度来讲，“大学生素质拓展计划”的意义，在如下话语中定能得到彰显，“大学固然应当为经济发展做出贡献，大学教育也应当帮忙学生从事有益并令人满意的工作。然而对于一个最好的教育来说，还存在无法用美元和人民币来衡量的更重要的方面。最佳教育不仅仅有助于我们在专业领域内更具创造性，它还应当使我们更善于深思熟虑，更有追求的梦想和洞察力，成为更完善，更成熟的个人”。

　　素质拓展训练心得（七）：

　　4月30日我第一次接触并体验了“野外拓展训练”，十分感激我们单位为我创造了这样一次宝贵的机会，也很感激人众人的教练在平凡简单的娱乐中让我们感受到了深刻的道理。

　　训练回来有人说一人花两百块钱就玩了四个项目不值得，可是也有人玩的挺开心，可是我静下心来感到的不是高兴是自责和惭愧。是的，我还沉浸在午时的游戏项目中，因为我的失误导致了全队的失败。其实能让一个人受益一辈子的经验是用钱买不来的，如果必须要用钱去衡量，那么能得到这种经验和记忆多少钱都值得。

　　午时玩的七巧板游戏是给我印象最深的。教师把我们一对分成了七个小组，6小组围成了一个圈，第七小组在圈中央，我就是第七组的一个成员。教师给我们每个小组发了一个任务书和5块小板子还有一张图纸。这些材料一发下来，我们想也没想就照着图纸拼图，拼对了让教师看，教师说不得分，让我们好好看看任务书，任务书没看明白，我们再换个方式拼还是不得分。于是再看任务书，我都快哭了，为什么别人按照拼图拼就对我们就不对呢。任务书是真的看不明白。发给我们图纸和熟料板到底做什么呢我气愤了，不拼了，一遍遍的看任务书，明白了…………

　　只要其他6个小组完成任务了，我们的第一关就过了………………………………

　　等我明白后，便开始帮忙其他小组协调资源，以为他们的任务会很快做完。慢慢的发现我又错了，他们有的小组任务好多啊。并且怎样这个小组拼的图和有的小组一样呢等我发现这个规律时我更慌了，因为我感觉到如果我们及早发现自我的任务，及早看看其他6个小组的任务，我们没有必要同一个任务两三个小组做完一边又一遍了!可发现的太晚了，他们已经乱了，进度差别已经太大了……不明白该怎样办了，只能硬着头皮往前走吧……结果可想而知，失败了!

　　游戏结束了，教师开始给我们分析。一个团队7个小组，有时为了自我能完成任务甚至不顾及其他组的任务，竟然去抢资源……明白自我的资源不足竟然没想着和团队的其他小组去协商共同合作……更可气的时我们小组……游戏结束了，我才明白了自我的任务，才明白了教师为什么把我们小组安排在中间……我们小组是核心，是领导，是策划者。我们没有领导好，导致下头6组一团散沙。谜底揭晓了，如果我们组能在第一时间看懂任务书，明确自我的目标，如果我们组能站在领导的位置去协调下头成员的工作，会发现其实6个小组只可是有两大任务，他们的工作做的都是重复的……谜底揭晓时我惊了，也更自责了。也许15分钟能完成的任务，半个小时过去了，我们竟然才进行了一半……

　　这是领导的职责，这是协作的力量，这是相互帮忙相互团结就能够做到的事。一个团队不要因为自我的小小利益去损失别人的利益，这样团队没有提高，那么你的小利益会导致你的大损失!团队，不需要私心!

　　午时的第二个项目，人墙求生。一个个人踩在别人的肩膀上翻越了一堵高墙，避免了危险，可是做人墙的那个人却在把生的机遇留给别人，把危险留给自我。这又让我感到了我们单位的人是那么的可爱，呵呵，虽然明白这只是游戏，没有危险，可我当时很投入，从同事一个个紧张的表情中我感觉这就是在逃命、在求生。在这种危机时刻还有那么多人在用尽自我所有的力气去救别人，好感动，当时眼泪都要在眼里打转了。当他们把一个体重很重的人齐心协力地从从危险中救安全地带时，做人墙的同志们带着身体的疲惫和我们一齐鼓掌，我们的心在一齐欢呼!我们又克服了一个大困难!地面上剩下最终一个人时，已经没有肩膀能够帮他逃离危险了。大家想了几套方案最终决定用倒挂金钩的方法把最终一位同志救上来。当然，我们赢了，我们没有放弃任何一个人，我们赢了，我们成功了，我们都得救了……所有人都欢呼了，啊!

　　素质拓展训练心得（八）：

　　今日，我们班进行了为期一天的户外拓展训练，大学生心理素质拓展，虽然天上下着蒙蒙细雨，可是并没有阻挡我们。

　　5月17号早上坐车去训练地点的时候，我并不了解所谓的“拓展训练”到底是要做些什么，还以为仅仅是为了让教师们放松疲惫的身心而设立的一个名目罢了。在这一天，所留下的余味却依然留在我的心里，这余味不仅仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完善。

　　古人云：人心齐，泰山移。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献需要每一个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的目标，能激发团队的工作动力和奉献精神，为学习注入生命活力。真的，在这次的拓展训练中的活动中，都体现了团队精神。所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的构成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，良好的管理能够经过适宜的组织形态将每个人安排至适宜的岗位，充分发挥团体的潜能。如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。

　　到了目的地，我们先是听一个培训师，是师大心理学教师，做拓展训练前的讲话。另还有他的三个研究生，他们面带笑容，平易近人。与这样的培训师徒相处，让我感到很亲切、很愉快。首先把我们班人招集在一齐，单双单双的报数，报单一组，报双一组，两下就将其分成4个小队。展示队号，队歌，同学们都是那么的进取，认真的完成教师交代的没一个任务。第一项活动穿网，这是一个人无法完成的，在两棵树的中间，栓上两绳子，与地平面刚好构成三线，将上头又分割成十个小格。不是很大也不的很小，刚刚一人能过的去。可是不能碰到绳子，如果是那样的话就得从来，并且要记时间的，有相关的处罚，男生一个俯卧撑，女生一个下蹬。一孔一人过，仅有大家团结一致，计划计划。怎样能过去，先让瘦小而又有力气的先，之后就空中传人，就这样一个接一个的过去了。同学们的欢呼声连连。最终看来，越到后做的快。这又说明了什么呢，刚开始是觉得有点难，看着那小小的孔，让人难以想象。在生活中也是如此会遇到很多难题，要对自我有信心。一回生，二回熟。不断积累经练，不断的，吸取失败教训。之后同学们一齐照相，一齐谈感受，各个都谈出自我的想法，自我的愿望。

　　第二项活动是每个队的人全都参加，用一跟绳子编一五角心。是有眼罩遮着眼，活动中不能用言语交流，四个小组各有各的，我认为都做的很好，完全是靠感觉，心灵感应来完成这项活动，我们奔腾队，个个出谋划策。共同商讨，最终用一种不用手语，且完成了任务。我们都有一种团队意识，就是要把教师交代的任务，认真完成。商讨中互相听取他人见解，共同商讨。任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管理方法是经过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心理等方面的需求，而团队精神则经过对群体意识的培养，经过员工在长期的实践中构成的习惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人们的思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化团队精神，产生一种强大的凝聚力。在其中每个人都认真，也很欢乐。

　　除此之外还做了很多活动，大家一齐跳舞等等。都促进了同学们相互交流。

　　拓展训练是结束了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都会从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作和学习中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练的最大感受了。在几个团队项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了。这些项目要求我们同生死、共患难，用团体的智慧才能取得最终的胜利。

　　在我们的实际工作中，也是如此。一个班级、一个团队，各成员之间的本事和特长就应当能够取长补短的，仅有这样，整个团队才能健康向前发展，对企业的发展也是有利无害的。显而易见的是，企业的提高依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织，没有一个协作作战的团队是不可能取得企业的发展的。

　　每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的本事未曾发挥出来，能不能超越困难，实际上就是看我们有没有信心、有没有勇气去应对，能否开发出那些一向潜伏在我们身上，而我们自我却从未真正了解的力量。

　　素质拓展训练心得（九）：

　　5月12日，学校组织全体教师参加拓展训练培训活动。经过本次活动，我不仅仅了解了自我，考验了自我不言放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。

　　5月12日上午随着“破冰”仪式的顺利进行，霞阳学校素质拓展训练在拓展基地拉开了序幕。全体学员聆听了基地教师对相关情景的简要说明和对此次活动的期望后，我们就开始了培训前的热身。热身的资料是分小组，给所在的小组命名、设计队徽、队训、创作队歌。我荣幸在编在”必胜队”.

　　从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感受和收获，在生活中，我们往往要做出很多抉择，有些抉择需要的是勇气。在事业上，我们往往去应对很多机遇，把握机遇需要的是决心。越出窘迫后的海阔天空是令人向往的，可是否有勇气和决心迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一切之后，你会发现人的潜能真的是很巨大的。拓展是什么拓展是石，能够敲出星星之火;拓展是火，能够点燃期望之灯!拓展是灯，能够照亮前进之路;拓展是路，伴随您走向成功!这次训练给我印象最深的是高空断桥和“孤岛泅渡”两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下头望着六米高的断桥时，心理仅有恐惧，心想，虽然仅有一米的跨度，在平地上轻轻一跃也就应当过得去，可在高空中万一过不去摔住怎样办。当我一步一步爬上高台，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎样办，还是下去吧”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。

　　下头同伴在一遍遍地喊“加油!加油!”我心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自我的决心，我感动于原先困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。“孤岛泅渡”这个项目是要求人只明白自我的任务而不明白其它岛上的任务，这个项目主要是考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。盲人(是基层员工)、哑人(中层领导)、健全人(高级领导)、在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用，可是如果没有统一的指挥，团队会出现混乱，训练科目也难以成功完成。从活动中，能够看出，每个岛都有任务，可是缺少沟通，各忙各的，却忘了我们的共同目的。下头基层有困难，却得不到高层的支持与解决，中层没有发言权，仅有指挥权，高层有发言权又有指挥权却不办实事，为了别的`小事而被耽误时间，忘记了我们的主要目标!

　　这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，总结起来，有以下几点：

　　1.分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思考怎样做好。在做团体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。

　　2.应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，经过分析、确定，充分了解它的本质，经过组织、协调到达目标，经过沟通交流，才能建立多赢的局面。

　　3.从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任务。

　　4是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任务。

　　5是要因村适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的团体、完美的团队。

　　6是要以大局为重。我们的团体是临时组织起来的，每个人都有不一样的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要进取、快速的转换自我的主角和心态，准确定位，服从安排。

　　素质拓展训练心得（十）：

　　今日是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，最终，下车了，我们以为到了。谁明白赵教师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹！然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地最终到了。

　　大家略作休整就开始了今日的活动。项目三个：一、穿“电网”；二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。

　　我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自我的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神十分重要，我们需要互相帮忙和协调。团队精神的培养是今日的重点之一。

　　团队项目不是靠一个人的本事就能很好地完成的，仅有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。

　　我们每一队的表现都十分好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，可是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

　　经过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

　　生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。

　　所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，仅有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。

　　岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

　　时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

　　让我感悟到的实在太多太多，感悟欢乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，学会感恩和知足！

　　素质拓展训练心得（十一）：

　　上周末，对我来说是一个毕生难忘的日子，因为这一天我参加了公司组织的一次有意思的、关于团结协作的户外拓展培训。培训中经过员工之间身体与心灵上的接触使员工之间没有距离感，引起相互的共鸣，达成默契，使员工深切感受到沟通的重要性。每次都能看到那些团队在训练，这一次最终有机会亲自体验一把了。带者无比的兴奋，我们来到了xx户外拓展基地。

　　最激动人心的项目莫过于全体参训队员在只能利用自我身体的情景下协同作战，共同翻越4.2米的高墙，这个项目是培养团队计划、组织、协调本事和团结一致克服万难的团队精神，把看似不可能完成的任务变成现实。

　　这些都是我公司组织的户外拓展培训的第一个场面，我一辈子也不会忘记这次的培训的经历，不会忘记我身边的每位同事。别看仅有短暂的一天，它给我带来的心灵上的震撼，是以前我从未有过的，这次训练的确让我受益非浅。

　　此次培训中我们深深体会到我公司文化中的“增进公司团队的协助、困难的克服及共同分享经验”的体现，我经过从户外培训中的挑战的项目明白公司文化中的内涵，从成败的教训中领略了其中的意义，户外拓展培训让公司文化在我心底蒂固。

　　项目以个人的努力为基础，个人成为团队每个不可或缺的元素。所有人都要完成按部就班地他自我应当做的事。在这种条件下，大家仅有通力合作，相互支撑，团结一心，才能成功，在其中会充分反映员工为他人的奉献精神。随着市场竞争的日益激烈，现代企业要求人才不仅仅要具有精深的业务技能，并且还需要具备良好的综合本事。我们挑战的不仅仅是体能，更是意识，挑战的不仅仅是个人，更是“团队”。“团队”的素质决定了一个团队的生存。挑战的目的在于提升，迎接挑战就是提升个人，熔炼团队。团队内部良好的沟通协调是构成一个优秀团队不可或缺的重要条件，团队成员经过共同努力构成的协同作用，仅有这样，一个团队，一个企业才能茁壮成长，不断从一个胜利走向另一个更伟大的胜利。

　　一天的训练虽然短暂，但意义深远。这次训练给员工供给了相互沟通相互了解的机会，增进了我们之间的感情；为今后各部门之间工作的更加协调顺利的开展供给基础。同时也让我们更好地融入大通这个大家庭中，更深切的感受它的温馨，体验它的内涵，不管我们努力的目标是什么，一个人的力量是有限的，要想更好地发挥个人水平，有更全面的发展空间，缺少不了的是团体的沟通和帮忙，这就是为什么一根竹竿轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团的道理。这一切都在促进我们个人融入团队，培养我们的团队意识；考验了团队领导的本事和队员之间的相互沟通，协作本事；冲破了个人的心理极限，锻炼了个人的体能以及顽强的意志力，使我们在今后的工作中受益非浅。

　　总之，这次体验式培训我感触很多，无论在社会还是工作上，都需要配合与默契，仅有充分发挥配合，才能得到默契，才能够事半功倍，这次培训带给我们一个重要的信息：团队精神的重要性，合作就是一切的道理。这次的培训是我人生道路上的一个加油站，它将指引我向更高更远的目标前进！这次拓展培训以“增进公司团队的协助、困难的克服及共同分享经验、交流心得”为蓝本，以自然为舞台，以活动为道具，以员工为中心，经过自身体验和共同交流分享，提升认识的方式，为公司全体员工创造了一次难忘的学习体验.在我们漫长的人生路上，不知会遇到什么样的危险和困难，如果连这样的小风小浪都经不起考验，那我们怎样能冲破大风大浪呢？其实这项训练没有想象中的那样可怕，当你完成后就会不知不觉地爱上了这项游戏，它不仅仅使我们超越了自我，也使我们更加团结、友爱！

　　生活中的许多事情不是做不到，而是自我害怕，不敢应对，成功其实就在前面，只要勇敢的向前一跃，我们就会成功了！关键时刻的毅力往往是一个成功的重要保障，它能帮忙我们完成跨越目标的关键一越，团队项目又是个人本事的体现，团队的打造是拓展培训的宗旨，为团队建设而努力是每个项目所要到达的目标，可是不意味着团队项目就是大家的职责，所以，团体项目仍是个人本事的体现，每个人的本事是在团体中的运用。在团体中，个人的领导本事，组织本事，团队精神，身体素质能够发挥到极至。此时，个人会在整个团队中体现个人的本事，会有更大的归宿感与成就感。

　　素质拓展训练心得（十二）：

　　一大早就赶往了xx的拓展训练基地。下车后，在教练的安排下，我们进行了简单的热身活动，在短短数十分钟内，各小组成员群策群力确定了队长、队呼、队歌，经过小组风采展览的体式格局进行PK，最终确定了“黑豹队”和“雄鹰队”两个小组。

　　随即，我们进行了博弈、健绳房的项目。其中“健绳房”的项目给我留下了深刻的印象。因为小组之间没有沟通，所以每个小组都在各自进行，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间竣逝了。结果，是惨不忍心睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个骨气和伏羲八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一小我私人心中都有着悲愤。我们健忘了各人是一个团队、一个团体，健忘了沟通、协作，甚至在半大白全般“配备布置设备摆设任务”的情景下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。工作中、团体生活中的我们是不是应当借镜一下呢？

　　悬空摇摆。看到同事们一个个简便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到断桥上，这时候才发现迈出这“一小步”的艰难，这时候才领会到“迈步维艰”的意境，这时候才意识到我眼妙手低了。站在空中，优柔寡断，腿有些哆嗦，心里呈现着出现掉误的景象：脚步不够大，踩空了怎样办，或者脚步够大，但没有踩到对于面的木板上怎样办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓动、队友的鼓动都没有灌进听觉里。身后的陈教练也对于我说：有我在，还有保护你的绳索，英勇的跨已往，没需要别人解答的题目的。在我鸠拙的跨到对于面木板上后，表情豁然开畅，归回起跳木板的跨越简便自若多了。也许，眼前的困难其实不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的水平，内心的樊篱阻碍了我们解决困难的程序和克服困难的勇气。

　　经过此次拓展训练，让我深刻领会到了团队的气力是巨大的，成功属于团队的每个成员，如果没有团队里每个成员相互协作、共同起劲，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，可是往往会在想象中扩大，打败自我就是取患上成功的熬头步！如果对于所做的任何一件事情，拥有认真负责的立场、加上踊跃主动的豪情、配合一力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身本事和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些城市在日积月累中迅速闪现出一个不一样样的自我、不一样样的团体。

　　素质拓展训练心得（十三）：

　　上周末我们一大早就来到了xx拓展训练公司在双流的拓展基地，拓展训练正式的开始，在“信任背摔”中我记住了这样几句话：“我们准备好了，请相信我们，我们支持你，我们保护你，我们爱你！”这个项目中因为胆怯，我是最终一个上场的，当重重摔下的那一刻，当被队友接住的那一刻，我感悟到了人与人之间的信任，我感受到了“爱”，爱别人就等于爱自我。

　　“星际大逃亡”看似一个再简单可是的游戏，可是我们却没有胜利的脱逃，为什么？因为觉得它太简单让我们麻痹大意了，它让我感悟到了12-1=0的道理。团队中一人的失败整个团队就得无功而返。鼓励而互相信任在这一刻是多么重要。

　　“高空断桥”让我重新认识了自我。伴着队友的呐喊声我爬上了8米高的断桥，一米二这个在地上闭着眼睛就能过去的长度，此刻变得那么可怕。我颤抖着问教练：“教练，我怎样没了平衡感，咋办？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必须能够过去”教练在我背后大声说道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一声，下头掌声响起来，我这才明白自我成功了，太棒了！

　　每个人的力量在一个团队中都起着重要作用，这是“同起同座”让我感悟到的，团队中任何一个环节出现问题，就会影响到整个流程。

　　团队的智慧是无穷的，“驿站传书”、“盲阵”让我学会了凡事要善于思考，工作方法是需要不断创新的，简化流程能大大提高工作效率，每个人做好自我应当做的事情，这叫做“本份”。

　　“毕业墙”上大家互帮互助，争分夺秒，程锐的肩被踩肿了，为了团队的胜利他只说了句：“没事，踩吧！”我们用了6′21的时间顺利到达目的地。当教练为我们讲评时，已经分不清流在自我脸上的是雨水、是汗水还是泪水。我们紧紧抱在了一齐大声呼喊胜利之音YE！

　　拓展结束了，三天的时间，对我来说是不平常的，它教我学会合作，学会思考，它教会我要有一颗感恩的心。拓展基地上空我们的呼喊声还在耳旁萦绕，在那里我重新认识了自我，更懂得了团结就是力量，今日的浴血奋战是为了我们明天的辉煌！

　　素质拓展训练心得（十四）：

　　拓展训练使我明白了相信同伴，会取得意想不到的效果。第一个项目：“信任背摔”，就是信任与职责的检验。站在高台上头，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下头的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自我倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的职责，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅仅要意识到自我的职责，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。

　　拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自我裹足不前。但拓展训练使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自我的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自我更清晰地认识到自我身上潜伏的能量，增强了自我克服困难，迎接挑战的信心与决心。经过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。

　　整个拓展训练结束后，使我感受到团队的合作，团体的智慧和力量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标，对团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢经过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：团体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作本事和凝聚力。

　　拓展训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。

　　期望以后的我，像我们的口号一样飞翔，飞翔，一路翱翔，越飞越远，越飞越高;期望以后的工作也想队歌一样;挑战自我，一齐飞!不断挑战自我，超越自我，激发自身的潜质;也期望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇往直前!

　　素质拓展训练心得（十五）：

　　第一次参加拓展培训，有很多的感悟。拓展培训是经过培训师们精心设计的游戏，揭示一些深刻的理念与团队文化。让我找回了在充满竞争与压力的生活工作中说丢失的活力与活力。团队意识与合作精神贯穿一开始就贯彻到我们每个人心里。在到达训练场地后，教师把我们分了组，我们每组都为自我起了队名，选了对歌，选了口号，设计了属于自我队的队徽。根据培训教师的要求，我们在项目开始和结束的时候都要唱对歌、喊口号。

　　鼓舞士气，让团队的每个人都时刻感受到，自我不是一个人在战斗。我们背后有一个强有力的团队做“后台”。同时，每个项目都需要大家合作才能完成。一个能打胜仗的团队才是一个真正的团队。一个坚不可摧的团队。

　　在做一些比较困难的项目的时候，使我深刻地意识到，每个人都很坚强，每个人都有另一面，这在平时的工作生活中是看不出来的，是每个人未曾发挥出来的潜在本事。拓展训练是一笔永久的精神财富，只要用心体会，必须能够得到对人生的感悟，让我们走的更远，走的更好。

拓展训练游戏大全

　　拓展训练是指通过专业的机构，针对企业团队现状，设计相应培训课程。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”，增加受训者快乐能量的培训目的。以下是小编为大家整理的拓展训练游戏大全相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。

　　拓展训练游戏1

　　1、抢凳子

　　道具：凳子(若干)

　　参加人员：8人或多人参加(其中一人为喊话员不参加比赛)

　　游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形(按参加人数减一计算，即8人摆7张)，然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动(注意不能插队)，当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最终一人为止，这人就算赢了。赢的人给予奖励。

　　2、挑战数数字

　　规则：1)所有人围成一圈，需要共同完成一件任务――数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1数到50，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示。然后由原先的逆时针顺序改为顺时针开始数;2)比如，开始按顺时针方向数到6以后，数7的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。

　　该游戏大约持续30-40分钟。

　　3、瞎子摸东西

　　物料：纱布，物品。

　　概要:蒙眼前进摸东西。

　　方法:1)各队轮流派出1人;

　　2)把东西放在起点前方5步的地方;3)回到起点蒙眼旋转三次以后出发;4)能够准确前进拿到东西教多的一组获胜。

　　参考：进行中对方能够用错误的指示来扰乱。

　　该游戏大约持续20分钟。

　　4、五毛和一块

　　裁判：一名，负责发号司令

　　规则如下：分组

　　在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

　　游戏开始前，大家全站在一齐，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

　　该游戏大约持续20分钟。

　　5.夹乒乓球

　　规则：1)每组两两搭档，一人一只乒乓球拍;

　　2)在篓子里夹出一个乒乓球，跑到指定的篓子，将乒乓球放进篓子里，跑回起点;

　　3)再换本队其他两名队友继续夹乒乓球，最终篓子里乒乓球最多的组获胜。

　　该游戏大约持续25分钟。

　　6、踩气球，猜谜

　　由每个游戏胜利者进行。

　　规则：1)每个人的腿上绑两只气球，裁判发号施令;2)大家互相踩破其他人的气球，得到纸条，猜出谜底的人，整组得到奖励。

　　该游戏大约持续30分钟。

　　泡泡糖

　　游戏准备：主持人召集若干人上台，人数最好是奇数。

　　游戏规则：当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终坚持奇数人数。最终剩下的两人胜出。

　　注意：在胜出人获得奖品时，还能够稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(能够是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。

　　7、比长短

　　参加人数：分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上;一位主持人

　　游戏规则：主持人宣布要比的单位前，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。等被派出的人都出来后，主持再说比什么。计算每次比完的输赢即可。题目必须在看到被派出的人之前想好比如：比长：比手臂;比上衣;比头发…比短：比手指头;比裤子或裙子…比高：比声调;比手抬起来的高度…比大：比眼睛;比手掌…比多：比身上饰物;比穿的衣服;比身上的扣子…

　　注意：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越趣味!

　　8、明星秀

　　道具：电影或录像、歌舞表演

　　参加人员：自定

　　游戏规则：先由主持人播放一段电影或录像、歌舞表演让参加者来模仿，然后由观众评出最佳模仿者。

　　9、舞林大会

　　道具：纸、彩带等手工工具，音乐

　　参加人员：分成几个小组

　　游戏规则：给每组配一些纸，彩带等，然后让每个小组抽一个题目，比如:孔雀舞草裙舞肚皮舞什么的，然后各组选出一个代表，组内成员将所发的道具给摆造型、跳舞的人打扮一番~~配上适宜的音乐，比试比试

　　10、击鼓传花

　　道具:鼓或音乐、花

　　参加人员：团体

　　游戏规则：参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。表演后，花就从这个“幸运者”开始传，节目依此进行。

　　11、寻宝大行动

　　道具：“宝物”(一般为字条)

　　参加人员：团体

　　游戏规则：先准备好“宝物”(即字条上能够写“表演节目、获得奖品等)，然后把宝物分布在各个隐蔽的地方，之后，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的资料给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的资料去做，然后，主持人给予相应的奖励。

　　12、人名、地点、动作

　　道具：纸条、箱子

　　参加人员：团体

　　游戏规则：游戏者各写三张纸条，分别写人名、地点和动作，分别投入三个箱子中。主持人从三个箱子里各拿出一张纸来，当众读出。由于主、状、谓语之间不搭配，就产生了强烈的娱乐效果、如：“李四在厕所里吃饭”、“王五在火车顶上跳舞”等。

　　13、哑剧游戏

　　道具：字条

　　参加人员：团体

　　游戏规则：队员们互相出题，如：“椅子坏了”、“打架之后”、“钓鱼”、“发下考卷之后”、“野炊”、“雨夜关窗”等。采用抓题的方法分配给每一个人哑剧游戏题。经过10分钟的准备，开始表演。

　　14、顶气球比赛

　　道具：气球一个、绳子一条

　　参加人员：两组对抗(每组一般为3人到7人)

　　游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样)，然后双方排开用头顶球，哪方先落地输。

　　15、扮时钟

　　道具：白板或墙壁

　　参加人员：不限

　　游戏规则：1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来;2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具(代表时钟的指针)在时钟前面站成一纵列(注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型);3、主持人任意说出一个时刻，比如此刻是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针。注意只能用头，不能用身体的其它部位。

　　16、偷天陷阱

　　道具：找一些红绳(玻璃绳就行)，中间穿上纸杯，来形容铃铛;眼罩;背景音乐disco

　　参加人员：不限

　　游戏规则：请几个助手在舞台上拉着绳子，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这是一个十分有挑战性的游戏，要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让所有的助手把绳子拿开，你就会看到很精彩的表演了，注意旁边的人还能够故意误导一下，说低头，抬脚等等

　　17、英雄救美

　　道具：椅子;环形锁(钥匙要差不多样貌)

　　参加人员：若干女成员除外，其他人分成若干队

　　游戏规则：若干女队员排成一列，每人间隔约2米，每人前有两个椅子，用一根环形锁锁住。然后每队选1名男队员，在他面前有6、7把钥匙，他一次只能拿一把钥匙，去打开锁救出美人，必须按前后顺序进行。打不开锁就必须回来换。看哪队先救出所有人。

　　18、泡泡糖

　　主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家预备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终坚持奇数人数。最终剩下的两人胜出。由于游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还能够稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(能够是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。此游戏要留意，主持人喊出的身体部位要有必须的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。

　　19、头脑风暴

　　游戏人数：每桌邀请1位员工

　　游戏规则：来宾数盘中大豆的数量，在数的过程中，主持人会来回问该来宾问题(主要是关于数字的问题)，来宾要一边回答主持人的问题，一边数大豆，最终数字最接近的那位获胜。

　　20、合力吹汽球

　　目的：沟通配合本事，借着分工合作来完成任务

　　人数：每组限六人

　　场地：不限

　　道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)

　　汽球(每组一个)

　　适合：全部的人

　　游戏方法：

　　1.分两组，但每组必须要有六人。

　　2.主持人请每组每人抽签。

　　3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮忙来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。

　　21、蹲蹲乐

　　规则：两队分别派出9个人分成组3比赛，每组比赛每队3个人。

　　每组队员每个人起个外号，比如分别叫茄子，西红柿，大白菜，青椒，胡萝卜。然后由一个人开始，比如由胡萝卜开始，他就做坐下起立的动作，然后打出“胡萝卜蹲胡萝卜蹲，胡萝卜蹲完青椒蹲”，这时候青椒就赶紧也做坐下起立的动作，然后再打出下一个蹲的是谁，谁要是在5秒钟内接不上谁就被淘汰，如此类推，最终剩下的就是获胜者，切记的是必须要先做坐下起立的动作然后再打下一个蹲的人是谁。

　　输赢的判定：如果在5秒钟内该你蹲你没有蹲哪就要被淘汰了，比赛中如果有一方的队员都被淘汰了，哪另一方就是这一轮的获胜者，如果最终剩下2个人分别是2个队的队员那么主持人会参与进去当作第3个人继续比赛直到淘汰出一方为止。

　　22、超级消防员

　　现场火警报警铃响起，烟雾缭绕，城市的一处发生火灾，需要救援……

　　游戏规则：每6人为一组去救援，员工上台后，在统一的指令下，员工必须穿上救援用的服装，拿起救火道具(双膝夹住一把扇子，用双膝摆动扇子将前面点燃的蜡烛吹灭，全队都灭火后游戏才算结束，哪组灭火的时间最短为胜出。

　　23、60秒不NG

　　妙不60秒不NG，下头我先说游戏规则。

　　游戏道具：垫子、独木桥、眼罩、锣。

　　游戏规则：邀请5名观众上台(四男一女)，分别在60妙内连续完成以下四项运动，每项运动都有一个开始口令和一个结束口令，如哪个环节出错必须(重来)。

　　第一项仰卧起坐(做十个)，

　　开始口令是“我是不是虚胖”。

　　结束口令是“下一个”

　　第二项双手各拿一杯水过独木桥，水不能洒出杯外。

　　开始口令是“我勒个去”

　　结束口令是“NEXT”

　　第三项两人跳绳(十个)

　　开始口令：“加油加油加油!”

　　结束口令：“下一位”

　　第四项蒙眼转圈(十圈)

　　开始口令：必胜!

　　转圈完成后去第五人处敲锣

　　第五个人结束口令：呀毕!

　　24、数钞票

　　所需道具：121张1毛的簇新钞票(总数只能主持人晓得，可恰当加减)

　　规则：

　　1)由参加人员用最快的办法数钞票，在战胜搅扰的状况下，正确说出总数，则胜出，给予礼品奖赏(也可直接将钞票发给最快数完数对的人，乃至能够换大额钞票);

　　2)在开端数钞票时，主持人开端问问题，如：你在哪家公司上班你是男的女的你的上司是男的对吗等等百辞莫辩百辞莫辩就是做举措令其它人猜到一些东西，如戏名，人名，歌名等。首要分红两组(A&;B)，A组即将猜之物写在纸上，而B组则要派出一名代表做举措，必定令本人组猜中该物。轮番猜过之后，则以较快猜中之一组胜。

　　25、开火车

　　人数：两人以上，多多益善

　　方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自我，可是地点不能重复。

　　游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一齐问：“往哪开”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要立刻反应之后说：“上海的火车就要开。”然后大家一齐问：“往哪开”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

　　26、偷天圈套

　　2人一组拉一根绳子，由几组人员拉几根绳子拉成不规矩的一个网子，由一小我不许身体触摸绳子的任何当地，从一边钻过另一边。之后，将此人眼睛蒙住，由一小我说明，通知他向前几步，腿抬多高级，让此人在说明下蒙住眼睛再从网中钻一次，但此刻拿绳子的人员能够悄悄撤下，实际上他蒙住眼睛钻的时分并没有网子了。东西：长绳子、蒙眼布。

　　27、占据阵地

　　每队六人参赛规则年会游戏开端后先一同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，之后再撕去一半……直至失利，最终以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

　　28、心中的佳人

　　参赛规则：参加人员为在场悉数女人和一名男士(领导)。

　　道具：无年会游戏开端前让在场的悉数女士起立，参加年会游戏的改名男人背对咱们。

　　主持人依据年纪、身高、体重、肤色、头发长短等问题，别离对男人进行体发问，工夫不贴合男人参赛规则的女士坐下，直至最终只剩余一名女士，就是男人“心中的美女”。年会游戏工夫男人不行转身或回头，直至只剩一名女人，男人才可转身看他“心中的美女”。

　　29、扮时钟

　　参赛规则：参赛规则：参加人员大于3，白板1块，异样长度的棍子或其他长条物3根。

　　游戏规矩：在块白板上画一个时钟的模子，以3个参加人员为一组，手上拿着异样长度的棍子扮演时钟的秒针、分针和时针。主持人随意说一个时辰，要3个参加人员敏捷的将代表指针的道具指向正确的方位，仅仅过错或仅仅慢的人受罚，还被筛选，由其他人员代替。坚持到最终者，或坚持工夫最长者可取得相应奖赏。

　　拓展训练游戏2

　　（1）生命之圈

　　器材场地12～16人一组，每组一个呼拉圈（每个呼拉圈有三到四种颜色更好）

　　活动目标：观察力的训练

　　资料规则

　　1.每组围成一个半圆，由训练员应对伙伴手持道具，开始宣布：此刻要进行的是一个很严肃、且每个人都会面临的生命课题『生与死』。我此刻用『1代表生』、『2代表死』（训练员开始示范1与2的表示方式）。

　　☆训练员先将呼拉圈摆放一个位置(例如转单数圈…等)后，然后说明：『注意看，这是1』

　　☆训练员再将呼拉圈改变摆放方式（例如转双数圈等），然后说明：『这是2』

　　2.示范完后，训练员开始变换呼拉圈的摆放方式(刚开始2～3次依照示范的方式，然后开始改变，因为规则不在于此)，然后询问伙伴『这是1还是2？』

　　3.当几位伙伴应答后，有伙伴答对时，训练员必须确认：『对！这是1（或这是2）』；错误时，则告知：这是1（或这是2）

　　4.如果学员表示明白，可请他继续参与、确认，或者举手向训练员单独确认，学员不要直接说出答案，以尊重其它伙伴的学习权力。

　　5.答案在每次训练员的提问方式：

　　当问句是：『注意看、这是1还是2？』代表1

　　当问句是：『这是1还是2？』代表2

　　分享重点

　　1.人们都习惯用亲眼所见来确定事情，当你所看到的规则不断被打破，你有什么感觉？是什么让你改变原有的观察模式而找到答案？

　　2.过程中，你是否较多的时间都在观看训练员每次的示范动作、其它伙伴每次的行动？问题是否所以被解决了？你觉得自我的行动力够吗？

　　3.当执着于动作、答案的对错时，你观察（发现）到什么？当找到答案后，你又观察（发现）到什么？两者有没有不一样？

　　4.（过程中如果有人质疑训练员的对错时，较适合将这问题提出）当我们应对问题而无法解答时，你是先换个方向、反问（反求）自我，还是先质疑别人？在生活、工作中，有没有相同或类似的情形？

　　5.团体中可能有某些人不气馁、不断供给答案（意见），这对你会不会造成影响？是什么？或者当团体越来越沉默，会不会让你更不敢开口表达？在你的生活周遭，是否有类似例子？

　　6.应对生、死的议题，你是否能够豁达的看待此问题？同样的，在你的生命中，有哪些问题是你能够从容以对的？哪些是你避免去碰触的？（这个部分能够请学员不必回答，改用写的；如果愿意，事后能够找一位你愿意与他分享的人，彼此讨论这个话题）

　　（2）强渡金沙江

　　模拟背景：生活在云南边陲金沙江边的一个少数民族，每年春江水暖的时候，都要举行声势浩荡的传统渡江比赛，趣味的是他们的渡江工具并不是“船”而是“桥”，并且除了渡江速度外，桥的美观度、比赛选手的配合熟练程度等都是决定胜负的重要因素，在他们朴素的民间游戏中，包含着丰富的团队管理思想……

　　活动目标：

　　体验统一的目标和行为规范对于团队绩效的重要性；

　　领导本事和创新精神的训练；

　　练习“分析、目标、战略、计划、分工”的工作程序；

　　强化团队沟通和团队合作意识；

　　回归自然，娱乐身心。

　　资料梗概：

　　分组：所有参赛人员每10人为一组，按照龙、虎、狮、豹等命名…….。

　　任务：每组按照组织者事先供给的各种原材料和工具（包括纸板箱、封箱带、百得胶等），自行设计、制作两座相同的桥，并以这两座桥作为“渡江”工具，渡过规定宽度的“金沙江”。其中，所用原材料和工具较少、制作时间较短、“渡江”速度较快、桥身强度及美观度较高、计划性较好、队员的分工配合较优的组获得优胜。

　　渡江要求：同组的10个人全部站在A桥上，然后把B桥移到A桥前，10个人再全部转移到B桥上，如此不断前进。过程中桥不能塌陷、任何人不得从桥上下来……

　　（3）建塔

　　一个人有创造力不难，难得的是一个团队的创造力能充分发挥。经过团队创造力配合的练习，一个充满创造力的团队就诞生了！

　　活动目标：让团队成员在执行团队任务中发挥创意，并且让每个组员都能扮演各自主角，为完成团队任务作出贡献。让团队的成员们认识到参与的重要性。

　　形式：全体学员，5人一个小组为最佳

　　时间：30分钟

　　教具：每组吸管30支，胶带一卷，剪刀一把，订书机一个

　　过程：

　　1．发给每个小组材料，并说明每组要在25分钟之内用这些材料建一座自我认为最漂亮的塔。这座塔的塔高至少50cm，外型要求美观，结构合理，创意第一。

　　2．做完之后，每组把塔摆在大家面前，进行评比。胜出小组会得到一些小礼品。

　　讨论：

　　1．你的小组工作过程中，是否每个人都有参与；当别人参与程度不够的时候你有什么感觉？

　　2．你的塔的创意是怎样得来的？

　　3．你对小组的合作有什么看法？

　　变化：

　　1．经过不一样的资料来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。

　　2．难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。

　　（4）五个简单的问题

　　人类的某些行为、态度或反应受遗传、环境、文化等影响是能够预料的。经过观察力的培养，你就能发现人类的一些行为的规律。

　　活动目标：用实例说明某些行为是能够预料的，培养学员的观察力

　　时间：15分钟

　　教具：根据人数每人配备一张纸、一支笔

　　过程：首先发给每位与会学员一张纸和一支笔。请他们在听到五个问题后迅速给出答案。答案应为他们的第一反应。然后快速说出问题：

　　1．你最喜爱的颜色是什么？

　　2．说出一件家具。

　　3．说出一种花。

　　4．在1~4之间选一个数字。

　　5．说出动物园中的一种动物。

　　然后给出下列答案：红色、椅子、玫瑰、3、狮子。

　　讨论：

　　1．每个问题有几人"答对"？（请"答对"者举手。选择这些答案的人数多的惊人。）

　　2．在你看来说明了什么问题？（人类的某些行为、态度或反映是能够预料的。关键是要做一个敏锐的观察者。）

　　变化：

　　1．选择一些生活的细节或者容易被忽略的规律来替代问题。

　　2．难度变化：让学员自我去发现可预料的行为并检测。

　　（5）囊中失物

　　形式：11-16个人为一组比较适宜

　　材料与场地：有规律的一套玩具、眼罩

　　适用对象：所有人员

　　时间：30分钟

　　活动目的：学员们体验解决问题的方法，学员们之间应对同样一个问题所表现出来的态度，如何到达共识，并进行配合共同解决问题。

　　操作程序：

　　1、培训师用袋子装着有规律的一套玩具、眼罩，而后发出游戏规则：我有一套物品，我抽出了一个，而后给了你们一人一个，此刻你们经过沟通猜出我拿走的物品的颜色和形状。全过程每人只能问一个问题“这是什么颜色，”我就会回答你，你手里拿着的物品什么颜色，但如果同时很多人问我就不会回答。全过程自我只能摸自我的物品，而不得摸其他人的物品。

　　2、此刻培训师让每位学员都戴上眼罩。

　　有关讨论：

　　你的感觉如何，开始时你是不是认为这完全没有可能，之后又怎样呢？你认为在解决这一问题的过程中，最大的障碍是什么？你对执行过程中，大家的沟通表现的评价如何？你认为还有什么改善的方法？

　　游戏的运用原则是：有效、有度、趣味、有章法、讲顺序。让我们从培训对象的`需求调查入手，精心设计拓展游戏。借此拉近学员们的距离，简便进入培训课程体系，取得从欢笑中体味真理的教学效果。

　　拓展训练游戏3

　　猜猜他是谁？

　　培训课程开始时，培训师需要明白学员们对即将展开的话题究竟了解多少。当然，你能够安排所有学员轮流发言，但这样是否略显枯燥、乏味？有没有想过换一种方式，让交流和分享在简便、活泼的游戏中完成？试一试，必须会有令人惊喜的效果。

　　目标：让学员分享大家的知识和信息

　　时间：10－20分钟

　　教具：一叠空白卡片

　　人数：3－7人。如果有更多参与者，将他们分成人数相等的小组。

　　游戏过程：

　　1.事先准备4－5个与此次培训主题相关的问题。如果主题是在线学习，培训师能够准备以下五个问题：

　　（1）你来这儿培训最主要的理由是什么？

　　（2）对这次培训你最大的担心是什么？

　　（3）你目前对互联网了解多少？

　　（4）你用什么型号的电脑？

　　（5）你认为网页是什么？

　　2.每人取出一张卡片，写上数字"1"，然后在卡片上写下自我对第一个问题的回答。重复以上步骤，直至答完所有问题。但每张卡片只能有一个问题的答案。将卡片写有答案的一面朝下，放在桌子中间。

　　3.让一位学员将所有卡片打乱，然后分发给每个人，还是正面朝下，一次发一张。

　　4.宣布游戏时间为10分钟，开始计时。

　　5.由第一位学员抽取一张卡片，大声念卡片上的资料。如有需要，可再念一遍。但不能将卡片给任何人看，以防从笔迹中辨认出作者。

　　6.除了朗读者，所有学员猜一猜谁是作者，并把自我猜测的名字写下来。（卡片真正的作者也能够写下他／她自我的名字，当然前提是他／她不是朗读者。）

　　7.完成后，大家公布自我的答案。此时，真正的作者能够揭晓谜底。凡是猜对者均可得一分，然后将卡片正面朝上放在桌子中间。

　　8.下一位再选择一张卡片，进行同样的过程。

　　9.如果只剩下最终一个针对某一问题的答案，朗读者只需将答案读一遍，然后将卡片放在桌子中间即可。（此次没有必要再猜，因为可经过排除法猜出作者。）

　　10.10分钟后立即结束游戏，宣布猜对最多者获胜。

　　11.最终，让学员继续朗读剩余卡片上的答案，同时揭晓作者。

　　传闲话

　　（锻炼表达本事、理解本事）

　　教学目的：培训学员准确理解，准确表达的本事。

　　教学资料：20人以上围成一圈，由教师给出一句简短语言，要求学员准确理解并自行组织语言，悄悄告诉下一位学员（每人从听到前一位告知，到传达给下一位，不得超过1分钟）。最终一位学员完成表达后，比对教师原句，并分析是谁该变了语意。

　　你说我做

　　道具：七彩积木

　　参加人数：20-30人

　　用时：约1小时

　　游戏前准备：培训师先自我用积木做好一个模型。

　　过程：

　　1、将参加人员分成若干组，每组4-6人为宜。

　　2、每组讨论三分钟，根据自我平时的特点分成两队，分别为“指导者”和“操作者”。

　　3、请每组的“操作者”暂时先到教师外面等候。

　　4、这时培训师拿出自我做好的模型，让每组剩下的“指导者”观看（不许拆开），并记录下模型的样式。

　　5、15分钟后，将模型收起，请“操作者”进入教室，每组的“指导者”将刚刚看到的模型描述给“操作者”，由“操作者”搭建一个与模型一模一样的造型。

　　6、培训师展示标准模型，用时少且出错率低者为胜。

　　7、让“指导者”和“操作者”分别将自我的感受用彩笔写在白纸上。

　　游戏点评：

　　1、身为指导者的你，体会到什么？

　　2、身为操作者的你，体会到什么？

　　3、当操作者没有完全按照你的指导去做的时候，指导者的你有什么感觉？

　　4、当感觉到你没能完全领会指导者意图的时候，操作者的你有什么感觉？

　　5、当竞争对手已经做完，欢呼雀跃的时候，你们有什么感受？

　　6、当看到最终的作品与标准模型不一样的时候，你们有什么感受？

　　7、是效率给予的压力大，还是安全性给予的压力大？

　　8、指导者和操作者感受到的压力有什么不一样？

　　适用课程：《职业压力》、《团队建设》。

　　寻猎

　　所需时间：由参加的人数及所列项目的多少来决定

　　小组人数：无限制，但要分5-7人为一组

　　所需物品：给每一组发一个"寻猎"项目列表

　　游戏概述：

　　此游戏就开展于一个长期训练过程的开始或训练临近结束的阶段。

　　目的：

　　1、加深团队成员间的接触

　　2、发现团队成员的智慧

　　步骤：

　　1、将团队成员分为5-7人。

　　2、告知每个参与者将一齐去参加一个搜寻活动，获胜的小组将受到奖励。

　　3、将"寻猎"列表交给各小组，告诉他们将利用他们自我的智慧尽可能多的获得表中所列资料。

　　4、设置一个时间限制，如1小时。

　　5、当时间到时，命令每个队都集合回来，比较哪一个队的得分高

　　讨论题目：

　　1、其他小组与完成有多少差距。

　　2、你是怎样分析获胜队的获胜原因的。

　　3、在你的小组里是否有人显得比其他人更出色。

　　4、有人领导你的小组吗？是谁？为什么他能领导？

　　小卖部

　　（培养诚实品格）

　　教学目的：培养诚实品格。

　　教学资料：

　　1、小卖部多找学员钱，考验学员的诚实素质。

　　2、为归还钱的学员颁发诚实奖。

　　3、对不归还的学员承诺不批评、不揭露、不要求还钱。但要求其私下改正，并将多找给他的钱作为鞭策自我诚实的纪念品。

　　4、对勇于承认错误的学员颁发诚实奖，并将退还的钱币付在奖状上留念。

　　指路

　　（培养信任他人、对伙伴负职责的品质，锻炼表达本事）

　　教学目的：培养信任他人、对伙伴负职责的品质，锻炼表达本事。

　　教学场地：设有各种障碍的操场。（包括：绊脚绳、水坑、门、鞍马、狗洞等障碍设施）

　　教学资料：

　　1、2人一组，以组为单位比赛，经过全部障碍时间最短为优胜。

　　2、每组一人蒙目，进入障碍区，另一人用语言为起指明方向，指出前面障碍物名称，告诉其经过办法。

　　找作者

　　（培养综合素质）

　　教学目的：培养综合素质

　　教学资料：

　　1、选取一本你心爱的图书，阅读理解、提出你的见解写成心得体会。

　　2、根据图书供给的信息寻找作者并与之联系、交流。

　　成功判定：

　　1、直接造访见到本人100分。

　　2、通讯往来80分。

　　扮时钟

　　游戏规则：

　　1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

　　2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；

　　3、主持人任意说出一个时刻，比如此刻是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

　　4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的确定力和反应本事。

　　点评：

　　1、该游戏十分适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，能够活跃气氛

　　2、亦可在《时间管理》课程上引用这个游戏，同时能够训练人的反应本事

　　衔纸杯传水

　　目的：增进亲近感，考验成员配合、协作本事。

　　要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最终一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最终在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。

　　超级三人组

　　一个团队中的成员来自四面八方，他们有着不一样的文化背景、丰富各异的个性，并且各有所长。可是他们亦不乏共同和共通之处。一个真正富有竞争力的团队正是恰到好处地融合了他们的同与异。

　　目标：了解团队成员的异同点，思考如何充分发挥成员的才能

　　时间：30－40分钟

　　人数：12－18人，最好是3的整数（也可安排4人一组）

　　教具：每人一张纸和一枚别针

　　游戏过程：

　　1．准备：让所有学员造句，句型：我是一位xxxx。

　　要求：完成十句完全不一样的造句。将答案写在纸上，并用别针将纸固定于自我的衣服上。

　　2．开始：

　　（1）学员自由组合，三人一组。

　　要求：小组成员所造句子的相同点要尽可能多。

　　时间：3分钟。

　　总结：其实人们之间的共同点要比我们看到的多。

　　（2）学员自由组合，三人一组。

　　要求：小组成员所造句子的不一样处尽可能多

　　时间：3分钟。

　　总结：即使在差异最大的小组中还是存在某些共同点。

　　如果有小组其成员没有一句是相同的（虽然此种可能性很小），可邀请所有人团体讨论，一齐总结出至少十点相似处。

　　（3）学员们随意进行三人组合。

　　要求：共同提出一个有创新精神的创业计划，开办一家公司。要求最大限度地挖掘小组成员的不一样本事，充分利用三个人的智慧。以下一份计划可供参考：

　　我们团队的计划是开展用录像带进行英语培训的项目，对象是那些以英语为第二语言的印度籍人。因为，我对印度比较熟悉，我也有进行教育设计的经验。霍华德能够利用他在录像带制造上的技能和他柔和的中西部口音，再加上爱达教授英语的经验和女性特有的细心，相信这个计划会十分成功。

　　时间：5分钟。

　　（4）每个小组详细阐述他们的创业计划。最终大家投票选举最佳创业计划。

　　总结：善于融合不一样的智慧能够使整体在激烈的竞争中始终处于领先。

　　游戏名称：地雷阵

　　一家公司、一个团队，彼此间的信任是最重要的。那么，你所在公司、团队有着怎样的信任度？如何提升人与人之间的信任感？做完了这个游戏，你就明白了。

　　目标：使学员在活动中建立及加强对伙伴的信任感。

　　规则：用绳子在一块空地圈出必须范围，撒满各式玩具（如娃娃、球等）作障碍物。学员两人一组，一人指挥，另一人蒙住眼睛，听着同伴的指挥经过地雷阵，过程中只要踩到任何东西就要重新开始。指挥者只能在线外，不能进入地雷阵中，也不能用手扶伙伴。

　　讨论：

　　1．请问各位在经过地雷阵的时候有什么感觉？

　　2．平时你在跟其他人互动时是否需要刚才所讲的想法、做法？

　　3．若再有一次机会，我们还能够加强些什么？

　　注意：

　　1．不可用尖锐或坚硬物作障碍物。

　　2．不可在湿滑地面进行。

　　3．需注意两位蒙眼者是否对撞。

　　教具：界限绳一条、障碍物若干。

　　游戏名称：一"圈"到底

　　人与人之间经过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮忙畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

　　目标：使学员彼此以语言沟通，完成低难度活动。

　　规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，只能以语言为工具，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，可多玩几次，看最快用了几秒完成。

　　讨论：

　　1．各位刚才是如何完成目标的？

　　2．刚才最关键的改善动作是什么？

　　3．大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，构成公式？

　　4．你认为刚才的活动过程中对团队最有帮忙的一点是什么？

　　变化：能够思考以不一样方式传递呼啦圈。

　　教具：呼啦圈两个。

　　拓展训练游戏4

　　【潮起潮落】

　　游戏人数：10人-15人-20人-45人

　　游戏时间：15～20分钟，取决于参加人数的多少。

　　游戏目的：

　　1.增进团队信任。

　　2.使队员们发扬团队精神协同工作。

　　3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

　　游戏步骤：

　　1.整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。

　　2.选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。

　　讨论问题：

　　1.你们对游戏的最初感觉是什么

　　2.游戏结束后感觉如何

　　3.当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何

　　【六足蜈蚣】

　　情景导入：我们是来自外太空的外星人，准备在地球开运动会，但来到这个星球发现那里的土壤不利于我们的身体，除非我们只用六只脚来行走。

　　分享：项目过程中各组都采取了什么

　　起初，你们中是否有人认为这个项目不能完成

　　项目结束后，大家感觉如何

　　各组发扬团队精神协同工作了吗

　　【抓食指】

　　游戏名称：抓手指、抓食指、小蜜蜂、阿水的故事

　　游戏规则：

　　a：全体人员分几个横排站立，每人同时伸出左手食指和右手手掌;食指向上，手掌向下;每人把食指放在左边邻居的手掌下，轻抵掌心;每人的手掌不能合拢。

　　【抓手食指】

　　b：规则：教师说小蜜蜂时，要求学员说“嗡嗡嗡”，仅有教师说“抓”的时候，学员才能做动作：一边用手掌抓邻居手指，一边要努力让自我的手指逃脱邻居的手掌。

　　c：教师开始声调高低不一，重复“小蜜蜂”数次，学员会跟着回答“嗡嗡嗡”，教师突然大声说“小蜜蜂”，一般学员会开始抓手指了，这是违反规则的。

　　【言不由衷】

　　人数队形：10-20人，男女对半更佳

　　游戏方法：

　　1、此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实来回答。

　　2、如：对一位男生说：“你常擦口红”男生必须回答“是”

　　3、指定一个人当鬼，由鬼依次发问，答错的人就换当鬼。

　　注意：如果对一个人各问两个问题，则会相当趣味。

　　【佳人何处寻】

　　资料：因为不需要任何繁琐的准备工作，人人都可胜任愉快，简便尽兴，所以这个游戏，一向深受人们喜爱。每位参与者在最短的时间内，道出对方背后贴着的名字，进而联想自我背后的名字。

　　道具：纸，笔，透明胶带

　　方法：

　　(1)男女双方人数一样，合计10人最为恰当

　　(2)事前，先在纸上写着诸如“罗密欧”、“朱丽叶”;“王祖贤”与“齐秦”;“梁山伯”与“祝英台”......等对对佳偶的名字。

　　(3)将这些已写好名字的纸中的男性名字贴在男性的背后，女性名字贴在女性背后。同时，不可让所有参赛者看到彼此背后所贴的名字。

　　(4)一切就绪后，所有出场者，个个竭尽所能，说出他人背后的名字，然后推想自我的背后的名字。倘若读出了所有人员背后的名字，就不难推出自我背后的名字了。

　　(5)联想出自我背后的名字后，要赶快与自我搭档的对象凑成一组，互相挽胳膊。

　　(6)到最终没有成对的人，就是负方。

　　重点：本游戏的重点，在于寻觅的过程，所以人人都应相处得宜，相互配合，以期找出彼此的最佳拍档。

　　【好邻居】

　　游戏规则：

　　1、所有人围成一个圆圈，一人站在圆心。

　　2、培训讲师宣布规则：有站在圆心的人随机问圆圈里的人(比如说a)，你喜欢我吗如果a回答喜欢，则a周围相邻的两个人就要互换位置，在互换位置的时候，站在圆心的人就有迅速的插到a周围相邻的两个位置之间，这样a周围相邻的两个人有一个就没有位置，那么就由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。

　　3、如果a回答不喜欢，则站在圆心的人将会继续问a：“那你喜欢什么”。如果a回答我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自我的座位寻找空位，而站在圆心的人需要迅速的找一个位置，这样没有找到位置的人就需要由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。

　　4、a如果回答不喜欢之后，还能够回答例如我喜欢男人，那么全场的男人必须全部换位，如果a是男的，他自我也要换位。为了增加难度和趣味性，还能够回答，我喜欢穿白袜子等不被人立刻发现的细节

　　【找同伴】

　　活动目标：

　　1.经过道具协助学员寻找自我的同伴

　　2.增进学员彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。

　　3.经过道具的使用增强学员的观察、沟通本事。

　　活动道具：拼图(12块)

　　活动程序：

　　一、培训师首先根据人数给到场的学员每人发一小块拼图。培训师能够根据期望分成的组数，每组有多少人来设置能够拼在一齐的块数。

　　二、培训师告诉学员每个人根据自我手上的小拼图去寻找其他同伴。例如：每个小图案是由四小块拼图组成的，大家如果找到自我的同伴就请围成一圈坐好，看哪组最快。

　　三、分好组后，能够让大家根据所拼的图案起队名、设计队徽等。

　　活动分享：

　　1、在寻找同伴的过程中，如何能最快的找齐自我的同伴

　　2、你是主动找寻还是被动等待各有什么优缺点

　　【交换名字】

　　资料：这个游戏乃在于考验人们的习性。平常对于自我的名字，可说是耳熟可是了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。

　　方法：

　　(1)人数在10个人最适合

　　(2)参加者围成一个圆圈坐着。

　　(3)围个圆圈的时候，自我随即更换成右邻者的名字。

　　(4)以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。

　　(5)当主持人问及“张三先生，你今日早上几点起床”时，真正的张三不能够回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今日早上我7点钟起床!”……

　　(6)当自我该回答时却不回答，不是自我该回答的人就要被淘汰。

　　(7)最终剩下的一个人就是胜利者。

　　【代号接龙】

　　资料：代号接龙游戏主要是训练个人的反应力和记忆力，以最快的速度确定自我的所在位置。此游戏比较适合晨会游戏中、破冰热身游戏中，十分不错的互动性游戏。

　　方法：

　　(1)人数在10个人以内最适合

　　(2)参加者围成一个圆圈坐着，先选出1人做鬼。

　　(3)参加者，以鬼的位置为基准，从鬼开始算来的数字，就是自我的代号，每个当鬼的人都是1号，鬼的右边第一位是2号，依次为3号

　　(4)游戏从鬼那里开始进行。如果鬼开始说“1、2”，其意思就是第1个人传给第2个人的意思。

　　(5)2号在接到口令后，就要立刻传给任何一个参加者，例如“2、5”的话，2当时就是自我的代号，5则是自我想传达者的代号，此数能够自由选择。

　　(6)如此一向进行比赛。

　　(7)如果自我的代号被叫到而却没有回答的人，就要做鬼。

　　(8)鬼的代号是从1开始，所以当鬼换人的时候，则所有人的代号重新更改。

　　重点：这个游戏的乐趣与否，乃决定于参与者的反应速度之快慢，所以应当培养良好的灵敏反应。

　　【盲人摸象】

　　项目介绍：

　　1.培养进取沟通的意识，体验有效沟通及方法。

　　2.懂得信息和资源的共享，合理配置资源来提高团队价值。

　　3.培养团队成员的系统化思考本事，从局部到整体的提升。

　　4.提升学员的计划与分析本事，对信息细节的把握和敏锐度。

　　【系在一齐】

　　时间：10～15分钟

　　人数：如果时问允许的话能够不限人数。通常情景是每个小组不超过24人。

　　概述：这个拓展游戏能够打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力。目的：

　　1.使小组充满活力。

　　2.让大家动起来、笑起来。

　　3.增强团队精神。

　　步骤：

　　1.让队员们紧密地围成一圈。

　　2.让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自我的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。

　　3.此刻要大家在不松手的情景下，把自我从“链子”中解开。解开后仍要坚持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情景，大家都把自我解开了，可是却构成了几个小圆圈，而不是仍坚持原先的大圆圈。如果你不期望这种情景发生，能够在完成步骤2之后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让他用自我的右手捏一下同伴的左手;左手被捏的人之后用自我的右手去捏下一个对友的左手;这样继续下去，直到“捏手信号”回到到第一个人

　　的左手上。如果捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。你能够根据实际情景，决定是否需要进行闭环测试。

　　讨论问题示例：

　　1.你们遇到了什么困难是如何克服这些困难的

　　2.每个人的任务是什么

　　3.如何将这个拓展游戏和我们的实际工作联系起来

　　【一元钱与五毛钱】

　　适合对象：10人以上

　　游戏时间：10分钟

　　游戏操作：

　　1、根据男女学员不一样比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“1块钱”而男生则是“5毛钱”;如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“5毛钱”而男生则是“1块钱”。

　　2、根据培训师说的钱数，所有学员组成相应的数字，没组成贴合要求的数字的，均被淘汰。比如，培训师喊7块钱，所有学员就组成一个小组，这个小组所有人的面值加起来应当是7块钱，没有组成小组的学员将被淘汰。

　　3、剩下的人继续组合，直到4-5人为止，游戏结束，能够给剩下来的人颁发奖品。

　　【人椅】

　　项目名称：人椅、女王座

　　游戏时间：5分钟

　　游戏人数：8人-50人（能够无限加大）

　　游戏目的：相互配合、默契

　　项目规则：

　　1、全体学员围成一圈。

　　2、每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上;

　　3、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

　　4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

　　5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组能够坚持最长时间不松垮。

　　问题讨论：

　　1、在游戏过程中，自我的精神状态是否发生变化身体和声音是否也相继出现变化

　　2、在发现自我出现以上变化时，是否及时加以调整

　　3、是否有依靠思想，认为自我的松懈对团队影响不大最终出现什么情景

　　4、要在竞争中取胜，有什么是相当重要的

　　【扫把情人】

　　游戏概要：1人将圆圈内的扫把弄倒，另一人过去扶住的游戏

　　游戏准备：长柄扫把

　　游戏方法：

　　1、几个人排成圆圈定号码，一个人站在圆圈中间，让扫把立在中间

　　2、中间的人说出一个号码，同时把手中倒立的扫把放开

　　3、被叫到号码的人立刻跑去在扫把倒地前抓住扫把

　　4、没抓住的人受罚。

　　【造反运动】

　　人数队形：10人-20人左右为宜，围成一个圆圈

　　游戏方法：

　　1、参加者围成一个圆圈，主持人站中间。

　　2、主持人说“右”，全部人就将头转左，说“左”，所有人就将头转向“右”，说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作。

　　3、裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局。

　　4、最终剩下的人即为获胜。

　　注意：不必须要转头，也可用手上下左右动。

　　【有模有样】

　　(用动作来回答的游戏)

　　人数队形：二人以上最适合，每二人一组进行淘汰赛

　　参加人数：10人―60人

　　游戏方法：

　　1、先共同订出一些标准动作。如一方说出“在棒球场”，另一方即以“挥棒”的动作代替口语回答。

　　2、两人应对面坐着，猜拳赢一方先问，另一方则要针对对方的问题用动作回答，错的人就算输了。

　　3、例如，问：“在棒球场”答：(作挥棒姿势)问：“在教堂”答：(作祷告的姿势)问：“在照相馆”答：(作搔首弄姿状)。

　　4、如此反复，再加快速度，回答的人稍不留神，就会输了。

　　5、输的一方淘汰，赢的人再继续二人一组，一向到比出最终剩下的那一个就是最终的胜利者。

　　【手牵手】

　　人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出人数。排成两排。

　　游戏方法：

　　1、二组人应对面坐下，手牵着手。

　　2、领袖叫出植物或动物的名称(组员把手放开)，叫到植物时，全部的人要将双手上举，叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就坚持上举或放下的动作。

　　3、例如：芹菜(上举)，兔子(放下)，狐狸(放下)，菊花(上举)。

　　4、两组领袖轮流叫名，动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜。

　　【单脚火车跑】

　　游戏规则:7人排成一列，每人仅用右脚支撑。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左脚，多队并排一齐站在起跑线上。裁判发令后各队齐出，赛程为20米，用时少者为优胜队。每个参赛队至少有2名女队员参加，比赛过程中脚掉下来的队伍为犯规，将失去比赛资格。

　　【空当接龙】

　　游戏规则：每队6人，排成一纵队，单号从腿下传球，双号从头顶传球，1分钟内传球最多者胜出。队员性别不限，腿下传球时必须从两腿间穿过，头顶传球必须超过头顶，身体转身或球落地成绩均属无效，最终一名队员把球要放入指定位置。

　　【杀人游戏与组织行为学】

　　游戏项目介绍：

　　近日，“杀人”游戏在北京理工大学的mba们中间悄然兴起。这个不知起源何处的游戏，在电视剧中曾出现过，在外企中还风靡一时，当时被媒体当作现代人心理不健康的一种社会现象而加以评论了一番。然而，这次，北理工的mba们却把“杀人”游戏上升到了一个理论的高度，用组织行为学等理论诠释了此游戏。

　　先简单介绍一下“杀人”游戏的规则：

　　一、准备阶段：

　　大家围坐一圈(人数少至七八人，多至几十人)，由一个主持人发给每人一张牌，做了好人、坏人标记(坏人占总人数的约14)，每人只明白自我的身份。(从每人随机选择座位可看出，大家都愿意与自我相熟或相交甚厚的人坐在一齐，也就是说都选择了舒适区而避免了受压区。)

　　二、“杀人”阶段：

　　所有的人都严格按主持人的口令行事：

　　主持人说：

　　1、所有的人闭上眼睛。

　　2、坏人睁开眼睛。

　　(坏人之间经过眉目传情眨眼之间就把某一个好人杀掉)

　　3、坏人闭上眼睛。

　　4、所有人睁开眼睛。

　　主持人通告某人被杀。

　　三、“缉拿凶手”阶段：(也是此游戏最热烈、最精彩的阶段)

　　首先，被杀者指控凶手，并举证，被杀者能够从细微的声音、动作或直觉进行举证，然后，大家进行充分讨论。这就象一个激烈的头脑风暴会议，这个夹杂着坏人和好人的群体要把坏人绳之以法。最终，好人和坏人的所剩人数多的为胜。个体的人格特征在这儿充分地展现，有的人在进取热烈地提出证据或与他人辩驳，有的人在察言观色，谨慎思考;有的人条理清晰分析各个论据，有的人运用自我敏锐的直觉。mbti的四种人格维度所组成的十六种人格特征在那里得到了印证，相同维度的表现类似，不一样纬度的大相径庭。

　　人的交互作用在那里也得到体现：对你投来怀疑的目光的人，你也会怀疑他;指证你的人，你也会指证他;与你相交甚厚、信任你的人，你一般不会把他列入坏人堆。

　　爱说话的人在这个游戏里一般是两个结果：一种是被误杀，因为言多必失，话里难免有自相矛盾之处，还容易被好人误以为你急于洗清自我;另一种是被坏人利用当枪使，误导了好人，掩护了坏人。如果你目光敏锐，并且分析得头头是道，还比较富有煽动力，就容易被坏人早早杀掉，所谓枪打出头鸟。所以玩了几个回合的人渐渐悟出“沉默是金，雄辩是银”。

　　在一轮讨论结束后，被指控最多的人被就地正法，这时常是好人被误杀。被杀的好人死不瞑目地看着游戏继续进行，重复二、三步，眼睁睁看者坏人之后杀好人，好人在相互指证，但却口不能言了。随着一轮一轮杀着，形势就更加扑朔迷离，好人之间更加互相怀疑、猜忌。而几个好人堆里的坏人因为彼此心知肚明，又是少数，所以配合默契，常表现出正人君子的风范，比好人更象好人。

　　这时候的群体中常是几个人控制了局势，他们在主导着大家的思维，许多的人在附和着，跟随着，那里面有坏人故意搅局，也有天生的跟随者。平时就具领导才能的人和威望较高人这时具有晕轮效应，而平时就一副“坏人”样的人也就具有的刻板效应，而大家所具有的选择性偏差和知觉偏差就使得好坏难分，真假难辩。本来逻辑思维清晰的人，这时在这个嘈杂的环境思维也比平时迟钝些，而倾向于凭直觉、第六感官确定，而使思想陷入片面和谬误。

　　如果有一个坏人被正法，形势就渐趋明朗，好人顺藤摸瓜，根据蛇鼠一窝的特征，往往能一举歼灭敌人。

　　玩过几轮以后，好人吃一堑，长一智，坏人也更加狡猾，伪装得更深，游戏水准也更高了。这时，mba就玩出了两个新“创意”，一是坏人眼看都要暴露，索性来个“杀身取义”――自杀，以使好人思维混乱，从而想扭转乾坤;二是运用概率原则，不用分析论证，逐一杀下去，反正好人多，最终好人胜出的概率总是高的。

　　你还能够用归因理论来解释一些现象，你会发现不一样性格的人在处理危机时的表现，你更会发现男性和女性在感性和理性，在思考和情感上所表现出的差异。

　　游戏总是游戏，离现实还有距离，所以无论是“正义战胜邪恶”还是“豺狼当道”大家都握手言和，兴致勃勃。然而，：“杀人”游戏所蕴涵的意义是广泛而深刻的，一思量，自难忘。

　　【驰骋沙场】

　　游戏规则：

　　团队选出一名指挥者，其他全部蒙眼，所有人都要做到身体任何地方不得触碰绳子全员经过低矮的绳子，才算成功，此游戏建立成员信任，加强团队意识，领导本事。

　　【横向龙舟】

　　游戏规则：每队7人，参赛者互相挽胳膊，跑完30米赛程，以本队最终一名队员到达终点线为结束，用时最短的一组获胜。在行进中，各队应始终为一整体，各队员胳膊不能松开，否则将视为犯规，取消比赛资格。

　　有模有样(用动作来回答的游戏)

　　人数队形：二人以上，每二人一组进行淘汰赛

　　游戏方法：

　　1、先共同订出一些标准动作。如一方说出“在棒球场”，另一方即以“挥棒”的动作代替口语回答。

　　2、两人应对面坐着，猜拳赢一方先问，另一方则要针对对方的问题用动作回答，错的人就算输了。

　　3、例如，问：“在棒球场”答：(作挥棒姿势)问：“在教堂”答：(作祷告的姿势)问：“在照相馆”答：(作搔首弄姿状)。

　　4、如此反复，再加快速度，回答的人稍不留神，就会输了。

　　5、输的一方淘汰，赢的人再继续二人一组，一向到比出最终剩下的那一个就是最终的胜利者。

　　拓展训练游戏5

　　第一项：篮球蹦蹦跳

　　1、比赛时每班派3男3女参赛，每边各一排；

　　2、参赛者将篮球夹在膝盖内侧；

　　3、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次；

　　4、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于膝盖，继续比赛，比赛过程中篮球必须处于膝盖内侧处；

　　5、计时员（裁判）记下每个组完成（往返一次）时间；最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

　　6、违反规则的加10秒/次。

　　第二项：同心协力

　　1、每班选出8位选手参赛，男女各4人；

　　2、两名队员背靠背把球夹住，将球运送到篮球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次；

　　3、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于背部，回到篮球掉落点继续比赛，比赛过程中篮球必须处于两名队员背部期间不能用手触碰球。

　　4、计时员（裁判）记录每组完成（往返一次）时间，最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

　　6、违反规则的加10秒/次。

　　第三项：定点投篮

　　1、每班选出5人参赛，男女不限；

　　2、参赛人在指定投篮点投球，每人投2次，总用时不得超过30秒；

　　3、每投进一球，得一分；

　　4、计分员（裁判）记录个人和班级得分；

　　5、超时每次扣0.5分，裁判注意提醒不要超时。

　　拓展训练游戏6

　　飞越激流

　　概述：这个游戏会使参加者思维活跃、热血沸腾。它重点培养团队合作、沟通和计划能力。

　　目的：

　　1．培养团队合作精神，良好的交流沟通能力。

　　2．练习以小组为单位解决问题。

　　时间：30分钟~~1小时

　　人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。

　　道具(每个小组)：1棵枝枝很高的大树(用来捆绳子)。 一根粗绳子，这根绳子至少要能承受一个人的重量(以最重的游戏者为准)。两根4～6m长的木条(10～20英尺)。或是准备两根绳子和4个木桩(用来标记河岸)。 一桶水(代表药)。准备些水备用

　　安全：通常情况下，不允许在悬挂的绳子上打结，如果队员坚持这样做或者队员年龄较小时，可以考虑在绳子末端打一个结，距地面l米左右，这样他们就可以用两腿夹住绳结比较容易地摆过去。

　　准备：

　　1．选择一个高大粗壮的树权，在上面系上准备好的粗绳子。绳子的用处是帮助小组成员“渡河”。绳 子要足够长，以保证游戏者能抓着绳子，从“河”的一边，象荡秋千一样，飞到河的对岸。(详见主图)

　　2．根据飞越的方向，确定河的位置和宽度。在标记两岸的位置上，放上两根木条，或是用绳子拉出两根线。如果使用绳子标记河岸，最好先打出4个木桩，然后再拉绳子。

　　3．给每个小组的桶里装水，水满到距桶边2cm或3cm为止。

　　步骤：

　　1．分好小组后，做游戏开场白，开场白如下：你们在野外勘探稀有金属和矿石，挖掘工作正在进行中。突然，正在开凿的岩洞出现部分坍塌。你所在的小组侥幸逃了出来，可是，还有很多成员被困在岩洞中，艰巨的营救工作落到了你们小组的肩上。营救的唯一希望是炸开落下的巨石。你们小组赶回营地，取了一桶药。现在你们需要快速返回到出事地点。不幸的是，一条布满鳄鱼的急流挡住了你们的去路。你们可以通过绳子从河上荡过去，但是在飞越的过程中必须有人要携带那桶药，而且一滴也不能洒。如果不小心弄洒了炸药，即便只有一点点，携带炸药的人都必须回去，重新开始。如果有人在渡河的过程中不小心碰到了河面，这个人就会被鳄鱼吃掉。一旦发生了这种情况。整个小组都必须回到对岸，重新开始。你们面临的第一个挑战是绳子悬在河的中央，必须想办法把它拉到岸边来。注意，任何人都不许接触河面。

　　2．等所有小组都做完游戏之后，引导队员就团队合作、克服困难等话题展开讨论。

　　讨论的问题：你们在游戏过程中碰到了什么问题?你们是如何对问题进行分解的?每个人的任务是什么?・哪些因素有助于成功完成游戏?・你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?・游戏过程中有无领导者产生? 这个游戏揭示了什么道理?・如何将这个游戏和我们的实际生活联系起来?

　　变通：

　　1．设置完成游戏的时间限制，告诉队员岩洞中的氧气仅能维持一段时间，让他们必须在规定的时间内完成渡河任务。

　　2．可以采用体育馆内的爬绳在室内开展此类游戏。

　　蜘蛛网

　　概述：这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报。

　　目的：

　　1．培养团队合作精神。

　　2．增进沟通。

　　3．体现协同工作在解决问题中的作用。

　　4．把队员团结在一起。

　　5．学会克服看似难以解决的问题。

　　时间：1小时以上

　　人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。

　　道具 (每个小组) ：选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网)。尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网)。8个如图所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上)。蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来。选项：用来做警报器的小铃铛；用来制造气氛的大橡胶蜘蛛。

　　安全：注意不要让游戏者从网洞中跌落下去。

　　准备：培训专员需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下：

　　1．用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70era(2英尺4英寸)。这样最高固定点距离地面约为2．3m(7英尺8英寸)。

　　2．固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的尼龙绳的长度。尼龙绳的长度=(两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2在编织边框之前，最好先在尼龙绳上打出绳结。绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10～15cm打一个结。打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2)。

　　3．编织蜘蛛网的边框。具体做法如下：从树l开始，把尼龙绳的一端系在树l的最低固定点上；用绳子由下至上穿过树1的其他三个固定点，到达最高固定点；把绳子从树1的最高固定点拉到树2的最高固定点；用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到达最低固定点；把绳子从树2的最低固定点拉回到树l的最低固定点；拉紧绳子，形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上。

　　4．编织蜘蛛网的内部。从边框一个的角落开始，模拟蜘蛛网的样子，编成一张网。注意要在网上编出适量的足够大的网洞，以便游戏时队员们能够从中钻过去。(详见主图)

　　5．(可选)蜘蛛网编完之后，你可以在网上放上一只橡胶蜘蛛和一个小铃铛。橡胶蜘蛛可以烘托气氛，小铃铛可以充当警报器，报告大家有人触网。

　　步骤：

　　1．将游戏者分成若干个由8～12个人组成的小组。

　　2．致游戏开场白。开场如下：你们小组陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一个巨大的蜘蛛网封锁了，你们必须从蜘蛛网中钻过去(不能绕过去，也不能从网的上面或下面过去)。值得庆幸的是，蜘蛛目前正在睡觉。但是非常不幸，蜘蛛很容易被惊醒。在穿越蜘蛛网的过程中，任何人一旦碰到蜘蛛网，不论轻重，蜘蛛都会立刻被惊醒，并扑过来咬人，结果是造成正在穿越的人和已经过去的人立刻双目失明。另外，每个网洞只能用一次。即不同的人必须从不同的网洞穿越过去。

　　3．在多个小组参加游戏的情况下，让先做完游戏的小组做监护员，观察其他小组能游戏情况。4．等所有小组都做完游戏之后，引导队员们就团队合作、沟通、冲突和领导等问题展开讨论。

　　讨论的问题：・你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?每个人的任务是什么?你们是如何克服困难的?・哪些因素有助于成功地完成游戏?・游戏过程中有无冲突产生?你们是如何处理冲突的?・游戏过程中有无领导者产生?其他人是否属于被迫接受领导?他们对此感受如何?・这个游戏揭示了什么道理?

　　变通：

　　1．可以在游戏进行过程中变更游戏规则，加大游戏的难度。

　　2．触网的后果也可以是立刻使游戏者变成哑巴。

　　3．如果你发现某些人领导欲极强，已经完全控制了整个游戏，你需要改变这种局面，那么，你可以让蜘蛛咬他们一下。这样，他们就会失明或失声。这种失明或失声可以是暂时的(比如5分钟)；也可以是永久的，即持续到游戏结束。这样就可以使其他人也有机会充当领导的角色。

　　4 ．如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用 PVC管子做一个支架，用来支撑蜘蛛网。在管子上打出固定点，拉好网线。这样每次做培训的时候，把它拿出来用就可以了。

　　5．为了增加游戏的难度，你还可以要求每个小组带着满满的一桶水穿越蜘蛛网，这桶水可以被描述成解毒药水，用来在穿越成功后治疗那些被蜘蛛咬伤的人。

　　三个进球

　　时间：5~10分钟

　　人数：不限

　　道具（每个小组）：・1个大垃圾桶(用来接球)。40个网球(放在袋子或盒子里)。

　　概述：这个游戏说明了指令明确在协同工作中的作用。目的：展示良好的沟通对于提升成绩的作用。

　　安全：注意不要被乱飞的球砸到

　　步骤：

　　1．每组选出一个选手和你一起站在前面。

　　2．让选手面向某一个方向站好，目视前方。不可以左顾右盼，更不能回头。然后，把装有40个网球的袋子交给他。

　　3．把垃圾桶放在选手的身后，垃圾桶与选手间的距离约为10米。注意不要把垃圾桶放在选手的正后方，要让它略微向旁边偏出一些。

　　4．告诉选手他的任务是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔进3个球才算成功。扔球的方式见主图。告诫选手不许回头看自己的球进了没有，落在了哪里。

　　5．让其他队员指挥选手，告诉他如何调整投掷的力量和方向才能进球。注意，这里只允许通过语言传达指令。

　　6．等选手扔进了3个球后(这可能会颇费周折)，问他“是什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就感。

　　7．引导队员就如何在工作中加强沟通展开讨论。

　　讨论的问题：哪些因素帮助你实现了目标?哪些因素增加了实现目标的难度?・负责指挥的队员是否感觉好像自己进了球一样?・如何才能更快更好地实现目标?・这个游戏揭示了什么道理?・如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

　　变通： 可以蒙上志愿者的眼睛，而且不让他正好背对着垃圾桶，这样，其他队员必须先指挥志愿者调整方向，直到基本上背对着垃圾桶，然后志愿者才能开始投球。这种做法可以增加游戏的难度和趣味性。

　　法柜奇兵

　　时间：30―60分钟

　　人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～16个人组成的小组。

　　概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极参与。

　　目的：

　　1．让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。

　　2．建立小组成员间的相互信任。

　　3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。

　　道具(每个小组)： 1根约6米长的绳子。选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。 选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。

　　准备： 在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面1．5米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以烘托游戏气氛。如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直径约15em(6英寸)的木桩代替绳子。

　　步骤：

　　1．致游戏开场白，开场白如下：看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会从四面八方射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子上面过去，而且绝对不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。重申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。而且不能碰绳子。祝你们好运!

　　2．如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。

　　讨论的问题：你从这个游戏当中学到了什么？怎样看待团队的力量？

　　无敌风火轮

　　一、项目类型：团队协作竞技型

　　二、道具要求：报纸、胶带

　　三、场地要求：一片空旷的大场地

　　四、游戏时间：10分钟左右

　　五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

　　六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

　　信任背摔

　　一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

　　二、游戏人数：１２－１６人

　　三、场地要求：高台最宜

　　四、需要器材：束手绳

　　五、游戏时间：30分钟左右

　　六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

　　齐眉棍

　　一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

　　二、游戏人数：10-15人

　　三、场地要求：开阔的场地一块

　　四、需要器材：3米长的轻棍

　　五、游戏时间：30分钟左右

　　六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

　　驿站传书

　　一、游戏类型：团队协作型

　　二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正。

　　三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.

　　四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

　　1,不能讲话.

　　2.不能回头

　　3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)

　　4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.

　　5.不能传递纸条和仍纸条 .

　　6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)

　　7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)

　　第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:

　　8,第一轮所有方法不能再使用.

　　9.不能传递和扔任何物品.

　　10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)

　　第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加

　　11,第一轮第二轮所有方法不能使用.

　　12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)

　　第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加

　　13.前三轮所有方法不可用. 14.屁股不可以离开地面

　　15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)

　　盲人方阵

　　一．项目类型：团队协作型

　　二．道具要求：长绳一根

　　三．场地要求：空旷的大场地

　　四．详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

　　五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

　　坐地起身

　　一．项目类型：团队合作型

　　二．道具要求：无需其他道具

　　三．场地要求：空旷的场地一块

　　四．项目时间：20分钟-30分钟

　　五．详细游戏规则：

　　1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

　　2、在不用手撑地站起来；

　　3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

　　在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

　　六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

渠道拓展主管的岗位职责

　　在不断进步的时代，越来越多人会接触到岗位职责，岗位职责是指一个岗位所需要去完成的工作内容以及应当承担的责任范围，职责是职务与责任的统一，由授权范围和相应的责任两部分组成。那么什么样的岗位职责才是有效的呢？下面是小编整理的渠道拓展主管的岗位职责，仅供参考，欢迎大家阅读。

渠道拓展主管的岗位职责1

　　职责：

　　1、渠道品类品项标准制定：主导制定各区域餐饮各区域可售/必售品项、分销规则及标准，主导制定餐批陈列标准；

　　2、渠道活动设计：主导制定餐饮渠道产品月度/季度促销规划；

　　3、餐批客户管理与商机分析：通路客户信息分析与客户商机分析；

　　4、竞品分析：竞品信息整合、深度分析及竞争应对策略方案；

　　5、新品渠道推广策略：新品上市渠道推广方案规划设计与推进执行；

　　任职要求：

　　1、35岁以下，本科及以上学历，经济学、营销管理类、市场营销类优先；

　　2、三年以上快消品行业通路工作经验，熟悉快消品通路管理；

　　3、熟练Office办公软件应用；

　　4、具备优秀的数据分析能力；报表呈现能力；良好的团队间沟通、协调、整合能力。

渠道拓展主管的岗位职责2

　　职责：

　　1、通过举办讲座、沙龙、客户答谢会等各种形式，挖掘渠道方客户资源，独立完成市场渠道拓展及市场活动渠道合作事宜。

　　2、渠道开拓、渠道活动策划、执行及重要合作方洽谈及签约、及渠道开拓工作流程控制等相关工作。

　　3、参加公司与渠道方举办的各种形式的活动，宣讲政策，促进签约。

　　4、系统管理来自渠道方的客户资源，并努力促进来自渠道的客户资源的签约积极维系与渠道合作方的良好关系。

　　5、协助业务渠道部经理完成部门各项制度、流程、文件的制作及部门各项计划的制定和完成工作。

　　6、完成上级领导安排的其它工作。

　　任职资格：

　　1、年龄在22―40岁之间；

　　2、大专及以上学历，市场营销及相关专业；

　　3、有市场相关工作2年以上经验（条件优秀者可从宽）；

　　4、对渠道开发与维护有独到见解、善于沟通、交流；

　　5、正直、诚实、积极、主动、有一定的抗压能力；

渠道拓展主管的岗位职责3

　　1、收集市场竞品的相关数据，包括加盟政策、开店目标等，为上级领导拟订加盟政策及渠道规划提供决策意见；

　　2、依据公司年度市场战略发展规划，提交个人年度开店目标与实施计划，与上级领导商定个人年度开店指标。

　　3、对目标市场、意向合作市场进行调研，出具调研报告，供决策层决策；

　　4、主持或参与重大业务洽谈，解决业务拓展中的重大问题；

　　5、负责新开店铺的评估与审核，确保新开店铺的质量；

　　5、审核各类业务合同；

　　6、监督应收账款及时回笼，包括但不限于：合同保证金、装修押金、首期货款；

　　7、负责监督跟踪店铺开业的各环节。

渠道拓展主管的岗位职责4

　　职责：

　　1、熟练掌握公司推广的项目并通过自有渠道、资源挖掘潜在高端群体的客户群，建立高端客户群合作(如金融、海外房产、高端会所、协会、教育培训等方向)，并协助销售部门进行销售转化;

　　2、代表公司与渠道机构洽谈，与渠道合作方建立长远的合作意向，并签订合作协议;

　　3、为合作渠道进行业务宣传及培训，以及完成上级分配的渠道任务。

　　4、维护渠道及其来源客户的关系，进行客户信息跟踪及汇报工作;

　　5、根据公司整体营销计划，协助渠道部门策划市场活动，并推进市场活动展开。

　　6、配合公司各项活动的开展，为各部门做支持工作;

　　7、公司交代的其他工作。

　　【任职要求】

　　1、本科或以上学历，曾从事高端人群渠道拓展工作1年或以上的相关工作经验;

　　2、市场嗅觉敏锐，善于发掘有效渠道;执行力强，能有效实施渠道计划;

　　3、具备良好的谈判技巧，犀利的市场洞察力，独立开发市场的能力，良好的个人形象，有较强的心理素质，能承受工作压力;

　　4、有高端资源渠道销售经验及教育、移民、海房、海外投资渠道开发管理经验和行业客户资源者优先。

渠道拓展主管的岗位职责5

　　职责：

　　1、负责房地产销售渠道(中介、代理商)拓展管理，并对渠道服务业务进行日常维护、检查及监督指导;

　　2、负责联动分销渠道的拓展与管理，通过与各中介经纪门店建立战略合作伙伴关系，达成联销渠道任务;

　　3、根据项目运营计划，制定渠道分销方案，针对项目及时调整渠道服务方案，提高业务销售量。

　　4、负责管理自己团队目标分解以及辖人员的业务指标;.

　　任职要求：

　　1、熟悉房产方面相关知识，有一二手联动经验，有一定的房地产、中介等人脉关系;

　　2、熟悉房地产相关分销流程，熟悉一手房操作流程，1年以上地产销售管理工作经验;

　　3、有优秀的业务能力、战略思考能力及整合统筹能力，善于组织管理、协调沟通、较强的抗压性。

渠道拓展主管的岗位职责6

　　职责：

　　1、负责期刊渠道的开拓与维护，协调发行渠道和客户资源，与客户建立良好的关系；

　　2、接收订单，及时进行订单数据统计并按规定合理安排发货；

　　3、分析收集所负责区域市场的基本情况及其图书等方面的准确信息，对市场动向及时把握并及时上报公司；

　　4、每周计划的上传下达，每月对当月工作总结，完成发行负责人交付的日常事务等。

　　任职资格要求：

　　1、专科以上学历，有图书渠道发行经验者优先考虑；

　　2、具备良好的沟通能力，善于与客户沟通，有一定的渠道拓展能力，维护能力；

　　3、较强的全局观念和计划能力，熟练使用办公软件，掌握基本的客户管理知识、市场营销、统计分析等；

　　4、身体健康，有良好的职业道德，有勤奋、敬业的工作热情和团队合作精神。能适应短期出差。

渠道拓展主管的岗位职责7

　　职责：

　　1、执行公司的渠道拓展计划;

　　2、负责小区店面销售以及协助完成各类促销活动的策划和执行;

　　3、负责完成其他渠道的维护及拓展;

　　4、负责为专卖店收集市场信息及渠道资源;

　　任职资格：

　　1、年龄22-35岁，有家居建材行业工作经验者优先;

　　2、熟悉高端家居建材行业渠道销售模式;

　　3、具备良好的沟通能力;

　　4、具有良好的职业操守，吃苦耐劳;

　　5、具有较强的协调能力，决策能力和组织管理能力，合理运用资源。耐心细致、敬业、有责任心、团队意识强。

渠道拓展主管的岗位职责8

　　职责：

　　1、根据市场以及工作具体需要进行市场推广活动的'策划并制定具体的活动方案；

　　2、联系和协调合作单位，配合市场推广活动；

　　3、负责市场推广所需的资料以及礼品等，并做好市场推广的活动预算，控制活动成本；

　　4、全面执行市场推广方案，并监督执行过程掌握执行进度；

　　5、根据市场推广活动的效果进行评估，并编写市场推广活动效果评估报告；

　　6、定期进行市场信息的收集和整理以及分析工作，提出合适的市场推广创意。

　　任职要求：

　　1、有一定销售能力，掌握相关销售技巧；

　　2、工作经验1年以上；

　　3、能适应出差；

　　4、大专以上学历；

渠道拓展主管的岗位职责9

　　职责：

　　1、协助部门副经理完成工作计划的拟定、批报、组织实施与目标达成;

　　2、协助部门副经理开展渠道拓展、数据收集、洽谈、签约等工作并进行数据汇总与提报;

　　3、负责联盟、小区、异业多渠道联合营销的组织与销售目标跟进;

　　4、负责撰写渠道营销活动方案并落实、执行;

　　5、负责组织定期渠道分销会议;

　　6、负责渠道周、月、季度报表的编写和提交;

　　7、负责渠道数据的建档与存档工作;

　　8、完成上级交办的其它工作。

　　任职资格：

　　1.大专以上学历，男女不限，市场营销专业毕业优先;

　　2.2年以上销售工作经验，有同行业工作经验者优先;

　　3.性格开朗，健谈，抗压能力强。

渠道拓展主管的岗位职责10

　　职责：

　　1.负责公司分销加盟客户的拓展工作;

　　2.维护公司分销加盟客户关系并对渠道进行管理与监督;

　　3.贯彻公司渠道政策，制定分销商的具体支持措施及分销激奋机制，协助分销商成长;

　　4.对重要客户的跟踪回访，协助分销商分析店铺情况;

　　5.负责B2B平台日常操作规范及流程，并给客户相关指导。

　　任职要求：

　　1.大专以上学历，专业不限;

　　2.分销拓展/加盟商拓展/招商管理/销售管理等相关从业经验1年以上;

　　3.具有较强的商务拓展技巧和能力;

　　4.有一定的团队管理经验;

　　5.责任心强、有亲和国，有良好的沟通、协调能力;

　　6.有电商从业经验或服饰行业从业经验优先，有客户资源优先，有户外产品销售经验优先。

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短跑训练计划（通用8篇）

　　安排好跑步训练计划就要先测试你的体能状态 进行跨台阶的简单测试，就能知道你现在的体能状态如何?下面是小编帮大家整理的短跑训练计划，希望能够帮助到大家。

　　短跑训练计划 篇1

　　计划以周(7天)为单位进行训练，主要发展短跑运动员(100m -400m)的一般身体素质。

　　训练时光为3-4周，每周3-4次，每次训练时光约40-80分钟，最好隔日训练，利于恢复体力。

　　每次训练前均要做好热身准备活动:慢跑800-1200米，以及拉伸肌肉和韧带，防止受伤。循序渐进，持之以恒!

　　训练资料包括:

　　1、30米加速跑x4，每次间隔能保证下次练习有充足的体力。

　　2、30-40米高抬腿跑*4，快速高抬，进取下压，脚前掌撑地。

　　3、50-60米跨步跳*4，蹬地快，两腿空中交换快，有高度，有远度。

　　4、30-40米单足跳，每条腿各4次，有高度，有远度。

　　5、快速仰卧起坐1分钟*6，俯卧撑两组(尽力做)。

　　6、1000米左右脚前掌支撑慢跑。

　　说明:①⑤⑥为固定资料，②③④任选资料，每次练习任选其一不可重复。

　　短跑训练计划 篇2

　　周一 ：速度和专项本事练习

　　1、准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

　　2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个，主要是提高专项本事。400米专项跑150-200米6-10个)

　　3、快速力量、中力量练习练习

　　4、腰腹肌练习：悬垂举腿等

　　5放松活动

　　周二 ：小力量、一般耐力练习

　　1、准备活动：慢跑1500米-2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

　　2、上肢力量+级跳(利用杠铃或壶铃级跳为多级跳)

　　3、抗阻力练习(利用橡皮条)

　　4、一般耐力练习3000―5000米慢跑

　　5、放松活动

　　周三 ：速度耐力练习

　　1、准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。

　　2、沙袋摆腿

　　3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不一样跑距的组合跑 4-8组

　　组合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3组

　　400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不一样跑距的组合跑 4-8组。组合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3组

　　4、上肢力量练习：卧推或抓举等。

　　5、放松活动。

　　周四 ：多项身体素质练习

　　1、准备活动：慢跑1500米-2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

　　2、加速跑

　　3、后抛铅球或抓举或高翻等

　　4、跳栏架或跳箱

　　5、阻力练习或跨跳或跨跑练习

　　6、球类游戏。

　　周五 ：力量练习

　　1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

　　2、上肢力量：卧推或抓举或高翻

　　3、下肢力量：全蹲+半蹲

　　4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。

　　速度计时：先计时，后力量。

　　5、放松跑

　　周六： 技术和素质练习

　　1、准备活动慢跑1000米+体操。

　　2、专门技术练习。

　　3、加速跑80米。

　　4、跑格(节奏和步幅)。

　　5、60米托重物跑×4。

　　6、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。

　　7、放松活动

　　1、可根据情景选择练习资料。

　　2、中强度周发展本事、大强度周完成目标强度、小强度周坚持训练。

　　周日： 休息

　　体育计划―迅速提高弹跳力训练教程。

　　美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳本事能够提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。

　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!

　　第一项：半蹲跳

　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。

　　2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你能够跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

　　接下来，只需重复以上步骤!

　　第二项:抬脚尖(提踵)

　　1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上头，脚跟不得着地或垫着。

　　2、脚尖抬到最高点。

　　3、再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。

　　第三项：纵跳

　　1、双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"你的膝盖。

　　2、只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚， 膝盖尽量不弯曲。

　　3、到地时，再迅速起跳，完成一次。

　　这一项很难， 你可用你的手帮忙起跳。

　　第四项：脚尖跳

　　1、将脚尖抬到最高点，

　　2、用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1米5 或2米5cm

　　注：所有训练计划仅供参考，没有最好的训练计划，仅有最适合自我的，请大家根据自我的身体素质选择训练计划。

　　短跑训练计划 篇3

　　1.反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。

　　要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

　　2.“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。

　　“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改善技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不一样的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改善。

　　要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。

　　3.由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。

　　要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。

　　4.“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。

　　要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度简便快跑15~20米再放松跑下去。

　　5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。

　　要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。

　　6.从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。

　　要求：动作放松自然，富有弹性。

　　7.加大步长跑。

　　(1)定距减速大步跑60米。

　　(2)定步增距大步跑30或40米。

　　(3)后蹬跑转入放松大步跑。

　　(4)放松大步上坡跑。

　　要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。

　　8.快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改善起跑的`加速跑技术。

　　要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。

　　9.变速跑：逐渐加快速度跑――顺惯性跑――加速跑――逐渐到放松慢跑。

　　要求：加速和变换速度的节奏要明显。

　　10.“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。

　　要求：逐渐加大速度后，坚持最大速度跑必须距离。

　　11.下坡跑50~60米。

　　要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿进取并拢，动作要放松。

　　12.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。

　　要求：完成动作的速度快，动作准确。

　　13.俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。

　　14.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。

　　要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。

　　15.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。

　　16.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。

　　17.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出

　　18.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。

　　19.听发令起跑30~60米。

　　要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。

　　20.在60~100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。

　　21.从直道进入弯道跑30~60米练习。

　　22.从弯道进入直道跑30~60米练习。

　　23.弯道蹲踞式起跑3~60米练习。

　　24.弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。

　　25.支撑高抬腿快速跑练习。

　　要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。

　　26.台阶跑练习。

　　27.行进间半高抬腿快跑30米练习。

　　28.间歇跑150米或200米。

　　29.用不一样强度反复跑，如70~85%强度100~500米反复跑，85~90%强度100~200米反复跑，90~95%强度30~100米反复跑。

　　30.模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

　　要求：组内间歇1~2分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自我的最好成绩。

　　注意事项：

　　(1)掌握好合理跑的技术。

　　(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。

　　(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。

　　(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。

　　(5)多采用跑的专门练习，改善跑的技术。

　　(6)在训练中，要提高跑时的放松本事。

　　短跑训练计划 篇4

　　训练对象:

　　初中体育班短跑运动员

　　训练目的:

　　经过对周训练计划的合理安排，从而提高短跑运动员的综合成绩，取得比赛的胜利！

　　短跑中步长及步频是运动员技术、身体素质、形体条件等多方面因素的综合体现，是歌环节运动的总体效应。提高少儿运动员的短跑技术发展爆发力以及增强放松跑的意识，是训练时应当注意的的问题。在前期，要注重短跑的专门性练习，掌握脚掌的落地技术缩短前登距离，把握支撑腿合理的登伸程度，注重摆动技术放松协调本事的培养。在掌握了技术后再执行周训练计划。

　　短跑技术要求：松、大、快、前。

　　起跑：反应时 加速本事

　　途中跑：坚持高速度奔跑的本事，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期中包括：着地、缓冲、后蹬与前摆、腾空等动作阶段。

　　后蹬与腾空：着地缓冲阶段，当摆动腿的脚掌着地的瞬间，即开始了着地组冲阶段，脚着地动作应当是十分进取的，着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后，由于重力和摆动腿摆动的压力作用，使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的.缓冲不是一个消极的。而应主动用力来加速身体重心的前移，有一个向下向后的扒地动作。当身体重心移至垂直地面时，支撑腿关节俭成 130~140 度角，踝关节背屈约为 85 度角，脚跟离地，构成“压紧待发”的姿势。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节稍前部位时，折叠最紧，脚跟几乎碰到臀部。当身体重心移过支撑点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬和摆动腿的前摆阶段。这时摆动腿大小腿应当是成折叠姿势，折得紧，有利于缩短摆动腿的半径，加快摆动速度。当其膝关节超越支撑腿后就迅速有力地向前上方抬出，并带动同侧骨盆前送，大腿与水平面是因为 15~20 度左右，支撑腿在摆动腿积极配合下，快速有力地伸展髋关节，依次伸展膝、踝关节蹬离地面。后蹬将结束时的一瞬间，两大腿之间的夹角约为100~110 度，支撑腿与地面的夹角约为 47~51 度 。

　　腾空阶段：支撑腿后蹬结束就进入了腾空阶段，此时刚刚结束后蹬的小腿随蹬地的惯性和大腿摆动并迅速向大腿折叠靠拢，构成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时摆动腿以髋关节为轴进取下压，膝关节放松，小腿随摆动腿大腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。 在整个途中跑的过程中，运动员的头部要正直，上体稍前倾，两手臂作前后摆动要快要有力。前摆时稍向内但不能过人体的垂直中线，手的高度不超过下颚，并伴随同侧肩前送和异侧望后引的动作，臂后摆时肘关节稍向外，大小臂夹角前摆为 60~70 度，后摆夹角为 90 度，中间处在身体垂直部位时为 130~150 度。总之途中跑要求放得松，蹬摆配合协调，折叠得紧，抬得高，并得快，落地进取要有扒地的动作，配合强有力的摆臂，精神集中，情绪高涨，顺其自然，讲究实效。

　　短跑训练计划 篇5

　　1、 单腿屈膝跪蹬

　　要求：一腿屈膝跪地，另一腿呈弓步，上体正直，幅度至最大，双手拉紧屈膝腿脚面，脚后跟紧贴臀部位最佳，按节拍做往前送髋动作，然后左右腿交换。

　　目的：拉长髋前侧及股四头肌，发展髋、膝关节的灵活性和柔韧性。

　　2、原地弓步抬腿

　　要求：原地弓步开始，后退进取迅速折叠向前上方摆至最高，同时支撑腿送髋，成单腿独立姿势后迅速还原成弓步，左右腿交替做。

　　目的：改善髋前侧柔韧性，提高抬腿速度和力量。

　　3、高膝腾跃跑

　　要求：膝盖在大腿摆动时前顶，小腿自然前伸，上体正直，踝关节蹬扒地，使人体重心处于相对高位。

　　目的：对改善折叠抬腿送髋有进取帮忙。

　　4、原地弓步负重换腿跳

　　要求：原地拉满弓步，手持小哑铃，交换腿跳。

　　目的：改善踝、膝、髋三关节的支撑力量。

　　5、屈膝跨步跳

　　要求：前腿屈膝支撑，后腿放松跪地，当前腿跪膝送髋瞪伸的同时，后腿快速前摆成弓步，原前腿支点坚持不动，完成一个大跨度的蹬伸动作，左右腿交替做。

　　目的：提高蹬摆力量和幅度，体会先屈膝后送髋的后蹬技术。

　　6、深跳三级跳

　　要求：跳箱高约30---50，栏架约40-----60，从跳箱双腿跳下后，快速跳跃栏架，蛙跳入沙坑。

　　目的：增强股四头肌，臀大肌爆发力及足踝支撑力量。

　　周一 速度和专项本事练习

　　1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

　　2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项本事。400米专项跑150-200米6-10个）

　　3、快速力量、中力量练习练习

　　4、腰腹肌练习：悬垂举腿等

　　5、放松活动：可经过队员的相互按摩，深呼吸等活动取得放松的目的。

　　周二 小力量、一般耐力练习。

　　1、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动及脚踝的活动、协调练习、跑的专门练习三组、冲跑级弹性跑三组，使身体充分活动开，预防运动性损伤，注意组与组之间的时光间隔。

　　2、上肢力量加多级跳：队员循环做卧推杠铃或利用壶铃三组，在做的时候其他队员要合作保护，注意急性休息，组与组之间的时光间隔不要太长。上肢力量做好后再进行多级跳，注意脚下缓冲，防止脚踝的损伤。

　　3、抗阻力练习：队员两两合作，利用橡皮条，在垫子上做腿部的抗阻力练习，一般是两个队员轮流做，中间不要有太多的时光间隔，否则的话，效果不佳！

　　4、一般耐力练习3000―5000米慢跑，在跑的时候要充分放松身体，调节步频与步幅，调整呼吸，做好第二次呼吸的准备！

　　5、放松活动，两两结合，互相按摩，在做的同时能够聊聊天，让思想也做的充分的放松！

　　周三 速度耐力练习

　　1、准备活动：越野跑或球类活动，各种拉长活动、协调练习，在做越野练习时要注意安全。

　　2、沙袋摆腿

　　3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不一样跑距的组合跑 4－8组，注意调节不一样组别的时光间隔，在跑的时候要注意摆膊，是身体放松，步频加快。 组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组

　　400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不一样跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组

　　4、上肢力量练习：卧推或抓举等，在做的时候要注意安全。

　　5、放松活动：放松活动做一组，要求身体充分放松，感觉疲惫的同学能够做时光长点，有利于疲劳的恢复。

　　周四 多项身体素质练习

　　1、准备活动：慢跑1500米－2000米，准备活动一组，跑的专门练习、冲跑级弹性跑，在做弹性跳的时候要把脚踝充分的活动开。

　　2、加速跑练习三组，注意组与组之间的急性休息，在跑的时候始终要强调放松及协调性摆臂动作。

　　3、后抛铅球或抓举或高翻等，在做后抛铅球时要注意安全，不要乱抛。抓高能够在篮球场上进行，排队依次做摸篮。

　　4、跳栏架或跳箱，在跳箱时能够把跳箱放到沙坑旁边，预防脚踝受伤。

　　5、阻力练习或跨跳或跨跑练习

　　6、球类游戏，能够把队员分成两组做一些球类练习，到达放松身体的目的。 周五 力量练习

　　1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

　　2、上肢力量：卧推或抓举或高翻，在做的时候必须要注意队员的安全保护。

　　3、下肢力量：全蹲加半蹲，在杠铃没有保护措施的时候，能够两边站队员保护。

　　4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。

　　速度计时：先计时，后力量。

　　5、放松跑：在放松跑的时候要调节呼吸，以及步频与步幅，使身体充分放松。 周六 技术和素质练习

　　1、准备活动慢跑1000米＋体操。

　　2、专门技术练习

　　3、加速跑80米

　　4、跑格：主要是对跑步的时候的节奏和步幅把握，

　　5、60米托重物跑×4

　　6、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习

　　7、放松活动

　　1）、可根据情景选择练习资料。

　　2）、中强度周发展本事、大强度周完成目标强度、小强度周坚持训练。

　　周日 恢复性休息，能够采用医学、生物学、营养学、心理学等恢复手段对身体进行恢复，这个休息的安排将有利于超前恢复的出现，从而更好的提高运动成绩，并且为下一周的训练做好准备和调整！

　　短跑训练计划 篇6

　　星期一：

　　1、准备活动(30分钟)

　　2、蹲踞式起跑30MX10次

　　3、60MX3次(全速)

　　4、80MX2次(全速)

　　5、100MX2次(90%的速度)

　　6、200MX2次(90%的速度)

　　7、300MX1次(80%的速度)

　　8、放松

　　星期二：

　　1、准备活动(30分钟)

　　2、300M+200M慢+200M快+150M慢+150M快+100M慢+100M快+150M慢(2-3)组，组间接休息8-10分钟;

　　3、腹背肌练习10X5组

　　4、放松

　　星期三：

　　1、准备活动(30分钟)

　　2、挺举70-90%6-8组X5次

　　3、抓举60-80%6-8组X8次

　　4、高翻70-85%6-8组X7次

　　5、连续快挺50-70%4组X10次

　　6、负重提踵70-80%6组X8次

　　7、半蹲跳60-70%8组X8-10次

　　8、提踵跳50%4组X8-10次

　　9、深蹲80-95%6组X5次

　　10、5秒计时快速下蹲50-80%4-5组

　　11、拖重物跑40%3组X30M-50M

　　12、放松

　　星期四：

　　1、准备活动(30分钟)

　　2、100M200M300M400M300M200M100M(均速跑)

　　3、腹背肌10X5组

　　4、小跳(沙坑)40次

　　5、放松

　　短跑训练计划 篇7

　　一、后蹬跑

　　动作要领

　　1、上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。

　　2、摆动腿进取向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。

　　3、在摆腿的同时，另一条腿要进取的往下压，足前掌要着地，然后膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

　　4、后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

　　二、小步跑

　　动作要领

　　1、上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

　　2、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

　　3、当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿进取下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

　　三、后踢小腿跑

　　动作要领

　　1、上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。

　　2、足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

　　四、折叠腿跑

　　动作要领

　　1、上体正直或稍前倾、两臂前后摆动。

　　2、后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿、膝关节放松、大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。

　　3、在摆腿折叠前摆的同时、另一腿的大腿进取下压、足前掌着地、膝关节缓冲。

　　短跑的技巧：

　　站立式起跑

　　双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到"跑"的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。重点：重心前移。难点：快速起动。

　　途中跑

　　途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和坚持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿进取前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，构成支撑腿与摆动腿协调配合动作。

　　腾空阶段

　　小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，构成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴进取下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。

　　着地缓冲阶段

　　着地动作应是十分进取的，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力。

　　弯道跑

　　从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道。

　　弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

　　终点跑

　　终点跑是全程跑的最终一段。任务是尽力坚持途中跑的高速度跑过终点。

　　终点跑的技术

　　要求在离终点线15-20米处，尽量坚持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。

　　短跑技术口诀：

　　(一)起跑

　　各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，

　　后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

　　预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。

　　两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。

　　鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，

　　后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

　　(二)疾跑

　　起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。

　　上体坚持向前倾，快速摆臂要放松。

　　(三)途中跑

　　直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，

　　前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，

　　身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

　　弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，

　　右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

　　(四)冲刺跑

　　上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，

　　两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。

　　(五)短跑训练

　　1、对训练对象进行一系列测试，以获得第一手资料;测试的资料包括运动员身材、机能、素质条件等：身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成绩等。

　　2、建立运动员档案。

　　3、具体制订运动员分段目标。

　　短跑训练计划 篇8

　　起跑和起跑后加速跑技术训练

　　1、训练要点

　　（1）协调放松，便于快速起动

　　（2）舒适合理，便于发力。

　　（3）有良好的出发初始角度

　　（4）有良好的第一步技术

　　2、训练方法

　　（1）不听信号的各种起跑姿势起跑20m×（8-12次）听信号的各种形式（单个或集体等）起跑20m×（8-12次）；听口令做“各就位”和‘预备’动作，听“预备“口令后，做间隔时间不同的听信号起跑（20-30m）×（8-10次）。

　　（2)多人一组的起跑练习，同伴用腿或手顶住肩做起跑动作，同伴用橡皮带在后拉住腰做起跑动作等。

　　（3）增加起跑练习难度练习，如上坡起跑、等动拉力器牵住身后起跑、负重起跑等。

　　（4）起跑后最大速度跑、快慢速度变化跑、快速跑接惯性跑等。

　　途中跑技术训练

　　1、训练要点

　　（1）整体协调、方式、有弹性

　　（2）快蹬、快摆、快节奏

　　（3）”扒地“后蹬，折叠高抬要到位。

　　（4）相关力量、频率和柔韧性。

　　2、训练方法

　　（1）跑的专门练习及专门练习过度到跑的练习

　　（2）60-80m的加速跑

　　（3）强化某一跑的动作练习，如负重摆臂、负重抬腿、扶垒后蹬、推人前跑等

　　（4）各种跨跑低栏练习。

　　（5）各种距离的快跑练习

　　（6）变换速度的波浪跑、惯性跑 、往返跑、放大步跑等，体会跑中的放松技术

　　弯道跑技术的训练

　　1.训练要点

　　根据圆周运动特点，体会弯道途中跑技术要求。

　　2.训练方法

　　(1) 沿第6-8道弯道以最高速度的80％-90％的强度跑50-80m加速跑。

　　（2）沿第一弯道以3/4强度做50-80m的加速跑

　　（3）以各种速度做由弯道进直道的加速跑80-100m

　　（4）以各种速度做由直道进弯道的加速跑80-100m

　　（5）以各种速度在弯道上进行30-50m的起跑练习

　　注意事项

　　1.技术训练时一个不断改进和完善的过程，也是一个长期和不间断的纠偏过程，该过程应贯穿短跑训练的每个阶段。

　　2.短跑技术的训练因人而异、区别对待，以形成适合运动员个人特点的短跑技术。

　　3.技术训练应以提高身体素质相结合，特别注意发展那些影响技术提高的专项素质

　　4.短跑技术训练以完善技术训练为主，对某些薄弱环节，可以在完整技术训练中有重点的加以改进

　　5.技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程，短跑训练中应特别重视，任何练习的完成都要有协调放松的要求。

　　6.短跑技术训练与实践相结合，通过比赛使得技术得到巩固和提高。

训练方案（通用18篇）

　　为有力保证事情或工作开展的水平质量，预先制定方案是必不可少的，方案是在案前得出的方法计划。方案应该怎么制定呢？以下是小编为大家收集的训练方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　训练方案 篇1

　　指导思想：

　　贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

　　训练目标：

　　（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

　　训练时间：

　　三月八日至六月一日。

　　训练重点：

　　重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

　　训练时间：

　　周一、二、三、四、五第七节课及放学。

　　具体时间：

　　午时：14：30~16：30。

　　训练地点：

　　田径场、篮球场。

　　训练方法：

　　每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。

　　训练对象：

　　初一至初三年级田径队队员。

　　训练资料：

　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

　　训练安排：

　　星期一速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：压肩。

　　C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

　　D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：拉韧带练习。

　　C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力训练：

　　1、准备活动：

　　A：5分钟。

　　B：拉韧带练习：压肩，压腿。

　　C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

　　2、400计时跑：两组。

　　星期四专项训练：

　　1、准备活动：

　　A：领跑。

　　B：行进间拉肩、踢腿各两组。

　　C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

　　3、放松练习。

　　星期五调整训练：

　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

　　2、活动身体各关节。

　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

　　4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

　　5、50米快速跑2组。

　　6、放松练习（趣味篮球）。

　　训练方案 篇2

　　一.训练的目的与任务

　　1、目的

　　（1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。

　　2、训练的任务

　　（1）培养学生团结友爱的团体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、进取拼搏的精神。

　　（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

　　（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用本事，为不断提高竞赛水平打好基础。

　　二、训练阶段划分（略）

　　三.训练资料纲要

　　1、身体训练

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。

　　2、投篮

　　（1）罚球

　　（2）近距离篮底檫板投篮。

　　（3）三分远投

　　（4）中锋掌握转身投篮动作。

　　（5）各锋、卫队员要有自我的熟悉投篮点。

　　目标

　　1、选拔新队员，制定训练计划。

　　2、提高队伍士气

　　1、提高技、战术水平。

　　2、发展专项身体素质。

　　休息

　　1、全面提高比赛本事

　　2、强调全队协作精神。

　　1、组织教学比赛。

　　2、锻炼新队员。

　　主要训练任务

　　1、消除生理心理疲劳。

　　2、进取准备冬训。

　　3、让新队员尽快适应训练。

　　1、提高技、战术水平

　　2、发展特长技术

　　1、熟练应用全队技、战术。

　　2、提高比赛质量。

　　1、组织教学比赛。

　　2、参加比赛。

　　要求

　　1、队员进取投入训练

　　2、确保训练质量

　　1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。

　　2、教练员根据每一个队员技术特点合理安排位置。

　　1、坚持运动员良好技术水平。

　　2、避免伤病情景

　　1、加强队伍管理，注意安全。

　　2、努力拼搏，赛出水平。

　　说明

　　1、本计划为常规训练计划，如遇比赛，作相应调整。

　　（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。

　　（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。

　　（3）注意抢到篮板球第一传的处理本事。

　　4、进取防守

　　（1）提高个人防守本事，不断提高封堵快攻路线、进取抢断、补位的防守技术。

　　（2）掌握各种防守步伐练习。

　　（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。

　　（4）学习区域联防。

　　5、快攻和防快攻

　　（1）培养学生抓住发动快攻的时机。

　　（2）长传快攻和短传快攻相结合

　　（3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

　　6、阵地进攻

　　（1）增强个人进攻本事。

　　（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

　　四、每学期训练安排

　　第1-4周

　　（1）选拔队员制定计划

　　第5-6周

　　（1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习

　　（2）个人投篮及防守技术练习

　　（3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）

　　第7-8周

　　（1）柔韧练习

　　（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）

　　（3）罚球、三分球练习

　　（4）小力量练习

　　第9-10周

　　（1）半场人盯人攻守练习

　　（2）全场人盯人攻守练习

　　（3）罚球、五点投篮练习

　　第11-12周

　　（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。

　　（2）防守步伐练习

　　（3）半场、全场一打一、二打二练习

　　（4）速度、耐力、力量训练

　　（5）区域联防（2――3、2――1――2）

　　第13-14周

　　（1）各种半场运球突破上篮技术

　　（2）半场一打一、二打二、三打三练习

　　（3）教学比赛

　　第15-16周

　　（1）篮板球训练

　　（2）强调后卫、前锋、中锋的配合

　　（3）破解联防训练

　　（4）教学比赛

　　（5）罚球

　　第17-18周

　　（1）快攻多打少练习（二打一、三打二）

　　（2）全面进行战术训练，坚持训练水平，认真投入到今后的训练比赛中。

　　训练方案 篇3

　　一.训练的目的与任务

　　1、目的

　　使学生对啦啦操这项运动有必须的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

　　2、训练的任务

　　加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

　　二、这学期训练阶段划分两个阶段：

　　第一阶段:(基础训练期)

　　周数:约8周时间

　　训练主要目标：

　　1.确定啦啦操训练队伍

　　2.培养正确的身体姿态

　　3.发展一般运动本事

　　主要训练任务:

　　1.基本手位：三十二种基本手位

　　2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

　　3.音乐乐感的训练

　　4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

　　第二阶段:(发展训练)

　　周数:约8周时间

　　训练主要目标：

　　1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

　　2.动作制动和控制本事

　　3.不一样风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

　　培养学生表现欲望

　　主要训练任务:

　　1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

　　2.音乐乐感的训练

　　3.二级街舞啦啦操套路

　　4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

　　三.训练资料纲要

　　1.技术训练

　　A．基本动作

　　（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

　　（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

　　（3）动作组合：两套表演操的套路

　　B.表演队形和套路训练

　　C.表现力发展和训练

　　D.心理训练

　　2、身体素质训练

　　（1）耐力：定时跑、1000米、800米

　　（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

　　训练方案 篇4

　　一、初一年运动员基础力量训练的练习方法

　　(一)徒手练习方法

　　1、手推墙20次*4组

　　2、腕力顶桌30次*3组

　　3、俯撑、指撑15次*4组

　　4、推手50次*3组

　　5、耸肩30次*6组

　　6、仰卧举腿15次*4组

　　7、俯卧挺身25次*4组

　　8、仰卧起坐20次*4组

　　9、提膝至胸10次*4组

　　10.后摆腿20次*4组

　　(二)轻器械练习

　　1、高翻5公斤哑铃15次*4组

　　2、俯拉5公斤哑铃20次*4组

　　3、仰卧侧上举5公斤哑铃20次*4组

　　4、仰卧侧平举5公斤哑铃10次*4组

　　5、提拉5公斤哑铃25次*4组

　　6、负重2.5公斤杠铃片仰卧起坐25次*4组

　　7、负重2.5公斤杠铃片俯卧挺身20次*4组

　　二、初二年运动员基础力量训练的练习方法

　　(一)徒手练习方法

　　1、指掌俯卧撑20次*5组

　　2、直臂侧平举和上举2分钟*3组

　　3、脚内收静力3分钟*5组

　　4、仰卧引体15次*5组

　　5、脚放高处仰卧起坐20次*5组

　　6、单腿深蹲10次5组

　　7、提踵立30次*5组

　　8、团身坐10次*5组

　　9、直腿绕环20次*5组

　　10、起脚尖30次*5组

　　(二)轻器械练习

　　1、持哑铃5公斤屈、伸腕30次*5组

　　2、哑铃5公斤弯举15次*5组

　　3、推10公斤壶铃15次*5组

　　4、外展哑铃5公斤15次*5组

　　5、提拉10公斤壶铃20次*5组

　　6、负重4公斤元宝举腿20次*5组

　　7、负重4公斤俯卧撑25次*5组

　　8、持哑铃4公斤冲拳30次*5组

　　9、持杠铃片2.5公斤仰卧起坐20次*5组

　　10.足负重10公斤提膝15次*5组

　　初三年运动员基础力量训练的练习方法

　　(一)徒手练习方法

　　1、仰卧头后弯举20次*6组

　　2、侧弯举30次6组

　　3、仰卧直臂头后举20次*5组

　　4、仰卧侧平举25次*5组

　　5、侧起坐20次*5组

　　6、双杠臂屈伸8次*4组

　　7、单杠引体向上10次*5组

　　8、推小车15米*5组

　　(二)轻器械练习

　　1、持壶铃5公斤深蹲20次*6组

　　2、负铃5公斤下蹲20次*6组

　　3、负重50公斤提踵40次*6组

　　4、持哑铃4公斤双臂上举20次6组

　　5、持哑铃4公斤扩胸25次*6组

　　6、持哑铃4公斤摆臂40次*5组

　　7、实心球2公斤后抛10次*3组

　　8、杠铃抓举40公斤15次*6组

　　9、杠铃提拉40公斤20次*5组

　　10、杠铃卧推30公斤25次5组

　　总之，中学生运动员与专业运动员有很大的区别，中学生的文化学习任务很重，训练时间短，所以每一次训练都要有一个明确而具体的目标，一份适合初中运动员的计划，训练时要求所有的运动员都要全力以赴，顽强拼搏，记好训练的日记。在递增、持续不断地、周期性地增强负荷的训练下不断增大负荷量。同时进行力量训练时必须要做好各种形式的准备活动，要求技术正确，注意防止受伤。

　　训练方案 篇5

　　一、训练指导思想

　　（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

　　（二）系统训练，局部细化，进取提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。

　　二、奋斗目标

　　(一)完成全年的训练计划

　　（二）进入全市前列，力争更好成绩。

　　三、训练的基本任务、资料、要求及手段

　　（一）提高队员训练作风、比赛作风。

　　1.严格的组织记律性。

　　2.严格的训练质量。

　　3.培养良好的体育道德风尚。

　　4.培养坚强的战斗意志。

　　（二）严抓体能训练

　　全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

　　2.提高队员的力量素质。

　　3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调本事。

　　（三）提高技术运用本事。

　　1、提高对抗下的控球本事。

　　2.提高快速的传接球技术。

　　3.强化射门技术。

　　4.发展个人技术特长。

　　（四）全面提高球队的战术本事，重点是个人、局部及整体战术。

　　1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

　　2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2本事

　　3.完善提高各种战术套路，构成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

　　（一）主要训练手段。

　　1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

　　2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

　　3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。

　　四、时期的划分，各项训练任务，资料，训练负荷的安排

　　训练时期划分表（略）

　　训练方案 篇6

　　一、球队名字

　　1、每人想一个，举手表决

　　2、少数服从多数

　　二、推选队长

　　1、少数服从多数（提议分成两队，构成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

　　三、课堂常规

　　1、队长整队

　　2、队长报告人数

　　3、无论你在干什么，听见教师哨声必须立刻停止你所干的一切活动，然后站好看着老

　　师，等候教师的进一步指示。

　　四、准备活动

　　1、慢跑10圈

　　五、柔韧性练习

　　1、教会学生正确的练习顺序（先从原先心脏端开始）

　　（1）踝腕关节

　　（2）膝关节

　　（3）腰绕环

　　（4）肩绕环

　　（5）正压腿

　　（6）测压腿

　　（7）体前屈压腿

　　（8）跨栏坐压腿接后倒

　　2、教师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

　　六、球性练习

　　1、学生学过的球性练习

　　2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

　　3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

　　4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

　　七、原地运球练习

　　1、教师讲解示范

　　2、告诉学生运球的目的是什么。

　　3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走

　　八、行进间运球练习

　　训练方案 篇7

　　一、指导思想：

　　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

　　二、训练目标：

　　提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！

　　三、训练时间及方案：

　　一）时间：上午：6：00―7：00午时：第三节课以后

　　二）方案：

　　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日

　　资料：

　　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

　　2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供给保证。

　　三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。

　　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

　　第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日

　　资料：1、基本技术的综合练习（略）

　　2、基本战术训练（略）

　　3、心理素质训练（略）

　　训练注意事项：1、必须准时参加

　　2、服从教练的安排与指挥

　　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

　　4、注意安全、防止意外

　　训练方案 篇8

　　一、品管内部训练

　　1、根据品管手册标准，要求品检员掌握各部门的品质标准，了解及熟练用各种品管工具，确实发挥品管的监控与协助作用。

　　2、收集品质案例，作为培训教材（如将不良品与正品比较拍成照片，或以实物贴成薄）

　　3、开展培训课程，进行技术培训，首先要求各部门品检掌握本部门技术要点，如有可能则进行工种输换，使之熟练掌握品管每个部门品质要求与标准。

　　4、培训完毕，进行技术考核。

　　5、每月不定期开会及授课，提升品管专业知识，授予品管正确观点，“防患于未然”预防为中心，检验把开为补，不流出不良品，预防不良品发生。

　　6、开好品管早会，提出新鞋款重点，并在生产开始时做好重点监控。

　　二、公司品质管理培训计划

　　1、QC主持召开每日品管会议，现场工部参加，分析前一天发生品质问题的原因，找出主要因素，找到管理重点提示当天品质重点。

　　2、品管专栏，专刊，渗秀品管观念，品检统计报表公布使品检人随时都能得知品质要求标准，改善办法及改善成效。

　　3、品质教育课程

　　干部品质训练

　　品质问题最大的原因，管理不善。

　　品管工具使用

　　损耗金钱

　　工作标准：零缺点

　　员工品质训练

　　※技术培训

　　※第一次就把工作做好：不制造不良，不理解不良，不流出不良。

　　※一分钟自主管理

　　（1）先喜欢自我的产品

　　（2）以顾客抱怨为创造新契机

　　（3）职责感

　　1、全面品质管理，品管圈活动

　　2、品质改善管理，PDCA循环

　　训练方案 篇9

　　一、整体概况

　　计划的整体实施情景，如计划的目的、定位和实施原则等。

　　二、组织管理

　　计划的学院组织管理体系以及制度建设情景。

　　三、项目实施

　　学院对项目过程管理的具体情景。

　　四、支持措施

　　学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。

　　五、教育教学改革

　　学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情景等。

　　六、实施成效

　　学院实施计划的成效与辐射情景。包括项目完成情景与满意度水平；学生在创新精神、实践本事、创业本事、科学作风等方面的受益情景；学院创新创业实践氛围构成与发展情景（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。

　　七、其他

　　结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的提议。

　　训练方案 篇10

　　一、指导思想

　　球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步构成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛打下良好基础。

　　二、训练目标

　　1个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自我场上位置的要点。

　　2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练资料，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

　　三、训练资料

　　1）步伐

　　1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

　　2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

　　3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

　　4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前之后回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

　　5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

　　6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

　　7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

　　2）传接球及持球训练

　　1、应对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

　　2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

　　3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

　　4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

　　5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。

　　6、应对面传接球：以各式传球为主。

　　7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

　　8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

　　9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

　　10、五点切传：训练球员切传战术。

　　11、中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

　　12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

　　3）上篮训练

　　1、全场8字型传球上篮。

　　2、车轮式上篮。

　　3、全场7*5*3上篮。

　　4、三线上篮。

　　5、全场长传罚球线接应上篮。

　　6、二人一组上篮。

　　7、三人一组上篮。

　　8、直线运球上篮。

　　4）运球训练

　　1、全场障碍物运球。

　　2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

　　3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

　　4、全场8字型运球。

　　5、左右手晃球。

　　6、跨下原地运球。

　　7、全场直线3-4拍运球上篮。

　　5）投篮训练

　　1、定点投篮。

　　2、两组对角线接应投篮。

　　3、移动投篮。

　　4、骑马射箭。

　　5、底线切入勾射。

　　6、后旋转投篮。

　　7、三角底线擦板投篮。

　　8、全场来回急停跳投。

　　9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

　　10、三角擦板投篮。

　　11、五点投篮。

　　12、全场2-3人传球急停跳投。

　　14、半场前进接应跳投或切投。

　　6）假动作

　　1、右1-3道假动作切入。

　　2、下举1-3次假动作。

　　3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

　　7）篮板卡位训练

　　1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

　　2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

　　3、罚球后卡位训练。

　　4、外线投篮卡位。

　　5、篮板球训练：球抓球。

　　8）防守训练

　　1、全场1VS1背手防守。

　　2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

　　3、一守二攻防守训练。

　　4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

　　5、一线、二线、三线协助防守训练。

　　6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。

　　7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

　　8、半场盯人防守训练。

　　9、全场盯人防守。

　　训练方案 篇11

　　一、选拔队员

　　总体要求：进取性高，有必须篮球基本功和意识，身体素质较好

　　人数：12人

　　a：就选拔12人，真正上场打球的7、8人左右，应当能有2、3人备用

　　b：选拔15人，留够备用

　　后卫（4人）

　　a、组织后卫：2人

　　要求：有必须控球本事，视野开阔，意识好

　　b、进攻后卫：2人

　　要求：有必须外线得分本事（远投、快攻），防守本事强，能放住对方重点队员

　　1、前锋（5人）

　　a、小前锋：3人

　　要求：类似控球后卫，可兼任控卫、大前锋

　　b、大前锋：2人

　　要求：有必须身体，内外线本事均衡、控制篮板球本事强

　　2、中锋：人数（3人）

　　要求：身材高大，内线进攻、防守本事强

　　二、日常训练

　　距离正式比赛时间较短，篮球基本功和身体素质提高不会很大，能够重点加强篮球基本意识和简单技战术方面的训练，大家理解本事强、进取性高，效果应当不错，准备活动必须要充分（热身、身体拉伸等），避免运动伤害发生

　　训练时间：每星期3次或以上，每次时间2个小时

　　1、篮球基本功

　　a、持球：

　　运、传（时机）、接（跑动接应、涉及无球时的跑动）、投篮（手法）、

　　简单持球进攻动作（顺步、交叉步、跳步、中锋背对篮的转身进攻）

　　b、无球：

　　意识、战术、跑动、掩护、虚晃、

　　c、重心脚问题：前转身、后转身

　　d、如何抢篮板球

　　确定、

　　后场防守篮板：转身顶人（先顶后抢）、

　　前场进攻篮板和发动快攻：冲抢（预判落点，近距离投篮落得近，远距离蹦得远，罚球时落在罚球线附近）

　　2、基本技战术

　　a、进攻

　　个人进攻和整体进攻、掩护

　　阵地进攻和快攻

　　阵地进攻：简单战术

　　快攻：篮板（护球、转身、传球）、第一接应（时机、接应路线、运或者传、传球比运球快）、第二接应（时机、接应路线）、快下（沿边线下、侧身跑、接球）、前场多打少（根据防守站位：竖着站、横着站）

　　破盯人（全场、半场）和破联防（二三、三二等）

　　b、防守

　　个人和整体（手臂伸开、增大防守面积）

　　人盯人：各人防守好自我的人，关键：人球兼顾，有球时的防守，无球时的防守（站位的选择，离球近、防守紧，离球远，防守远，能够协防、补防，中锋是最终一道防线，观察整个局势场面），换人要喊，需要呼应

　　联防：区域防守，每人负责好自我的区域，控制篮板球

　　二三

　　三二

　　二一二

　　一盯四联

　　根据对手的特点情景，选择防守的方式类型

　　3、身体素质

　　跑跳本事、速度、耐力

　　三、临场指挥

　　根据对手的情景，观察分析，对方的优势、弱势，如何制约对手，发挥己方优势，克敌制胜，做好和自我队员的沟通，广泛听取多方意见

　　1、上场人员安排

　　2、战术选择

　　3、暂停、换人时机

　　训练方案 篇12

　　一、指导思想：

　　落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。

　　二、训练目标：

　　少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。

　　全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期一――星期五：早上：6：30――7：30午时：4：20――5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

　　第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

　　第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

　　第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。

　　第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

　　推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

　　训练任务：

　　一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

　　二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。

　　三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

　　四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。

　　三、训练资料：

　　(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

　　(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.

　　(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

　　1.提高活动中控球本事.

　　2.正确掌握传接球技术.

　　3.提高技术运用本事.

　　4.注意发现学生特点加以培养.

　　(四)提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。

　　备注：

　　1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

　　2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

　　3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

　　训练方案 篇13

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养团体主义观念，经过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自我的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自我组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。经过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。

　　二、目的：

　　1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。

　　2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。

　　3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长本事。

　　4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。

　　三、球员组成：

　　1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。

　　2、需经家长同意后参加运动队。

　　四、训练方式：

　　1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

　　2、最终根据训练期间学生的实际情景组成校足球队

　　五、训练对象：

　　小学五、六年级。

　　六、训练地点：

　　校运动场

　　七、训练时间

　　（待定）

　　八、训练的基本任务，资料要求及手段：

　　1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

　　2.培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。

　　3.构成梯队队伍。

　　4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理本事。

　　5.坚持并提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1.严格的组织纪律性

　　2.严格的训练自觉性

　　九、主要训练手段：

　　身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

　　基本技术训练手段：

　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

　　综合技术训练：

　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛

　　十、训练分段:

　　A、体能训练

　　1、培养学生对足球运动的兴趣；

　　2、培养和发展球感和控制球基本本事；

　　3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；

　　4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡本事；

　　5、经过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察本事和意识

　　B、加强训练

　　1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；

　　2、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　4、在提高基本技术熟练性的基础上，构成技术定型，并经过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的本事。

　　训练方案 篇14

　　一、基本情景：

　　1、本校篮球队是在高中部高一、高二、高三年级中挑选出来的队员，平均身高达1.8米。高二、高三年级的学生受过3年以上的篮球训练，个人技术良好，可是在中、远投和整体配合差。

　　2、教学任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。为这学期的.高中组篮球比赛打基础。

　　3、训练时间：20xx.9~20xx.12、18（午时4：45~6：00）

　　4、训练资料：

　　1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

　　2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

　　3）、战术训练和防守练习。

　　二、基本要求：

　　1、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。

　　2、队员要一切听从教师的安排，努力配合教师搞好训练。

　　3、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。

　　三、训练排期表：

　　（略）

　　训练方案 篇15

　　本学期将加大力度创造性地开展文艺活动工作，结合我校艺术教育实际，“以活动促发展，以研究促提高。”继续抓好学校乐队的训练活动，充分发挥活动课的作用，以活动促发展，逐步构成学校的艺术教育特色。使乐队的演奏水平到达最高水准。

　　一、扩充乐队成员

　　完善队伍建设乐队的队伍建设基本稳定。本学期又添加了29名新队员，经过系统的训练后担任以上缺少乐器的演奏员。，所以，乐队现有队员75人。具有必须水平的队员达60%，新加入的队员虽然在小学时接触过铜管乐器，但没有系统的训练，想要在必须的时间内到达另人满意的效果不是一件容易的事。所以需要师生共同努力才能到达目的。

　　二、抓紧基本功训练

　　为乐曲演奏打下良好的基础本学期重点练习长音、跳音、抒情练习曲及以快速的小练习曲，要求：“头圆”、“尾尖”、“中间直”，力度为：

　　（1）渐强

　　（2）渐弱

　　（3）渐强后渐弱。吐音问题的解决，首先要求：“音头”要吹得圆而较强，“音尾”要吹得细而弱，其次要有弹性，中间部分要吹得“直”（音高稳定），吹得“平”（没有强弱波动）。连音的处理“要求：

　　（1）吹奏连音时，不要用左手的拉力来提高音高，不要因为要连吹几个较高的'音而变动右手的拉力。

　　（2）除连音中的第一个引用舌头送气之外其余各音都不需要用舌头送气。

　　（3）气流要均匀的送入乐器管道，即使在吹奏较高的音区时，也不要改变气流的均匀程度，并允许将此音吹得弱一些。除此以外，让学生亲身体验，找出深呼吸闻花状、“哭泣“狗喘气“的感觉，以解决正确的气息运用的问题。

　　三、组织好骨干力量，带动新队员的训练

　　小号：赵锦程，长号：王玉辉、张显政，圆号：宋俊明、王朋程，次中：杨相林、王茂龙，萨克斯：宋潇宇，长笛：王明虎、单簧管：董紫榛、大鼓：王永乐，小鼓：张超凡。本学期仍着重进行长号的音准练习，其次单簧管的指法及音准练习。

　　四、练习曲目

　　（1）《中华人民共和国国歌》

　　（2）《友谊地久天长》

　　（3）《欢迎进行曲》

　　（4）《欢送进行曲》

　　（5）《红色娘子军》

　　（6）《中国，中国，鲜红的太阳永不落》

　　（7）《歌唱祖国》

　　（8）革命歌曲联奏：《中国人民解放军战歌》

　　（9）《那波里舞曲》

　　（10）《莫斯科郊外的晚上》

　　（11）《祝你幸福》

　　（12）《地道战》五、建立管理制度，保证训练得以顺利进行1、每周一至周五早上六点三十分、活动课四点三十分准时点名，每一天一次小结。

　　2、每周一次总结会，对在训练中认真刻苦、遵守纪律的队员进行表扬，并给所在班级加分。

　　3、保证与督促队员的学习，提高队员的训练进取性及演奏技能技巧，建立学习与训练成绩评比栏。

　　4、学期末进行总结，对在训练中表现突出的队员给所在班级、所在部加分，对经常迟到或无故旷课的队员给所在班级、部、

　　个人扣分（根据态度与表现情景扣分）。做好充分的准备，全身心的投入到参加全市中小学生文艺汇演比赛当中去，争取多出精品拿出最高的水平，并利用休息日、节假日组织学生参加个别精彩节目的训练。

　　训练方案 篇16

　　一、活动目的与目标

　　1、通过户外拓展训练,培养学生积极参与互动的团队精神,加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流,建立互助互信的班集体及和谐校园,共同创造高考辉煌,真正做到“达材一年,幸福一生”。

　　2、目标:培养学生的自信心,这是成功的基石;要有永不言败的意志力,它是成功的保险;要有标新立异的创新精神,它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心,要学会付出、感受爱和传播爱,这是快乐成功的关键;要点燃生命,有强烈的进取心、上进心和责任感,培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标,要目标清晰,善于规划与计划;要驾驭生命的航程,有严格高效的时间管理;要学会阳光思维,具有积极的心态;要走出生命的孤岛,要有团队合作能力,要宽容、豁达;要致力于生命的成长,不断学习,不断改变,不断进行自我超越;培养适应能力,促进生命成长;加强心理建设,学会认识自我,接纳他人,学会疏缓心理压力,促进心理健康。

　　二、时间及具体安排:

　　1、26日召开全体教师会议,布置相关工作,30日早上晨训学生动员。

　　2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

　　3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

　　4、每班可自愿报名邀请家长参加,及时电话联系,费用158元/人;选派一名学生举班旗,班旗在教育处领取。

　　5、学校值班:8月31日x

　　9月1日xx

　　三、人员安排及要求

　　1、人员安排表

　　总指挥:xx

　　总负责:xx(包括车辆联系及安排)

　　成员:各班班主任

　　宣传报道:xx

　　车辆调度,上下车地点确定,学生上车安排:xx

　　2、具体负责人安排及车辆调度:

　　班级 负责老师 人数 车次 跟班老师 备注

　　注:各班调入其他车辆的同学,请安排组长负责,落实到姓名,并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车,9月1日家长随班级所在车辆前往。

　　3、活动组织:

　　1)活动以班级为单位,报名家长安排到子女的班级。

　　2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

　　3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

　　4)活动时间一天,早餐:6:20―6:40,出发时间:6:40男生一栋和二栋操场集合,6:50后校门乘车出发。返回时间:18:00,在校晚餐;

　　5)训练场地:长沙市国防教育基地。

　　四、注意事项

　　1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子),到训练基地统一换成租用的迷彩上衣;

　　2、训练期间,尽量不带贵重物品和大量现金,女同学不得佩戴首饰;

　　3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;

　　4、培训前请将长指甲剪去;

　　5、必须服从教练的管理;

　　6、在培训中,如有身体不适,请及时向教练报告;

　　7、在培训中,爱护各项培训设施及自然环境,不要乱丢垃圾。

　　8、饭前便后要洗手,不吃不洁食物。

　　9、注意防中暑、防晒,要多喝水。

　　10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐,十人一桌,由教官统一安排。

　　五、纪律和安全

　　1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常进行晚自习,学校将对各班进行人数清点。

　　2、训练期间,不得使用手机。

　　3、在无教练指导下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

　　4、服从教练安排和指挥,遵循活动操作规程与安全规则。

　　5、受训期间,除特殊情况外,不得外出。

　　6、乘车过程中,不要乱窜座位、跑动,以免紧急刹车时发生危险;

　　7、培养自己的时间观念,不能迟到,注意节水,各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水,学生、家长、老师自备空瓶子。

　　六、其他

　　1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

　　2、晚自习照常,如有变动,另行通知。

　　欢迎家长报名参加户外拓展训练,与各班班主任联系,收报名费150元,报名时间8月24日――8月30日。

　　长沙市达材学校教育处

　　训练方案 篇17

　　一、目的：

　　通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

　　二、方式：

　　择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。

　　三、主要内容及流程：

　　1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。

　　2、主要流程为：集合―参训说明―热身―分组―上午项目―回顾―下午项目―回顾―发放奖品―总结本次活动―就餐。

　　3、具体项目设置：

　　上午项目：

　　A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑；

　　B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项；

　　C、热身活动，破冰游戏2个；

　　D、分组组队等

　　E、解开千千结；

　　F、盲人方阵；

　　G、翻叶子；

　　下午项目：

　　（热身项目：松鼠与大树）

　　A、同心圆；

　　B、过电网；

　　C、孤岛求渡；

　　四、教练组：

　　教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

　　五、奖项设置：

　　优胜奖一组；优秀奖一组；鼓励奖一组；

　　六、费用预算：

　　略

　　七、其他注意事项：

　　1、所有员工穿便装（活动时出汗多时穿换的单衣），运动鞋（禁高跟鞋与凉鞋），便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。

　　2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业；

　　3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品；彩旗、大头笔6支。

　　4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

　　5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟（防森林火灾），休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

　　6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

　　训练方案 篇18

　　一、活动时间：20xx年10月28―29日

　　二、活动地点：浙江海盐县。

　　战略研讨会―宾馆中型会议室；

　　拓展活动 ---海盐县南北湖拓展基地

　　三、参加人员：公司主管级以上员工(含后勤工作人员)。

　　会议内容及形式下周提交领导批示再行下发。

　　四、活动流程及相关内容

　　项 目 时 间 活动安排 备 注

　　第一天 10月27日

　　16:00

　　18：00 公司出发，到达宾馆晚餐、住宿

　　第二天 10月28日 战略发展研讨会

　　主持人：

　　9：30 现有精英情况 公司领导简要介绍上海公司XX年工作目标及行动计划以及集团战略发展思路，阐述召开本次研讨会、制定三年战略规划的目的及意义

　　10:00 全员沟通―我们的优势 回顾公司的发展历程，总结公司在一年多创业期的成功经验和失败教训，对公司发展内、外部保险展开讨论分析，对公司目前的现状进行客观、全面的自我剖析。

　　11：00 全员沟通―我们的困难与不足

　　11：20 休息

　　12：00 配合公司的战略发展规划，公司应该怎么做---总体目标 界定企业的总目标

　　1、公司未来的前景如何

　　2、公司的真正使命是什么

　　3、公司的最终目标是什么

　　14：00

　　16：00 全员沟通―三年发展目标之一：公司品质目标（体系认证、品质体系的可操作性、品质监控体系）及措施

　　全员沟通―三年发展目标之二：公司人力资源目标（团队建设与员工素质、薪酬水平、培训体系、晋升机制、操作层员工管理）及措施

　　全员沟通―三年发展目标之三：公司客户满意度（服务水平、客户评价、投诉处理水平、与地产沟通）及措施

　　全员沟通―三年发展目标之四：公司财务目标（预算制度、采购体系、财务监控）及措施

　　全员沟通―三年发展目标之五：公司管理目标（体系、制度、流程）及措施

　　全员沟通―三年发展目标之六：公司管理架构及措施 在经过讨论形成了一个初具轮廓的总体战略目标之后，围绕总体目标，讨论各分项目标

　　16：10 休息

　　17：00 全员沟通―公司目标汇总

　　17：30 公司企业文化氛围讨论 大家就公司今后应倡导、营造什么样的

　　文化氛围畅所欲言，各抒己见。

　　18：30 公司领导总结

　　附注：研讨会后续工作 行政人事部汇总讨论意见后，4月20日左右提出规划初稿，再组织多次不同层次的讨论，经多次修改后6月份定稿。

　　第一日晚餐 18：30

　　20：30 草坪烧烤+激情篝火晚会

　　返回宾馆休息 20：30

　　晚上自由活动注意安全

　　注意休息和调节！（活动组织方保险提供室内游泳池、健身房）

　　第三天 10月29日 拓展活动

　　起床，洗漱 08 :00

　　宾馆早餐 08：10 宾馆自助早餐及办理退房手续

　　前往基地 9：30

　　10：00 南北湖拓展

　　培训基地

　　拓展活动 10：00

　　11：00 破冰及集体展示

　　团队热身活动

　　团队形成仪式！（熔炼团队） 所有队员将被随机分为1组.选出队长，确定队名、队歌、口号并集体展示队行，彼此熟悉

　　11：00

　　12：00 中餐 湖边农家特色

　　12：00

　　14：10 a线：大型高空个人挑战项目

　　信任背摔 高空抓杠

　　b线：团队拓展培训项目（团队整合类）

　　孤岛求生 鳄鱼湖 穿越绳网

　　备选项目：大脚板 心心相印 所有的队伍将分为两部分，a，b两条线开展进行

　　14：10

　　16：10 a线：团队拓展培训项目（团队整合类）

　　孤岛求生 鳄鱼湖 穿越绳网

　　b线：大型高空拓展挑战项目

　　信任背摔 高空抓杠

　　备选项目：大脚板 心心相印 培训实施：教练讲解项目要求，学员讨论分析，完成任务分享总结

　　16：10

　　17：00 大型团队项目：极地求生墙 请听从教练的讲解释！

　　谢谢

　　返回上海 17：00

　　五、活动费用明细：

　　项 目 明 细 备 注 价 格

　　交通费 豪华车全程陪同 路桥费，司机津贴

　　宾馆费 含早餐 三星豪华宾馆

　　餐饮费 晚餐1+中餐*2+烧烤1 奉送激情篝火晚会一台

　　风景区门票 南北湖风景区门票 团队优惠价

　　拓展基地场地费 包括器械消耗 拓展培训费 培训师，保护教练，相关工作人员

　　意外保险费

　　饮用水 免费奉送

　　会议室 中型会议室

　　人均费用 930元/人

　　费用合计 39x930元/人

　　六、拓展基地简介：

　　南北湖户外拓展基地位于保险湾北岸的海盐县南北湖景区内，是中国唯一的山海、湖融为一体的风景名胜区。基地内拥有十分丰富的自然景观和人文景观，洞、园、池自成格局； 南北湖风景区位于海

　　盐县南端保险湾畔，总面积30平方公里，由湖塘、鹰窠顶、谭仙岭石城、三湾滨海五大景区组成。 可谓是“山有层次，水有曲折，海有奇景”。人云"比瘦西湖幽深，比西子湖玲珑，能兼两者之长"。

感统训练教案（通用18篇）

　　作为一位不辞辛劳的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。我们应该怎么写教案呢？以下是小编收集整理的感统训练教案（通用18篇），欢迎大家分享。

　　感统训练教案 篇1

　　《猜钮扣》（计数练习）

　　目的：训练孩子观察力，掌握数的组成。

　　材料：同样的10个钮扣(或用围棋子)。

　　要点：

　　（1）“猜猜手里有多少钮扣？”家长手握2－6粒扣子，先摊开手掌让孩子注意看，很快将手握起问孩子“你看见几粒扣子？”如不能肯定，再让孩子看一次。也能够让孩子握扣，家长来猜，进行比赛，提高孩子的兴趣，扣子数量根据孩子的本事能够逐渐增多。

　　（2）在桌子上分别放10粒以内的扣子（左右不能分别超过5个）分别用左右手盖住，抬起双手让孩子观察，在迅速盖上，然后让孩子说出两边分别是几粒扣子，合起来一共有几个。

　　（3）拿10以内任一数量的扣子给孩子看，然后把手放在背后分放在两只手中，并伸出一只手让孩子猜有几粒，或是让孩子先看一眼一眼再猜，猜到后伸出另一只手，让孩子猜有几粒扣子。

　　《寻宝贝》（分类练习）

　　目的：学习按物品的种类进行分类2岁，根据成人的示范进行分类3岁，根据成人的指令性语言进行分类4岁，根据物品的种类自我分类，并说出名称。

　　材料：小塑料袋或小篮子。

　　要点：

　　（1）家长带领孩子散步或户外活动时，预先带上小塑料袋，来到户外或公园里提示幼儿拣拾一些孩子感兴趣的东西，家长能够同孩子一齐拣，如不一样形状的树叶，花朵或花瓣，小石头等，很多孩子都会喜欢这些宝贝的。

　　（2）开始展示自我的宝贝，指导或提示孩子将物品进行分类，并说出名字。

　　（3）家长能够以此讲些故事给孩子听。

　　（4）回家注意洗手，告诉孩子讲卫生的原因。

　　（5）也能够用家里的物品进行练习。

　　感统训练教案 篇2

　　做一连串手部和腿部动作时能坚持平衡

　　训练目的：身体的控制和协调本事。

　　训练要求：让孩子模仿一系列的手部和腿部动作，如：跳舞、打功夫等。

　　难度设置：

　　A、选择简单一点的动作；

　　B、选择较为复杂的动作，包括弹跳、跳跃等动作。

　　帮忙给予：

　　1、另外一成人站在孩子旁边，如果孩子失去平衡，只在他她可能要跌倒时才给予扶持；

　　2、在孩子前后方均铺上垫子，孩子跌倒后鼓励他她自我起来继续练习。

　　感统训练教案 篇3

　　能学青蛙跳20厘米的距离10次

　　训练目的：腿部运动本事重心及平衡本事。

　　训练要求：用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿。

　　难度设置：

　　A、开始时，线段间的距离应当短一点，让孩子容易达标；

　　B、如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励；

　　C、逐渐地把线段间的距离增大。

　　帮忙给予：

　　1、身体协助；

　　2、每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。

　　感统训练教案 篇4

　　在10厘米宽2米长的地面线条上走坚持身体平衡

　　训练目的：平衡本事的控制。

　　训练要求：在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。

　　难度设置：

　　A、开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外；

　　B、要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。

　　帮忙给予：

　　1、训练者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；

　　2、要提醒孩子既注意脚下的线条，又要注意前方的路；

　　3、训练者在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助；

　　4、让孩子自我尝试独自走。

　　感统训练教案 篇5

　　《画积木》（几何图形）

　　目的：感知立体图形和平面图形地关系。

　　材料：积木、纸、笔。

　　要点：

　　家长能够与孩子一齐画积木，教孩子拓的方法及指导孩子了解立体图形的概念。

　　（1）家长和孩子一齐取来积木、纸笔取出一块正方形积木，先让孩子用手触摸积木感知观察外形特征，然后家长示范描画的方法。方法：把积木放在白纸上，左手压在积木上，右手握笔沿边描出，每描一面在积木上贴一个小帖纸做记号。

　　（2）全部拓画后，让幼儿在每一图形上写上数字，看有多少个？这数字就说明正方体有几个面，然后问孩子“正方体有几个面呀？”

　　（3）用积木的另一个面在其他描画好的正方形上比，让孩子观察6个面使一样大的。

　　（4）取其它形状的积木来拓画。长方体有多种样式，让幼儿更多的观察和了解，重点放在比较不一样上。

　　（5）让孩子结合生活，找找有什么物体和这些相同。

　　感统训练教案 篇6

　　《分四份》（几何图形）

　　目的：学习分四等份。

　　材料：彩色手工纸（正方形，长方形，圆形，三角形，椭圆形等），剪刀，白纸，胶水。

　　要点：

　　（1）家长给孩子提出游戏的要求。

　　（2）家长给孩子看准备好的彩色纸，让幼儿说出都有什么形状的纸。请孩子把每张纸都分成四份。

　　（3）孩子如果一点都不会，经过尝试后，家长能够和孩子一人拿一张同样形状的纸，如正方形。家长边做边引导孩子操作，把它折叠2次，然后按折痕剪成相等的四份。

　　（4）把剪成的四份图片再还原成原样贴在白纸上。

　　（5）用数字表示分了几分。

　　（6）其他图形同上。

　　（7）孩子反复操作，加深印象。

　　（8）鼓励孩子想出更多的办法，培养孩子的'动手本事和发散性思维。

　　感统训练教案 篇7

　　双脚轮流跨过15厘米高的绳

　　训练目的：身体平衡本事。

　　训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。

　　难度设置：

　　帮忙给予：

　　1、用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他她的腿抬高跨绳；

　　2、要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒；

　　3、提议用有弹性的圆形橡皮绳。

　　感统训练教案 篇8

　　《小小蛋糕师》（比较练习）

　　目的：学习区分厚、薄，练习并列排序。

　　材料：彩泥、牙签或面团（也可用被子或书代替）。

　　要点：

　　（1）家长和孩子一齐当“蛋糕师”，用彩泥做生日蛋糕。

　　（2）根据顾客（家里其他成员）的要求，制作出一个三层的和一个一层的。

　　（3）比较2个蛋糕的厚度，学习厚薄概念，并出示字卡。

　　（4）家长画多个不一样厚度的蛋糕，幼儿剪下来或手撕下来，按从厚到薄的顺序，练习排列。

　　感统训练教案 篇9

　　一步1级上、下楼梯

　　训练目的：增进孩子的平衡本事。

　　训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。

　　难度设置：

　　A、成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯；

　　B、成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩子在搀扶下自我平衡用力上下楼梯；

　　C、成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯；

　　D、让孩子独自上、下楼梯。

　　帮忙给予：

　　A、双手（或拇指）抬高给予协助；

　　B、一手（拇指）高，一手（拇指）低给予协助；

　　C、单手（拇指）给予协助；D撤消所有协助。

　　感统训练教案 篇10

　　活动名称：袋鼠跳

　　活动器材：布袋。

　　活动目的：刺激前庭、手脚协调及本体感训练。

　　适用班级：小、中、大班

　　导入：语言动作音乐：可播放有节奏的音乐或用语言提示：“我们是一群小袋鼠，今日要到前方去觅食物吃。”

　　活动过程：幼儿把袋子打开，一只腿先伸进去，踩到底，另一只腿再进去，两手拉袋子的边缘，向前跳跃。

　　结束：器材归位，将布袋放回原位。

　　延伸活动：可侧向跳或向后跳。

　　注意事项：

　　①让孩子跳起来，离开地面。

　　②避免袋子过大而摔倒。

　　感统训练教案 篇11

　　把豆袋或类似的玩具扔进1米距离左右远的大盒子中

　　训练目的：手臂运动本事手眼协调本事，学习向着目标抛掷物件。

　　训练要求：能连续5此把豆袋或类似的玩具扔进1米距离外的大盒子中。

　　难度设置：

　　A、开始时把距离设短一点，如只要求儿童站在距离大盒子一步或两步的距离；

　　B、逐渐地把距离拉大；

　　C、逐渐地把大盒子换成小一点的盒子。

　　帮忙给予：

　　A、手把手地帮忙孩子投掷；

　　B、只是在孩子姿势错误时才给予帮忙。

　　感统训练教案 篇12

　　活动名称：

　　小乌龟运粮食

　　活动器材：

　　滑板若干张、平衡步道、垫子、沙包

　　活动目的：

　　直接目的：

　　1、基本上能够坐在滑板前后、转圈滑动。

　　2、基本上能够进行滑板爬10米。

　　3、孩子们能进取参与到小乌龟运粮食的游戏中来。

　　最终目的：

　　经过幼儿欢乐的游戏，发展其平衡和运动本事。

　　适用班级：

　　小、中、大班。

　　导入：

　　语言动作音乐：热身活动：走小路。

　　“小路”场地：平衡步道4条一字形铺开，之后加上软垫子，让幼儿在小路上走、跳。

　　活动过程：

　　滑板爬：幼儿以腹部为支点，趴在滑板上，两腿伸直，头部抬起，用两手用力撑地，向前、向后、转圈圈滑行。

　　滑板火车：

　　幼儿用滑板爬的姿势成一路纵队，第一个幼儿拉着呼拉圈，其他幼儿拉着前面幼儿的脚踝，教师拉着呼拉圈，让这个队伍向前、转圈滑行。大概3个幼儿构成一个火车，等幼儿熟练后全体幼儿一齐滑。

　　小乌龟运粮食：

　　教师：刚才我们已经学了小乌龟爬，接下小乌龟呢，要去运粮食了。

　　天气越来越冷了，眼看秋去冬来，小乌龟急着要储存一些粮食过冬。小乌龟们，请你们找找哪里有粮食，然后把粮食运回家。我明白经过一条小路，在软垫子哪里就有粮食，小乌龟找到粮食后把粮食运到谷仓（阳光隧道做谷仓）。请小乌龟们排着队去运粮食。

　　场地：

　　如小路的布置，在软垫子那里放置沙包若干个。

　　结束：

　　器材归位：好了，过冬的粮食都已经运送完了，此刻小乌龟都累了吧，请小乌龟跟我回家休息了。小朋友将本次活动器材放回原位，从延伸到课室的小路走回课室休息。

　　延伸活动材料：

　　能够将沙包换成乒乓球或珠子，从一个筐子搬运到另一个筐子。

　　注意事项：

　　注意幼儿搬运过程中提醒其不要相互碰撞。

　　感统训练教案 篇13

　　扔球3米远

　　训练目的：手臂运动本事手眼协调本事。

　　训练要求：把一个小型球或豆球扔到3米远的地方。

　　难度设置：

　　帮忙给予：

　　1、开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教；

　　2、给孩子在前方画一条线来提示他她要扔的距离；

　　3、为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物。

　　感统训练教案 篇14

　　活动名称：对接沙包

　　活动器材：沙包

　　活动目的：直接目的'：发展孩子的身体运动本事、反应本事和协调本事。

　　最终目的：促进儿童体商与情商的发展。

　　适用班级：小、中、大班

　　导入：语言动作音乐：放背景音乐（轻音乐）或用语言示意今日的活动项目。

　　活动过程：两排幼立相对站立，间距1-3米，先一排幼儿手拿一只沙包，向另一排传去，另一排幼儿接住回传。如此反复。

　　一排幼儿站立，在每一幼儿前方2-3米处放置直径30―40CM的塑料框（桶），幼儿手拿沙包投掷入框（桶）。如此反复进行投掷。

　　幼儿可在原地抛接沙包。

　　结束：器材归位：将沙包放回原位。

　　延伸活动：①双传沙包：两幼儿各拿一个沙包对传。

　　②旋转接沙包：抛沙包后身体迅速旋转再接沙包。可左旋或右旋。

　　③跨下接沙包：从跨下抛沙包后用手接住。

　　④头接沙包：向上抛出沙包后手头顶接住。

　　注意事项：根据不一样的年龄段设置不一样的难度。

　　感统训练教案 篇15

　　活动名称：大陀螺旋转

　　活动器材：大陀螺

　　活动目的：直接目的：训练身体协调性、触觉及刺激左右脑发展。

　　最终目的：

　　适用班级：小、中、大班

　　导入：语言动作音乐：将大陀螺挪到较开阔的位置，然后导师请幼儿坐到其中。

　　活动过程：开始旋转：孩子一人坐到大陀螺中间，双手展开扶住边缘，后背靠在陀螺边上，借助自身重量旋转。

　　相反转圈：可顺时针转，也可反时针旋转。

　　结束：器材归位，将大陀螺放回原位。

　　延伸活动：由一人可增加至两人。

　　注意事项：针对不会的孩子需教他。各动作分解。

　　感统训练教案 篇16

　　活动名称：蹦跳床

　　活动器材：跳床

　　活动目的：训练身体平衡感和协调性、触觉。

　　适用班级：

　　导入：语言动作音乐：将跳床分别相隔1米左右摆开，然后导师请幼儿站到跳床的中心位置。

　　活动过程：开始起跳：幼儿上到跳床上后，在床上双脚并拢跳跃，跳时小腿后屈，脚后跟踢向臀部。

　　按次序蹦跳：在原地按中心蹦、上跳、旋转跳的次序进行，导师在一旁示意与保护。

　　结束：器材归位：将跳床放回原位。

　　延伸活动：①接单球：幼儿一边蹦跳一边与导师接传单球。

　　②接双球：幼儿与导师各拿一个球，幼儿边蹦跳边与导师对传球。

　　③转方向：幼儿可顺时针转，也可逆时针转。

　　注意事项：①安全。

　　②只记蹦的数，不记接球数。

　　③注意力不集中的幼儿可减少次数。

　　感统训练教案 篇17

　　活动名称：钻（趴、站）滚桶

　　活动器材：塑料大滚桶

　　活动目的：直接目的：刺激前庭和本体感，训练身体机能平衡协调本事。

　　适用班级：小、中、大班

　　导入：语言动作音乐：

　　活动过程：钻滚桶：导师将滚桶打倒，让幼儿钻进滚筒，脚和身在内，头和手在外。

　　转滚桶：导师能够先用力推一下滚桶，在滚筒中的旋转后，幼儿可借助自身的重量按必须方向滚动。

　　反转滚桶：能够向相反方向滚动。

　　结束：器材归位：将滚桶放回原位立好。

　　延伸活动：①趴滚桶：让幼儿趴在滚桶，导师抓着幼儿两脚作前后荡的动作，与大龙球同。

　　②站滚桶：让幼儿站在滚桶之上，导师双手牵着幼儿双手，然后让幼儿双手慢慢在滚桶上走动。

　　注意事项：①在幼儿没有钻好或站稳前，不要让滚桶滚动；

　　②整个过程要时刻注意幼儿的安全。

　　感统训练教案 篇18

　　游戏名称：我们都是好朋友

　　游戏器材：器械准备：4块“大石头”（平衡台），两根长条纸做成河岸线（适当距离），8块红色平衡台（小猪的家），8块蓝色平衡台（小羊的家），8个小猪和小羊的胸饰，一个狼和狼家的标记，若干个礼物及装礼物的小篮子若干，小猪村和小羊村的标示牌。

　　游戏目的：直接目的：创设一个宽松、自由的环境，把整个操场设计成一个宽宽的河，让孩子们完全置身于情境之中，重视直观性。不供给现成的桥，要过河让他们自我造桥，只供给几块用平衡台做成的“石头”，让孩子们充分发挥其想象和智慧，自我想办法过河去找好朋友，把准备好的礼物送到好朋友手里，活动过程中充分调动了多种感觉器官。

　　最终目的：真正能引发幼儿参与的兴趣，调动幼儿的进取性，让活动真正贴合幼儿的需要，在于能引发幼儿的操作、探究和体验，在于能与幼儿已有的经验建立必须的联系，在原有的基础上得到最大限度的发展。

　　适用年龄段：3.5～6岁

　　导入：语言动作音乐：音乐准备：大灰狼的音乐（小红帽儿童歌曲）和欢快的背景音乐。

　　游戏过程：1、造桥：①以“开门见山式”直接进入主题，利用下雨的环境背景，顺利引出“造桥”的活动。

　　②孩子们相互讨论，并尝试找材料造桥。引发孩子们富有创造力的想象，充分发挥其想象力和创造力，运用已有经验来想办法。

　　③利用环境资源――河岸边的“大石头”让他们自我来造桥。

　　在充分想象之后，让他们自我来造桥，并在周围找找有没有自我讲到的这些东西，结果他们只找到了“大石头”，很快便纷纷动手搬起“石头”来。在此过程中，教师始终做一个支持者，鼓励他们的各种创造性行为，个别本事强的孩子主动指挥其他人把“石头”搬成一竖排。此时他们已经进入情境中，孩子们之间互相关心的气氛随即显现。他们在传石头，挪石头，保护同伴不摔下“河”等的动作中，体味互相帮忙的合作精神。

　　④过桥。

　　2、建村：①在过桥的基础上，拿东西过桥，贴合孩子现有水平，又增加了难度。孩子们又一次发挥主观能动性，操场上到处是他们忙碌的身影。他们很可能把家建得很挤，此时教师则成了引导者，提醒说“房子建在一块儿，都不通风了”，再各自把房子在分开一些，留个过道。

　　②商量河两边村子的位置，一齐搬石头，并竖好村口标示牌。

　　③自由建村，搬石头。

　　3、找礼物送礼物：①村子建好了，要找些礼物送到对面的朋友家去。在此过程中，能够自由找礼物。

　　②幼儿互相找礼物送礼物。

　　结束：器材归位：游戏结束后，所有参与游戏的幼儿都要一齐把器材搬回感统活动室，力气大的孩子搬大而重的东西，力气小的搬小而轻的东西。

　　延伸游戏：大灰狼来了

　　背景：在幼儿互相送礼物的时候，音乐响起，大灰狼出现。

　　①大灰狼来了，小动物要快速躲到家里去。

　　②小动物团结合作想办法躲进家。

　　③大灰狼抓小动物。

　　在小动物自由找礼物，互送礼物，十分专注时，大灰狼跑过来，个别的听见音乐声大声喊起来“大灰狼”，然后小动物四处乱跑。导师需赶紧用语言提醒，再做一个引导者，让孩子们在游戏的过程中理解规则：只要到了家大灰狼就抓不住了。在此过程中，由于平衡台的摇摆性，平时站在上头不觉得难，在气氛紧张的影响下，上平衡台能站稳就有难度了。平时玩过两人一平衡台的游戏，在此紧张的环境下两人站又增加了难度。接下来，幼儿在送礼物的过程中很细心的四周观察，注意力高度集中。即使没有站好的，旁边的孩子也都伸出手去搀扶他们，再次感受同伴间的互相关心互相帮忙。

　　延伸材料：能够将4块平衡台换成“一字型平衡木”或“S形平衡木”。

　　注意事项：由于这次活动是户外感统游戏活动，在研究活动安全性的同时研究活动的难度，引发幼儿与环境材料间的相互作用十分重要。河的宽度要适当，以能自如的走过为好。

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儿童思维训练方法

　　思维训练是20世纪中期诞生的一种头脑智能开发和训练技术。其核心理念是相信“人脑可以像肌肉一样通过后天的训练强化”。下面是小编精心整理的儿童思维训练方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　儿童思维训练方法1

　　1、让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。

　　2、让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。

　　3、让儿童在8～30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

　　4、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。

　　5、让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。(形象辨别训练法)

　　6、吉米诺骨版

　　7、成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。(快速反映训练法)公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝。

　　8、成人无规则地说出人的器官的名称，让儿童快速指出来。然后调换方式，让儿童说出人的器官名称，成人指出相应的器官。

　　9、让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1～10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

　　10、成人把一些木柴棒胡乱地堆放在一齐，要求每根木柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把木柴棒一根根地拿起来。要求在拿起木柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的木柴棒被触动。(延时训练法)

　　11、成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。

　　12、让孩子看一张画有数种动物的图片(或东西，实物也能够)，限定在必须时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

　　13、让孩子闭上眼睛，说出你此刻身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。

　　14、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈能够问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，异常是名人生平等。

　　15、妈妈能够将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自我的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原先的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。

　　16、你和孩子有空时能够玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一齐想办法把它们按照必须的顺序(从前往后、从后往前)记住。

　　当然，其中有一个秘密，就是能够经过编一个故事，来记住这些词语。比如：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。你能够设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面;你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳;一匹大马踩在你的膝盖上--哎哟，好疼;你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的;你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿;你用手杖来搅一杯茶等。

　　17、宝宝画册：家长带孩子外出或旅游时，要提示孩子他看到些什么回到家后，让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的资料全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏孩子必须喜欢，并且还能练习他的绘画本事，等孩子长大一些，这本画册也能够成为孩子成长的纪念品。

　　连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。它告诉人们，当需要记忆很多独立的信息时，能够人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。例如，幼儿要记忆许多动物的名称，"大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……"家长能够这样指导幼儿运用连锁记忆法。先教幼儿把"大象"与"老鼠"联系起来，如能够这样想象"老鼠钻到大象的长鼻子里了。"再把"老鼠"与"猫"联系起来，如能够这样想象"猫抓住了老鼠"，再想象"狗与猫在打架"，再想象"狗与猪是好朋友"，再想象"鸡站在猪的身上"……这样就把这些资料连锁起来了：只要一提到"大象"就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想到猫抓住了老鼠……

　　儿童思维训练方法2

　　幼儿园阶段的孩子正处于智力启发期，脑中蕴藏着巨大的发展潜力。要想将孩子潜在的智力因素最大化激发出来，就势必要采取科学合理的方式，对孩子进行思维训练，就是激发孩子智力的有效方法。

　　《3-6岁儿童学习与发展指南》中指明，要培养孩子的科学本事，就要充分发挥其思维逻辑本事，引导幼儿主动思考，而不是灌输和强行训练。

　　这便启示我们，要想孩子有更好的科数本事，重要的是培养其思维本事。那么应当怎样对孩子进行思维训练呢？能够经过以下几种方法来进行：

　　1.追问孩子“然后呢？”

　　当孩子说出一件事时，我们最好多去追问追问他，因为追问的过程，就是他想象的过程，也就是他思维发散的过程。

　　比如孩子喝完饮料后剩下一个空瓶子，我们能够问他“要把瓶子放去哪里呢？”孩子可能会回答扔掉，我们能够追问他，扔掉后它会去哪里呢？

　　当孩子顺着你的引导去思考、去想象的时候，大脑运转的同时，思维本事也会不断提高。

　　2.“一物多用”训练

　　我们能够经常跟孩子玩一个小游戏，就是猜用处，譬如我们能够询问孩子某样东西的作用，让孩子尽可能多的去回答。

　　例：问班上的孩子，砖头能有什么用，孩子们说了很多，能盖房子、能垒城堡、能打坏人……但我依然不肯罢休，鼓励他们再想想，结果收获了趣味的答案：踩在脚下能长高、能锻炼爸爸的肌肉、能被劈成两半……

　　原有的已知认识往往会让我们陷入思维的死胡同里，但孩子们思维相对灵活，所以经过这个训练能够冲破思维枷锁，尽可能多的去发散。

　　3.造句练习

　　多跟孩子玩造句游戏，譬如练习“因为……所以……”、“如果……将会……”，如果想增加一点难度的话，也能够试一下“如果不，那么就”得造句训练。

　　一方面，这样的练习不仅仅能理清孩子的逻辑思维，还能引发孩子的发散性思维，如果单纯造句对孩子有些困难，我们能够这样协助孩子：

　　比如能够问孩子：如果明天下雨，那么会发生什么事？然后引导孩子去多方位思考。

　　4.图形训练

　　我们能够利用卡片或者手绘，让孩子猜猜画的是什么。譬如我们能够画简单的一个圆，然后问孩子这是什么、像什么，孩子的答案可能会千奇百怪：像桃子、像芒果、像脑袋、像我妈妈的镜子……

　　是的，我们要的就是多种多样的回答，孩子能想到的越多、回答的越多，就说明思维发散的越好。

　　5.故事训练法

　　这个游戏有三种玩法：

　　第一种是讲完一个故事后，让孩子自我往下编，能够用“故事讲完了，你觉得还会发生什么事呢？”来引导孩子。

　　第二种玩法是几个小朋友在一齐进行接龙，教师或家长编个开头，让第二个小朋友继续编，第二个小朋友说完后，第三个小朋友之后第二个小朋友的结尾续编，以此类推。

　　第三种叫推翻法，即改变故事中关键的转折点，然后让孩子思考：如果没发生这件事，那又会是怎样的一个结局呢？

　　6.让脑筋“急转弯”

　　根据孩子的年龄和理解事物的本事，能够适当的跟孩子玩脑筋急转弯的游戏，题目要从简单开始，不易过难。猜题开始前，最好跟孩子说明，题目的答案只要想得到的都能够说出来。

　　如：什么东西比蚂蚁的嘴巴还小？

　　答：蚂蚁吃进去的东西。

　　7.大胆质疑

　　培养孩子的怀疑精神，不要听之信之，要有自我的思考和确定，教师、家长或书本上的不必须是对的，真正的答案要自我去思考和探索。

　　当孩子说出一个观点时，我们能够问问他为什么会这样，从而鼓励孩子质疑问题，并解决问题。

　　8.“好”与“坏”的思考

　　固有思维的构成往往容易一锤定音，即好的就必须全好，坏的就必须全坏，这显然是不对的。

　　所以要培养孩子一分为二的辩证法思想。比如冬天到了，下雪十分漂亮，孩子可能会说冬天真好，这时不妨问问他冬天好在哪，等他说完后再问问他：那么冬天有没有不好的地方呢？

　　9.阅读不可少

　　阅读的重要性是毋庸置疑的，一个从小爱阅读的孩子，将来必须是富有想象力和创造力的孩子。

　　孩子读的多了，见闻多了，思维就打开了。同时，不仅仅为孩子准备一些趣味的绘本，给孩子选购一些精美的宇宙、地球、海洋的卡片，更有利于孩子思维的扩散。

　　10.多玩益智游戏

　　益智游戏有不少，专门锻炼数学本事的、培养逻辑思维本事的、训练脑部发育的等等。这些都能够让孩子玩起来，最简单的就是搭乐高、搭积木、玩拼图、数字与物品连线等等。

　　游戏是最简单直接的锻炼方法，并且孩子并不会所以而痛苦，相对于死板教条的课程，在幼儿时期，游戏启发才是最有益的。

　　思维本事的发展对于一个人的智力发育是十分重要的，所以千万不要错过孩子最佳的思维锻炼期，仅有打开孩子的思维天窗，冲破封固的思维牢笼，孩子才能更加聪明与智慧。

　　儿童思维训练方法3

　　训练实质

　　在早期教育中，语言教育无疑应占据重要位置。因为，幼儿时期是语言发展的关键时期。并且，在人的智力中，仅从语言和思维的关系来看：深刻的思维从构成到表达都必须借助语言这一人类独特的符号系统，语言的贫乏无疑会影响思维本事的发展。如何利用多媒体课件所具有图形、音像、动画等教学信息的本事，来进行故事、诗歌、散文等教学活动，从而更好地培养幼儿语言表达本事及构成灵活多变的思维方式，部分专家近年来作了初步探索和研究。

　　训练资料

　　（一）运用多媒体课件，诱发幼儿学习的进取性

　　美国心理学家布鲁纳说：“学习的最好刺激乃是对学习材料的兴趣”。而幼儿的特征是爱美、喜新、好奇、求趣，一切美新奇趣的东西，都能引起幼儿极大注意，产生强烈的兴趣和表达欲望。动画片是幼儿最喜欢的电视节目，而多媒体课件鲜艳生动的画面、逼真悦耳的音响，就像动画片一样最能激发幼儿学习的.兴趣。使他们乐于表达、乐于交流。这在创设与教学资料相一致、有利于激发幼儿学习兴趣的教育情境上有着得天独厚的优势。

　　幼儿的语言学习包括对一系列声音的识别、再认和重现以及对语法规则的理解，而课件为幼儿供给了很多的声音识别、再认和重现的机会，它们经过自我独特的传递方式在不一样程度上使幼儿萌发学习的动机，从而促使他们产生进取的内驱力。幼儿学习进取性和主动性是获取知识技能，发展幼儿语言本事的前提。幼儿能够在简便愉悦的气氛中主动学习、进取探索。这就为幼儿语言更好地发展奠定了坚实的基础。

　　（二）运用多媒体课件、培养幼儿的语言本事

　　1、帮忙幼儿理解文学作品，培养幼儿语言的感知本事

　　多媒体课件是由美术、影像、音乐、语言等多种效果结合在一齐的综合媒体，它突破了传统教具的单向性和功能的单一性，将多种功能糅合在一齐，体现了全方位的立体功能和能传递给幼儿的丰富的、整合的信息，从而帮忙他们更好地理解资料。如古诗“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天，窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”其简练、优美的语句所表达的丰富内涵和古朴意境，就是教师费尽口舌也难以让幼儿园的孩子们完全意会。而课件动态的画面、动听的配音，却能完美、直观的再现诗中的情景，巧妙地帮忙幼儿感悟和领会诗的资料。加之课件时设置的一些“词语”机关又有效地让幼儿比较容易地理解了诗中“鸣”、“含”、“泊”等一些生涩词语。再比如儿歌《风在哪里》中的词语“频频点头”、“翩翩起舞”、“轻轻晃动”，课件用拟人化的动像手法，很形象、直观地诠释了词义，使幼儿一目了然，过目不忘。

　　2、巧设创造性提问，培养幼儿语言的表达本事

　　幼儿在接触媒体（图书、电视等）时，与父母的交流会使自我的语言得到有效的训练。如果没有这种交流，只是学习材料，幼儿在理解本事等方面就会产生障碍，从而影响口头表达本事的提高。所以说多媒体课件本身并不必须能自动对幼儿的口头表达本事、理解本事、想象力的发展起到决定作用，而与正确地运用这些课件对幼儿进行教学有关系。仅有在教学活动中，教师适时提问和指导，幼儿才有了锻炼自我口头表达本事的机会，他们的语言本事才能得到提高。如故事教学《分房子》中，教师让幼儿在观看故事后，启发幼儿想出多种的分房子的方法，这样的教学方法，促使幼儿反复的思考、观察，结合生活经验，不断说出解决问题的新方法。既激发幼儿的求异思维，又培养了语言表达本事。再比如：散文《悄悄话》中教师能够设计这样的提问：“你想和小鹿说句什么悄悄话？”幼儿在教师设计的提问中，多动脑筋，不断想出和别人不一样的语句，变枯燥为趣味，变被动为主动，幼儿不仅仅爱学，会学，渴望学，并且在学习中不断开发创造性思维和语言表达本事。

　　3、运用复述形式，提高语言的运用本事

　　多媒体课件丰富的图像及声音信息，能使幼儿在简便愉快的学习中，印象深刻，记忆持久。为此我们借助课件灵活运用多种复述形式，引导幼儿主动记忆，不仅仅使幼儿积累丰富的词汇、优美的语句，并且促进幼儿的语言运用本事提高。

　　例如：儿歌课件《家》将儿歌资料分成几个动画部分，在教师的指导下，经过生动形象的画面展示在幼儿的面前，借助带有顺序性的问题进行复述：“广阔的大海是鲸鱼的家，冰冷的南极是企鹅的家，一望无际的沙漠是骆驼的家，茂密的森林是松鼠的家。”之后将具体问题变成概括问题：“小朋友你们喜欢的动物的家在哪里？”难度加大了，幼儿就要自我独立思考，重新组织语言，学会了提炼儿歌的主要语句，创造性地编出儿歌句子。如：“高高的大树是小鸟的家，翠绿的竹林是熊猫的家……”再比如：幼儿喜欢为故事主人公创造出生活情景，喜欢用自我的思维方式解决故事中的问题。抓住幼儿这一特点，教师鼓励并指导幼儿在复述故事时加入自我改编的资料，对年龄较小，语言发展较差的幼儿，提出问题后引导他们讨论，选出一种最好的方法将故事情节发展下去，对年龄大，语言表达本事强的幼儿直接提出改编或续编的要求。如在看图讲述故事《猫医生过河》，教师能够经过这样的提问来启发幼儿进行补充复述：“小动物是怎样帮忙猫医生过河的？”以此引导幼儿探索解决问题的多种途径，为故事编出多种结果。这既包含了幼儿对故事情节的大胆想象和合理推测，同时也反映幼儿对待生活的态度，增强解决问题的本事，更好地促进了幼儿的语

　　言表达本事的发展。

　　4、运用课件中的语言游戏，培养幼儿的交流本事

　　幼儿语言的发展依靠于交流与运用，在团体情境下，幼儿一齐经过操作键盘和鼠标游戏，能更好地促使幼儿进行语言的交流和运用。正如陈鹤琴先生所说“儿童世界是儿童自我去探讨发现的，他自我索求来的知识才是真知识。”所以，借助于多媒体课件中的语言游戏，让幼儿上机操作，边玩边讲，将娱乐与教育融为一体，为幼儿的语言学习供给生动形象的画面，增强语言教育活动的趣味性，从而使幼儿在亲自感知、自我探索、自我发现和创造交流的过程中，思维本事和语言本事得到进一步的发展。如：故事《小猴盖房子》，在幼儿学会讲述之后，让幼儿经过操作，设计自我喜爱的各式各样的房子，并进行相互之间的交流、欣赏。从而在双向互动和多向互动的过程中，更好地促进了幼儿对语言的交流与运用。使幼儿在“玩中学，学中玩，学所得”。

　　儿童思维训练方法4

　　古话说的好，“三岁看小，七岁看老”。

　　很多家长都打算在孩子还小的时候，对他们进行思维训练和智力开发，但结果往往都事宜愿为。

　　有一所国际学校的教师，在课堂给班级中所有国家的同学出了一道题，问的是“有没有人思考过，世界上有哪些国家处于粮食紧缺的问题？”

　　非洲学生：“教师什么是粮食”

　　欧洲学生：“教师为什么会紧缺”

　　美国学生：“教师什么是其他国家？”

　　中国学生：“教师为什么要去思考这些没有用的？”

　　很多人把这个当做笑话来看，但从这个笑话中也能看到一点，中国的孩子是欠缺必须思考本事的，他们从小就过着衣食无忧，饭来展口的生活，渐渐的变成了懒于思考。

　　三种现象说明为什么国内孩子不愿意思考

　　1.家长剥夺了孩子思考的本事

　　此刻所有的家长都习惯性的溺爱孩子，告诉孩子该如何如何去做，替孩子把所有的路都铺垫好，从学校到工作都由家长承包。

　　这样的孩子，从小变开始对父母产生依靠感。比如想吃零食，可是打不开，他们不会去想如何把零食打开，而会选择自我去找父母求助，帮忙自我。这样的成长，会让孩子缺少创新精神，独立思考本事，很难有大的作为。

　　如今独立思考以及变成人们重要品质之一，在自我的一生中占有决定性的位置。如果孩子从小拥有独立思考本事，善于发现问题，能依靠自我去寻找答案，能够用自我的思维去解决问题，那么他以后将会领先别人好几步。他的视角、格局、思维、都要比别人优秀许多。

　　2.科技产品让孩子沦陷

　　此刻的孩子从小开始，就对电子产品产生依靠。

　　电视上新闻经常报道，4岁小男孩玩游戏话费数万元，6岁小女孩打赏主播花费数万元等。高科技确实让我们的生活档次提高了不少，可是高科技如果运用不好，它也是十分害人的。

　　一项针对200名国内小学生进行的一个随机调查证明，有95%的孩子业余时间的主要活动是“看电视”，而动画片是最喜欢的节目。这些孩子中有时间读课外书的不到20%，有听广播习惯的不到1%。在调查中，仅有不到10%的孩子经常有户外活动，大多数孩子的主要游戏项目是电脑游戏。

　　而在帮忙父母做家务的孩子中，有70%以上用的都是洗衣机、微波炉、吸尘器等电子产品，因为他们觉得这些家务很简单，不怎样需要自我动手。孩子们越是这样，越缺乏动手和动脑本事。

　　3.缺乏自主的想象力

　　对孩子的家长们进行了调查，年龄在三四十岁的家长，80%的人在小的时候都很少看电视，大多数业余时间用来看书听广播，由于没有图像反而能充分发挥他们的想象力。

　　家长小时候更多的都是户外活动，和小伙伴一齐进行玩耍，这样会帮忙他们开发自我的思维本事。

　　反观此刻的小孩呢？更多的是窝在家里看电视，玩平板。

　　幼儿园阶段的孩子其实是处于智力的启蒙期，头脑中蕴含着无线的可能。

　　想要让孩子头脑中的智慧激发出来，就需要父母对孩子的思维本事进行开发和挖掘，培养孩子们的思维逻辑力，引导孩子的主动思考。

　　十种方法，打开孩子思维天窗

　　1.一物多用

　　这个训练异常适合，孩子在家时，父母陪孩子玩时使用。

　　“一物多用”的训练能够锻炼开始的焕发思维，扩展他们头脑中的想象力。

　　家长事先能够准备好一个或者多个物品，和孩子一齐猜想这个物品能够做什么，家长答一个孩子答一个，如果孩子胜利家长能够适当给他一些奖励，让他们对这个游戏产生兴趣。

　　2.造句扩展训练

　　“造句”是孩子上学时必修的一个技能，其实，造句不光是在上学时学的，家长在家里也能够带孩子玩造句的扩展训练。

　　“造句”训练能够锻炼孩子的换发型思维本事，能够锻炼孩子的思考力。

　　比如家长说先吃饭，然后吃菜，吃完菜之后做什么呢？让孩子去思考。

　　3.猜图训练

　　猜图训练能够锻炼孩子的思维创新力，思维发散本事

　　父母能够在纸上简单的画一画，让孩子进行猜想父母画的是什么，让孩子放开随意说，说对时在给孩子一些奖励，让孩子充满自信。

　　4.编故事训练

　　这个训练方式一共有三个，分别是：

　　1.“故事结尾会发生什么”父母讲完故事之后，能够问孩子，故事的主人公接下来会怎样样。

　　2“家长讲个开头，让孩子进行创造”父母讲完开头，剩下的故事让孩子自我进行创造

　　3“故事中的转折点”比如故事中发生了一些事情，让孩子想一下，如果没发生这件事会变成什么样？

　　这个训练方式能够锻炼孩子的思维创新力和扩展本事。

　　5.常玩脑筋急转弯

　　很多小朋友小时候异常喜欢和自我的父母玩脑筋急转弯，可是家中却觉得孩子太小，也猜不出什么来，也懒得和孩子玩。

　　可是，家长可能不明白，脑筋急转弯能够很好的锻炼孩子的思维思考本事，家长能够每一天抽出个20分钟，陪孩子玩一玩，既能够促进家长和孩子之间的感情，还能帮忙孩子锻炼思维本事。

　　6.让孩子大胆的指出什么地方不对

　　家长需要培养孩子的“怀疑质疑”精神，遇到不懂的，不明白的，觉得说的不对的，就让孩子大胆的说出来，每次在他质问的时候，就是他头脑在思考的时候。

　　7.对和错的思考

　　如果家长经常性的溺爱孩子，告诉孩子你说什么都是对的，这样很容易让他在从小就产生固有思维，觉得自我不管做什么都是对的。

　　家长，应当在“对和错”上，让孩子正确的了解，每次孩子做错事了，家长必须要说，因为你每次告诉孩子“你做错”的时候，孩子就会想自我为什么错了，怎样别人就没错呢？

　　8.经常性阅读

　　对于阅读的好处，想象很多家长都了解，正因为这样，家长才会给孩子买很多的绘本。可是家长们却不明白，阅读到底好在哪里？

　　常阅读的孩子，能够很好锻炼他的思维创造和创新本事。

　　9.能够带孩子玩一些益智小游戏

　　有很多益智小游戏家长都能够带孩子玩，比如说填数，猜字等等，这些游戏能够很好的锻炼到孩子的头脑思维。

　　10.多问问孩子“接下来会怎样”

　　每当孩子做了一件事时，家长能够问文他接下来该做什么？接下来会怎样样？就比如说，你到家的时候应当先做什么之类的，虽然看似简单，但却能够很好的开发孩子的思维逻辑性。

　　看到上头的十个办法，肯定会有家长说哪里有时间陪孩子做这些事阿？可是你们想想，其实这些事就在日常生活中，仅有家长多上上心，相信您家孩子肯定会领先别人一大步的。

　　思维本事对于孩子的智力开发是必不可少的，不要因为懒惰和溺爱错过锻炼孩子思维本事的最佳时期，思维本事就像是孩子智力的天窗，把这扇天窗打开了，孩子的智力就会涌现出来。

　　儿童思维训练方法5

　　1、根据搞错法

　　13世纪时，北威尔士王子列维伦有条忠实而凶猛的狗――盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家看护婴儿。王子回来后，看见血染被毯，却不见婴儿。而狗呢，一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了睡熟在血迹斑斑的毯子下头的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原先盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。王子悲痛万分，把狗葬在自我的公馆里。

　　你明白王子怎样会误杀义犬的吗

　　王子的思想过程是这样的：伤害婴儿的恶兽在嘴边留有鲜血，盖勒特嘴边留有鲜血，所以，盖勒特伤害了婴儿。

　　可是，伤害婴儿的嘴边会留有鲜血，不伤害婴儿的嘴边也可能会留有鲜血。而王子认为凡嘴边有鲜血的就是伤害婴儿的，所以，他必然犯错误：误杀义犬了。

　　王子错在哪里错在根据搞错上，所以叫做根据搞错思维训练法。

　　2、概念歧义法

　　阿凡提当理发匠，地主来剃头，总是不给钱。阿凡提很生气，想整他一下。有一天地主又来理发了，阿凡提先给他剃光了头。在给他刮脸的时候，问道：“眉毛要不要”“当然要，这还要问。”地主说。阿凡提飕飕几刀，就把地主的两道眉毛刮了下来，送到了他手里，并高声说：“要就给你!”地主气得说不出话来，谁叫自我说“要”呢“胡子要不要”阿凡提又问。“不要，不要!”地主连忙说。“好，不要就给你刮掉!”阿凡又是飕飕几刀，把他的胡子刮了下来，甩在地上。地主对着镜子一看，自我的脑袋和脸都刮得精光，简直像个光溜溜的鸡蛋，气得骂起来。阿凡提解释说：“我是先问你，遵照你的吩咐我才剃的呀!”

　　阿凡是根据什么制服了地主的阿凡提是用“要”这个词的多义性来整地主的。“眉毛要不要”中的“要”，有两种意思：一是拿去的意思，一是留着的意思。地主说“要”，是留着的意思，而阿凡提却故意把“要”解释成地主要眉毛的意思，于是把眉毛剃下来给了地主。下头的“胡子要不要”也是这种情景。阿凡提就是这样整地主，而地主对阿凡提却无可奈何。

　　阿凡提使用的就是概念歧义思维训练法。

　　3、归纳合法

　　西特诺猜的陪明机智，在春国是很有名的。有一天他对一些大臣说：“我能够洞察你们的内心，你们心里想的是什么，我能够说出来。如果你们不信，咱们能够打赌!”

　　大臣们商量了一下就对西特诺猜说，他们愿意打赌。如果西特诺猜对了，每个立刻能够给他十两银子。可是，打赌得在皇上头前进行。西特诺猜立刻表示同意。

　　早朝以后，在皇上头前开始打赌了。西特诺猜对大臣们说：“我十分清楚诸位大人心里想的是什么。我能把你们心里的话说出来。如果诸位大人认为我说错了，你们心里想的和我说的正相反，那请诸位立刻提出来。如果认为我说得不错，你们心里想的和我说的完全一致，那就请诸位立刻给我银子。”

　　停了一会儿，西特诺猜不慌不忙说出了一段话。百官听了，没有一个不一样意，认了输，给了银子。

　　西特诺猜对大臣们说：“在座诸位大人心里所想的，我了如指掌，那就是：你们的思想十分坚定，你们整个一生都要忠于皇上，永远不会图谋背叛和造反。”

　　文武百官谁敢不一样意谁要说不一样意，那就等于向皇上宣布自我的不忠。

　　西特诺猜是把不一样的思想，综合成一个思想，这就叫做归纳综合思维训练法。

　　4、思考不慎法

　　酒吧间里，甲乙二人站在柜台前打赌。甲对乙说：“我和你赌一百个马克，我能够咬我自我左边的眼睛。”乙伸出手来，同意跟他打赌。于是，甲就把左眼里的玻璃球眼珠拿出来在嘴里咬给乙看。乙只得认输。

　　“别丧气。”提出打赌的甲说，“此刻我给你一个机会，让你赢回你的钱。我们再赌一百马克怎样样我还能够用我的牙咬我的右眼。”

　　“他绝对不可能会有两个玻璃球眼珠的。”乙一面思忖着，一面把钱放在柜台上。

　　可是，结果乙又输了，这是什么道理呢

　　甲从嘴里把假牙拿出来，“咬”自我的右眼。乙所以输，这是因为他思考不周密。这就叫思考不慎思维训练法。

　　5、随机应变法

　　有一天，一个老人抵消了一担西瓜上街去卖，走累了，就在路边一间险房里休息。有个哑巴看见老进去，他也跟着进去了。他进去的目的是想告诉老人，这房子危险，要赶快离开，可是哑巴不会讲话，他打了不少手势，老人不明白哑巴是什么意思。这时，突然狂风四起，房方立刻有倒塌的危险，必须要叫老人立即出去才行。哑巴急了，突然，他想到一个办法，使老人主动地跟着他出去了。老人刚走出房子，那间险房倒塌了，好险呀!哑巴用的是什么办法呢哑巴抱起一个西瓜就往房外跑，老人当然不饶他，就立即追了出来。

　　哑巴所用的办法，就是随机应变思维训练法。

　　6、排列组合法

　　从前有个县官判决一个犯人，起先写的判词是：情有可原，理无可恕。之后，这县官理解了贿赂，把判词颠倒了一下，成为：理无可恕，情有可原。这样一来，意思不一样了，这个犯人得到了从轻发落。

　　还有一个真实的例子：

　　1949年新中国成立时，云南还是国民党统治区域。昆明监狱关了一批爱国民主人士。蒋介石电令把为首的解往重庆审讯。电文说他们“情有可原，罪不可(逃避的意思。)”当时在昆明的代总统李宗仁等人故意把电文颠倒为“罪不可，情有可原”，并根据这颠倒的电文把他们释放了。

　　上述两例中只是把句子进行重新排列，从而产生意想不到的效果，这就叫做排列组合思维训练法。

　　7、整体思维法

　　巴尔扎克塑像是法国雕塑大师罗丹的杰作。这塑像雕得虽好，却没有双手。原先，罗丹完成的塑像，巴尔扎克的双手是叠合在一齐放在胸前的，姿态自然生动，罗丹十分满意。他连夜叫醒了一个学生来欣赏。那个学生看了，十分赞赏那双手。罗丹又叫了他的两个学生来，他俩也对塑像的双手赞叹不止。

　　这时，罗丹一反常态，大声叫道：“手、手、手……”他突然拿起一把斧头，把塑像的双手砍掉了。三个学生惊呆了。

　　罗丹为什么要砍掉那一双奇妙的手呢罗丹说：“这双手太突出了!一件真正完美的艺术品，任何一部分都不应当比整体列重要，更突出……”

　　原先，罗丹是从整体出发来衡量手的，所以叫做整体思维训练法。

　　儿童思维训练方法6

　　怎样开拓孩子的思维？大家都明白，开拓孩子的思维对孩子有很大的好处，比如能够让孩子学习效率翻倍，头脑更加的聪明，对于事件的反应速度大大提高等等，可是，培养的方法是什么呢？家长们可要注意了，看了本文后，在日常生活能够给自我的孩子安排一些训练。

　　一、开拓孩子思维的六种方法

　　1、归纳法。要求孩子把食物按必须的标准，如颜色、形状、材料、用途等联系在一齐。

　　2、进行分类。分类是在比较和归纳的基础上进行的，有助于宝宝逻辑思维的发展。如让宝宝观察家中各种用品，找出木材、玻璃、塑料、金属材料的用品。

　　3、类比推理。让孩子根据图形数字等排列规律，填上适当的图形、数字等，找出关系法，让孩子按要求找出事物之间的联系等，如让孩子将打乱顺序的图片重新排列。

　　4、解决问题法。经常向孩子提出问题，让孩子回答解决问题的办法，如假设摔倒了，怎样办？

　　5、找错误法。让孩子找出图片上的错误，如三条腿的椅子、倒挂的图片。

　　6、下定义法。要求孩子用自我的话给概念下定义。如问孩子什么叫碗、家具、玩具、梳子等。

　　二、学什么能够开拓孩子的思维本事

　　1、学绘画

　　幼儿绘画最大的兴趣点并不是自我画的多么好，而是寻求与他人的与众不一样，用孩子的话呈现：“我有……你没有……”所以，在指导幼儿绘画的过程中，教师可进取采取举一反三的练习法。如：以圆形为基础，任意添画各种小动物，以鱼的轮廓为前提，运用各种线条、图形进行装饰。活动中，孩子们兴趣盎然，思路开阔，在统一的基础上，他们进取创意，寻求不一样的表现形式。

　　2、学数学

　　您要让孩子了解，数学并不单单都是关于数字，这门学科还包括以下几方面：明确物体的形状，如询问孩子：“你看，图画上的帆船有多少个三角形啊”注意到循环的模式，如问孩子：“图画上先是有一个红圆圈，然后是蓝圆圈，再然后又是红圆圈，接下来应当是什么呢”对事物做出比较：例如“这双鞋子是不是比那双要大一些呢”

　　三、开拓孩子的思维的好处有哪些？

　　1、科学研究证明后天的环境能够显著影响孩子大脑神经元细胞的相互铰链，从而影响孩子的智力发育。经过思维训练，孩子的思维本事有显著提升的空间。

　　2、“幼儿英语”、“音乐艺术”、“奥数”等知识技能型的训练不能替代思维训练。思维训练的重点是“全面”和“均衡”。必须是精心设计的系统化的专门思维训练课程方可到达这个效果。

　　3、思维本事直接关系到孩子的学习本事，直接影响孩子在学校的表现。所以，投资思维本事这个“万精油”，具有很高的回报率。

　　4、思维训练和知识技能灌输不一样，思维训练存在一个短暂的“机会窗口”。这个机会窗口对应于儿童大脑迅速的发育的2-7岁。

　　儿童思维训练方法7

　　引导孩子多做“情景假设”

　　我们明白，一个缺乏思维灵敏度的孩子，有时候会形容自我的脑袋像“石头”一样，而打开了思维灵敏度的孩子，才能够真正奏响思维的交响乐，让自我的思考方式有“弹簧”的灵活度。

　　我经常喜欢跟孩子做一些情景假设，比如问问孩子：

　　那如果我们迟到了，怎样办

　　如果你的东西被人抢走了，怎样办

　　这类“如果发生了xx(某项意外)，我们能够怎样做呢”句式，能够帮忙孩子进行更多的情景准备。

　　不明白大家不明白有没有发现，教养中如果我们总是和低幼的孩子揪着具体某一件事情(上学迟到、争抢玩具、破坏书本)讨论，孩子很容易会觉得我们在说教。

　　“石头”代表像石头一样的思维方式，“弹簧”则代表思考方式有弹簧的灵活度

　　这是有一次秋游前，教师提前告诉我们，学校里只供给披萨，如果不喜欢披萨要自带午餐。所以那几天我就准备了这个问题，和孩子讨论万一没有午餐盒怎样办的选项。

　　这些问题并没有固定的答案和形式，关键是把孩子的生活场景和两难问题梳理出来，让孩子像在玩游戏一样参与其中，这种简便的状态，会有利于我们了解和观察孩子的想法。

　　可是必须要记住，我们也要当成是游戏的心态，比如我和Joshua玩披萨案例的时候，他会说，“那就不吃了”，这个时候，比较好的方式，不是告诉他，“你不能不吃啊”，而是进一步问问他，“那如果不吃披萨，你饿的话你怎样处理呢”，然后在空白的地方和孩子一齐写下来。

　　比如Joshua告诉我，“那我就喝水”，我会问一句，“那如果喝了水，还是饿呢”引导孩子去思考更多的情景，孩子的思维方式也会一点点被打开。

　　给孩子做灵活度的多选题

　　给孩子做比较假设，并不是要纠正孩子的错误想法。当我们跟孩子做比较假设时，肯定会发现，孩子的答案并不必须是我们所设想的，孩子都会有自我的想法，并且不愿意改变。

　　所以我也会跟孩子做灵活度更高的多选题。逻辑很简单，给孩子预设一些场景，然后给孩子涉及一些选项，每个选项和孩子像讨论故事一样，互相交流想法，并且记录下来，成为我们思考树的一部分。

　　为了方便大家理解，我做成了题卡的形式。

　　大家也能够注意到，里面的选项其实已经是不一样角度的视角了。这些行为都是低幼孩子相处过程中常见的表现。所以3岁的Eric就很喜欢和我玩这种大讨论，把题卡剪下来，孩子拿这一个一个纸卡去思考这种方式到底是否适宜，以及如何做，这本身就是一个头脑风暴的雏形呢。

　　掌握一些启发孩子灵活思考的问题。

　　当我们能够利用手头上的道具、简便的氛围，跟孩子有深度交流的机会。

　　灵活本身是一个主观题，并没有绝对的标准，它和规则制定并不冲突，更多的是我们能否打开更多的藩篱，在有限选择里的不被局限。

　　像一些好的提问句式能够用起来：

　　1.你为什么怎样想

　　2.还有什么新的方法

　　3.你觉得会发生什么事情

　　4.那我们还能够做哪些事情来改变呢

　　多跟孩子讨论这些灵活话题，本身就能帮忙孩子打开自我的想法。因为，孩子的不一样意见需要有表达的机会，被重视和讨论的过程，会比我们只盯着讨论结果，获得的启发更多。

　　当孩子愿意主动思考的时候，他才能够真正避免思维的僵化和偏执。当一个孩子明白原先换个角度看问题，方法比问题多的时候，孩子才能真的培养出自我的思维灵活度。

　　儿童思维训练三大注意事项

　　“全面”和“均衡”

　　在很多家长的心目中，对孩子的思维进行训练，那就是让孩子们进行、“幼儿英语”、“音乐艺术”、“奥数”等知识技能型的训练，孩子们的这些训练，只是其中的几个方面，要想实现最好的思维训练效果，那么，就必须要注意做到“全面”和“均衡”。

　　后天环境营造很关键

　　经过科学的研究表明，孩子的思维是可以无限制延伸的，所以，孩子们进行思维训练的过程中，受到最大的影响因素，那就是后天环境，所以，家长们在讲究方法的同时，不妨将自己更多的注意力放到后天环境的布置上，相信“砍柴不误磨刀工”，会将儿童思维训练的效果推向更加明显的一面。

　　思维训练和学习能力

　　家长们要知道，对孩子进行思维能力方面的训练，对于孩子们来讲，最直接的一个作用效果，那就是孩子的学习能力，不断提高孩子们的智能思维，让孩子的学习更加轻松，而且，还有助于提高孩子的学习效果，保证孩子们的学习变得更加简单，孩子在学校的表现也会更加出色。

队列训练教案(精选10篇)

　　队列训练教案（一）：

　　学习目标：

　　1、经过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。

　　2、掌握分队走与并队走的方法。

　　3、复习广播操，为大课间的练习做好准备。

　　学习资料：

　　队列队形分队并队走广播操

　　学习过程：

　　一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：

　　组织学生成四列横队集合，并巡视检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视

　　二、合作探究、完成动作学习教师活动：

　　教师先讲解后做示范采用分组的.方法进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生认真练习

　　学生活动：

　　能发挥团体的智慧进行动作的.研究和学习，

　　对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教

　　进取参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议

　　学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报;

　　巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮忙

　　组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议

　　讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误;

　　组织学生进行正确动作练习

　　组织：分成四个小组由组长带领学生活动：进取思考动作和方法

　　在组长的带领下进取参与学习

　　进取参与动作表演，大胆展示自我的优美动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正

　　学习他人动作，看教师与同学示范，说出不一样的原因

　　进取参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。

　　组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动。

　　队列训练教案（二）：

　　队列训练流程

　　整理着装→整齐、报数→立正稍息→跨立→停止间转法→行进与挺直→蹲下、起立

　　队列训练要领

　　1、整理着装

　　动作要领：当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也能够相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

　　2、整齐、报数

　　整齐

　　动作要领：当听到“向右（左）看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

　　报数

　　动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最终一名不转头。

　　3、立正稍息

　　立正

　　动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

　　军训完整队列训练教案

　　稍息

　　动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

　　4、跨立

　　动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

　　5、停止间转法

　　动作要领：当听到“右（左）（下同）”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体坚持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转180度。

　　6、行进与挺直

　　齐步与立定

　　动作要领：当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到“立--定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

　　跑步与立定

　　动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。当听到“立--定”的口令后，继续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　　正步与立定

　　动作要领：当听到“正步--走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲；小臂略成水平，手心向内稍向下；手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

　　7、蹲下、起立

　　蹲下

　　动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体坚持正直。

　　起立

　　当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

　　队列训练教案（三）：

　　《队列队形的基本训练》教学设计

　　一、常规训练：

　　师：同学们好。

　　生：教师好。

　　师：半倍距离向前看齐，向前看。

　　生：做动作（喊1，2）。

　　师：报数（1排）。

　　师：在上课之前，请同学们先把自我的衣服整理好，鞋带系好。有没有同学身体不舒服，不能上课，请出来见习（站出队伍）。

　　师：上节课我们学习了最基本的队形队列动作，此刻我们来复习一下。

　　师：稍息。

　　生：做动作，（挺胸抬头向前看）

　　师：立正。

　　生：做动作（站直不动是关键）

　　师：同学们做的十分的好，掌声鼓励自我三次。

　　二、新授部分：

　　师：看着同学们刚才做的动作，简直就是一位位精神抖擞的小士兵，那今日我们的小士兵们要学习一项新的技能——原地踏步走。原地踏步走，就是不离开你此刻站的位置，听从教师口令，双臂自然前后摆动，左右两只脚交替进行踏步。此刻教师为大家做示范，请你认真观察教师动作，并仔细听儿歌，看教师是如何做的：

　　（左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摆动1-2-1;前掌着地1-2-1）看完示范后，我们开始分组做练习。每组同学两两相对，相互监督看谁做的好。

　　生：做动作。

　　师：都有稍息。

　　三、发现并纠正问题：

　　师：刚才每一个同学都已经认真的练习过了，有很多同学做的很棒，但教师也发现了大家的一些问题：在踏步过程中，有些同学左右脚不分，有些同学跟不上教师的节奏，此刻我们经过一个小游戏来区分左右。"请你和我这样做":左点右点跳跳跳，前弯腰后仰头，左手挥手123，右手挥手456，左脚踏踏嘿嘿嘿，右脚踏踏呦呦呦。

　　师：做完这个小游戏后，我们再念着儿歌做一遍：左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摆动1-2-1;脚跟着地1-2-1.

　　生：做动作，讲儿歌。

　　师：好，这次做完后教师发现大家刚才出现的问题已经好了很多，所以说记住要领我们才会做的更棒。此刻我们经过"争当小士兵"游戏，进行分小组练习。（情境导入）（1）老爷爷带着奥利斯国王的任务——挑选全城最好的士兵，保卫家园。当大家分组站好后，跟随着老爷爷的口令，大家开始踏步走。推选优秀的小士兵。（2）选出来的小士兵，由老爷爷挑选最佳小士兵，并带由国王检阅。

　　四、技能展示：

　　师：亲爱的小朋友们，感激你们让我看到了全城最优秀的小士兵，此刻本国王要检阅一下全城的子民们，并授予他们最高的荣誉（荣耀之星）。

　　师：经过刚才的场景假设，我们已经练习的十分棒了。给自我掌声鼓励三次吧。

　　五、放松环节：

　　师：同学们，刚才教师看到大家十分认真的学习新知识，那接下来，咱们就该做个游戏放松一下了，想不想玩？

　　生：想。

　　师：这个游戏叫做："快快集合".当哨声响起，立刻解散到操场中央，哨声再次响起，迅速按照号码牌站回指定位置。（三声哨：1、散开，2、面向教师立正，3、集合）

　　生：做动作

　　师：大家做的很好，这就是我们队列训练中的另外两项资料，解散和集合，我们下节课来学习。

　　六、总结：

　　师：大家今日的表现十分好，在这节课，我们不仅仅愤青了左右脚，并且锻炼了我们的双手双腿，这节课我们学的`是什么呢？

　　生：原地踏步走。

　　师：我们来回顾一下原地踏步走的要领。

　　生：左脚1，右脚2，挺胸抬头1-2-1;上体正直1-2-1;手臂摆动1-2-1;前掌着地1-2-1.

　　师：大家在课堂上的表现我十分满意，我们要为了一个共同的目标--"健康第一".生："争做最美五一人"去努力。

　　师：同学们再见！

　　生：教师再见，多谢教师。

　　品评：

　　本节课在体育课堂中穿插语文教学中的情景教学法，使得枯燥乏味的'队列队形练习充满活力。在队列队形训练中，教师始终抓住"区分左右"的难点，利用小游戏进行强化，处理得当。并十分用心的和每一名同学进行良好的师生情感交流。可是还有一些细节之处，需要改正，如在队列队形中，常规训练要到位。把学生的队伍拉开，构成标准的队形去进行课堂表达。

　　队列训练教案（四）：

　　一、队列训练的目的

　　培训学院经过对新学员进行队列训练，既能够亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能体现公司的精神风貌，锻炼学员吃苦耐苦的精神，

　　增强学员的组织纪律性和服从性，同时培养学员进取合作的团队精神。

　　二、队列训练的资料

　　队列训练是军事训练的基础。队列训练的资料主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。

　　队列指挥主要包括指挥位、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。学员担任指挥员组织队列训练，能够有效的提高自我组织、指挥和管理队伍的本事。

　　三、队列训练的方法1.讲解示范2.组织练习

　　四、队列训练的要求（一）对指挥员的要求

　　1.指挥位正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。精神振作，动作准确；3.口令准确、清楚、洪亮；

　　4.训练前后：清点人数，整理着装等；

　　5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；

　　7.善于做进取的思想工作，充分调动练习者的进取性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。（二）对学员的要求

　　1.坚决执行命令，做到令行禁止；

　　2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；

　　3.按照规定的位列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4.坚持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情景应报告

　　5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。6.说明相关的奖罚政策。五、队列训练的意义

　　军训不仅仅是对学员身体素质的考验，更是为了培养学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、进取乐观的态度对待工作和生活（理解军训的态度就是以后理解工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。

　　第二部分队列动作要领及训练方法

　　第一节立正、稍息、跨立

　　一、立正

　　立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

　　动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　二、稍息口令：稍息。动作要领：

　　左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　三、跨立

　　跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：

　　当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

　　第二节停止间转法

　　停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

　　口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。动作要领：

　　以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿势。

　　队列训练教案（五）：

　　教学目标：(水平二)

　　1、经过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。

　　2、掌握分队走与并队走的方法。

　　3、复习广播操，为大课间的练习做好准备。

　　学习资料：队列队形分队并队走广播操

　　学习过程：

　　一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：

　　组织学生成四列横队集合，并巡视检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视

　　二、合作探究、完成动作学习教师活动：

　　教师先讲解后做示范采用分组的.方法进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生认真练习

　　学生活动：

　　能发挥团体的智慧进行动作的研究和学习，

　　对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教

　　进取参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议

　　学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报;

　　巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮忙

　　组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议

　　讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误;

　　组织学生进行正确动作练习

　　组织：分成四个小组由组长带领学生活动：进取思考动作和方法

　　在组长的带领下进取参与学习

　　进取参与动作表演，大胆展示自我的优美动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正

　　学习他人动作，看教师与同学示范，说出不一样的原因

　　进取参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。

　　组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动：

　　和学生一齐交流一节课的收获

　　引导学生交流感受，评议总结

　　布置课后作业

　　回收器材，宣布下课，师生再见

　　学生活动：

　　在欢快的气氛中交流自我的感受

　　归还器材，师生再见

　　器材：

　　队列训练教案（六）：

　　课目：队列动作

　　目的：能过本课训练，为以后的其它动作打下扎实基础方法：讲解示范、体会练习、评比竞赛

　　时间：50分钟

　　地点：操场

　　要求：精神振作、姿态端正、动作规范教学准备：1、清点人数，整理服装

　　2、宣布教学提要

　　训练资料：:立正、稍息、跨立

　　理论提示：

　　立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

　　稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

　　跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，能够与立正互换。

　　口令:立正，稍息，跨立

　　动作要领：

　　当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两

　　肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高

　　稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久能够自行换脚

　　当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

　　到达的标准及要求：

　　立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，礼貌之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，作为一名教练员，要善于启发诱导，调动大家的训练进取性，把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.

　　立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”三挺:挺膝，挺胸，挺颈

　　三收:收小腹，收臀部.收下颌

　　一顶:胸部向前上方顶

　　一睁:眼睛睁大有神

　　一垂:双臂自然下垂

　　一贴:双手贴于大腿外侧中央部位

　　运好一口气:站立时，深吸一口气，用半口气坚持挺胸，用半口气喘息用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力

　　膝盖向后的压力和向内旋转的夹力

　　小腹向上的收力和臀部向前的收力

　　胸部向前上方的挺力

　　两肩向后下方的张力

　　双手向内的贴力

　　颈部向后向上的挺力

　　头部向上的顶力

　　稍息时做到两快，一稳，二准确

　　两快:出脚快，收脚快

　　一稳:上体坚持平稳

　　二准确:出脚位置准确，收脚位置准确

　　跨立时要做到“两快一稳两准确”。

　　两快:跨脚背手快，靠脚放手快

　　一稳:做动作时上体要稳

　　两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确

　　组织训练：

　　限制训练（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，），互助训练，强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）

　　容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意“把握一条轴线，克服两个误区，解决三个协调”

　　1、把握一条轴线

　　即:把握鼻线，衣扣线和两脚分开线，从而纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够等问题.

　　2、克服两个误区

　　即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位

　　3、解决三个协调

　　即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿)

　　收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部)

　　挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)

　　小结:略

　　队列训练教案（七）：

　　队列训练教材

　　课前准备

　　教学准备：

　　1清点人数（即报数）

　　2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

　　下达科目

　　科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

　　资料：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练资料而定）

　　目的：经过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

　　（指挥员敬礼，下达请稍息）

　　时间：大约X小时

　　地点：队列训练场

　　方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核

　　验收

　　要求：（全体人员自行立正）

　　1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

　　2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

　　3提倡能者为师，互帮互助，共同提高

　　（指挥员下达各班带开组织训练）

　　作业实施

　　注意：1在进行所有资料的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例资料完整准确的背诵一遍。随后用自我的语言对所规定资料进行解释，边解释边做动作。最终指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最终指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

　　第一个训练资料：立正，稍息

　　综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

　　稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

　　一动作要领：1立正：

　　两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　2稍息：

　　左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　二动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”

　　即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

　　稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体坚持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

　　三组织练习

　　四常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平

　　纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

　　2稍息时身体下塌

　　纠正方法：稍息时上体始终坚持军姿姿势。

　　五作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

　　1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在以后的训练中能够克服。

　　第二个训练资料：停止间转法

　　一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，

　　身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动

　　45度。

　　二动作归纳：到达的标准和要求：转体时要坚持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

　　快：转体要快、靠脚要快

　　稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

　　准：转体位置准确、靠脚位置准确

　　狠：靠脚时要有力

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：

　　1，弯腿上体晃动

　　纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

　　2，耸肩或发动身体

　　纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

　　3，跺脚，外扫

　　纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

　　4，靠脚无节奏

　　纠正方法：多进行分解训练。

　　五作业讲评：根据训练情景而定

　　第三个训练资料：跨立，立正

　　一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手

　　握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立

　　正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

　　二要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

　　即：左脚跨出要快，上体坚持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

　　三组织练习：

　　四常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同

　　时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。2、左手握右手的部位和手的高低

　　不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要

　　带下沿（内腰带上沿）同高。

　　五作业讲评：1重复训练科目，目的，资料。

　　2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第四个训练资料：蹲下与起立

　　一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自

　　然放在两膝上，上体坚持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起

　　立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

　　二要领归纳：动作要迅速，上体坚持军姿。

　　三组织练习：1个人体会，单个分解练习

　　2分组连贯训练

　　3团体训练

　　四常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头

　　纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

　　2两手未并拢，位置不正确

　　纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

　　五作业讲评:1重复训练科目，目的，资料。

　　2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第五个训练资料：敬礼，礼毕

　　一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无

　　檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右

　　大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

　　二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

　　三组织训练：1个人体会

　　2团体练习

　　四常犯毛病及纠正方法：１，手型不正确

　　纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

　　2，歪头

　　纠正方法：敬礼时要坚持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

　　3，手腕不直

　　纠正方法：做动作时手腕挺直。

　　4，甩腕

　　纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。

　　五作业讲评：1重复训练科目，目的，资料。

　　2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

　　3对下次训练提出要求。

　　第六个训练资料：齐步的行进与立定

　　一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

　　上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

　　当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

　　二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

　　三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，

　　进行分步细训。

　　齐步行进的训练通常分为四步进行：

　　第一步：摆臂训练

　　第二步：脚部动作的训练

　　第三步：分解第一步与最终一步

　　第四步：连贯动作

　　第一步：原地摆臂练习

　　用途：经过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。

　　口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

　　要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30

　　厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

　　组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出团体合练流水作业。

　　容易出现的问题及纠正方法：

　　1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

　　纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

　　2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

　　纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

　　小结讲评：（略）。

　　第二步：腿部动作练习

　　用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

　　口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

　　要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

　　组织练习：体会练习，突出单个教练，团体合练。

　　容易出现问题及纠正方法：

　　1、弓腿

　　纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

　　2、全脚掌着地

　　纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

　　3、八字脚(一字步)

　　纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一向线或在土地上看脚印反复练习.

　　小结:略

　　第三步:分解第一步和最终一步.

　　用途:经过练习掌握一步出脚的速度与最终一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头，凤尾”即

　　开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏.

　　口令为:“齐步行进分解动作，”“齐步____走，”“二.”“立定”“二”

　　动作要领:略

　　组织练习:先体会分组练习(重点)，而后团体合练.

　　容易出现的问题及纠正的方法.

　　1，第一步迈不出来.

　　纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌，(班长口令要稍长)，听到动令迅速向前迈出.

　　2，靠脚时弯腿，无力.

　　纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚.

　　小结:略

　　第四步:连贯动作训练，

　　组训方法:个人体会，互助练习，团体合练(间隔两步先进逐个检查纠正)，汇操评比.

　　容易出现的问题及纠正的方法.

　　1，上体晃动军姿变形.

　　纠正的方法:行进时做到两当家，即:腰杆当家，脖子当家.

　　2，臂腿不协调.

　　纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

　　四作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

　　1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在以后的训练中能够克服。

　　第七个训练资料：跑步走的行进与立定

　　一动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关

　　节)，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合.听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170------180步。

　　当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，(两拳收于腰际，停止摆动)右

　　脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势.

　　二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，

　　脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”

　　到达的标准及要求：跑步行进时，上体要坚持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推

　　后拉，前不露肘后不露手。

　　三组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

　　第一步：摆臂训练

　　第二步：分解第一步与最终一步

　　第三步：连贯动作

　　第一步：原地摆臂练习

　　用途：经过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。

　　口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

　　要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

　　组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。

　　容易出现的问题及纠正方法：

　　一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

　　纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

　　小结讲评：（略）。

　　第二步：分解第一步和最终一步.

　　用途:经过练习掌握一步跃出的方法与最终一步立定的力度和节奏.

　　口令为:“跑步行进分解动作，”“跑步____走，”“二.”“立定”“二”

　　动作要领:略

　　队列训练教案（八）：

　　目的：经过徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础，单兵队列训练教案。

　　时间：20**年*月12日至*日31日

　　地点：本次军训指定训练场

　　一、立正

　　立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

　　其口令为：立正。

　　动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

　　二、稍息

　　其口令为：稍息。

　　动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

　　三、跨立

　　跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

　　其口令为：跨立。

　　动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后，携枪时不背手。

　　四、停止间转法

　　向右(左)转

　　其口令为：向右(左)-转

　　动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身坚持立正姿势。

　　半面向左(左)转，按向右(左)转的要领转45度。

　　2、向后转

　　其口令为：向后-转。

　　动作要领：按向右转的要领向后转180度。

　　五、行进

　　行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

　　1、齐步

　　齐步是军人进行的常用步法。

　　其口令为：齐步-走。

　　动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

　　其口令为：正步-走。

　　动作要领：左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行进。

　　其口令为：跑步-走。

　　动作要领：当听到领令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

　　便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

　　立定

　　其口令为：立-定。

　　动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行)。

　　队列训练教案（九）：

　　第一个训练资料立正、稍息.

　　动作要领

　　当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

　　第二个训练资料：停止间转法是部队停止间变换方向的一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。

　　向右------转向左------转

　　动作要领

　　听到“向右------转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿势，向左转照此法动作。

　　齐步-------走、立------定。

　　动作要领

　　当听到“齐步-------走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高，向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-------定”的口令，左脚在向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

　　第3个训练资料正步行进与立定

　　正步——走。立——定

　　动作要领

　　当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处，离身体10厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线30厘米。

　　听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　　第4个训练资料跑步

　　其口令为：跑步－－走。

　　动作要领：当听到领令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

　　第5个动作：踏步

　　口令：踏步-----走（停止间）。踏步（行进间）

　　动作要领：听到“踏步----走”口令，两脚在原地上下起落（抬脚时，脚尖自然下垂，离地面15厘米，落下时，前脚掌先着地），上体坚持正直，两臂按齐步或跑步的要领摆动

　　踏步时，听到“踏步-----走”口令（动令落在右脚）继续踏2步，再换齐步或跑步行进

　　要求：踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调，步速要准确，两眼向前平视。

　　卫队踏步时，要静听指挥员口令，节奏一致，看齐排面，前后对正，取好间隔、距离。

　　队列训练教案（十）：

　　一、活动目的：

　　经过训练，使学生强化组织纪律观念和团体主义观念，养成良好的行为规范，提高综合素质，促进德智体全面发展。

　　二、组织机构：

　　成立以校长为组长，特检教官领队、主管德育副校长为副组长的队列训练领导小组，全体行政、少先队大队辅导员、品德组组长为领导小组成员。

　　组长：张惠坤

　　副组长：孙建伟李崇

　　成员：黄文珍孙玉超何友枢邱志强何纯翠翁宏国简敏

　　李敏程晓勇

　　三、参与队列训练组织指导的相关人员：

　　1、各班正、副班主任。

　　2、任该年级体育课的教师。

　　要求如下：

　　1、班主任教师每一天训练要求到位，认真组织好学生，将学生移交给负责本班训练的特检教官，不允许学生无故缺席、迟到、早退。做好学生的思想教育工作。当天军训结束后同样进行交接，掌握学生的思想动态，并作简单小结。填写《出勤及安全情景登记表》。

　　2、体育教师要预先制定方案，安排好各班出队、归队路线以及各班位置，协助教官操练。

　　3、训练时有该班课的教师要到场协助。

　　4、各年级主管行政要参加到蹲点年级协助训练。

　　5、全校师生要高度重视，以饱满的热情投入到训练中;参训学生要服从命令，听从指挥，认真体会动作要领，熟练掌握训练资料。

　　四、具体安排：

　　1、特检部队每班派出2名教官，共40名。

　　2、全校除一年级体育课外，其余年级午时体育课暂停(由语、数、英教师上课或在室内上体育课)，以免影响训练。

　　3、上午体育课照常。

　　五、训练时间、资料：

　　第四周(9月19号——9月23号)每一天午时2：30—4：05。

　　周一、周二(19号、20号)午时三、四年级(共8个班)。

　　周三(21号)午时二年级(共4个班)。

　　周四、周五(22号、23号)午时2：30—4：40五、六年级(共8个班)。

　　训练场地：学校操场，由体育组负责安排。

　　训练资料：1、立正——稍息——向右看齐——向前看

　　2、向左、右、后转

　　3、原地踏步走——立定。齐步走——立定。齐步走——转弯。

　　4、以中间同学为基准呈体操队型散开——靠拢

　　5、坐下——起立

　　6、五、六年级要学正步走。

　　7、按早操出队要求进入早操场地，每一天训练开始、结束都要唱一首爱国歌曲。

小学足球训练总结（通用10篇）

　　总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，通过它可以全面地、系统地了解以往的学习和工作情况，让我们好好写一份总结吧。那么如何把总结写出新花样呢？以下是小编精心整理的小学足球训练总结，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　小学足球训练总结 篇1

　　经过近一年的刻苦训练，我们永联二小业余足球队取得可喜的提高，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的提高。在学期初始阶段，我就经过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员在身高、速度、耐力，综合身体素质都较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球比赛基本规则，使队员们掌握必须的战术和规则并可加以运用。

　　在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破本事，多种传球技术和射门技能以及抢截本事。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最终的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和其他学生队、教师组成的球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变本事，丰富比赛经验。经过近两个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

　　在队伍组建一个学年以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长、其他领导十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情景，学校在学期初时投入必须的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，进一步的发展我校足球队的水平。

　　小学足球训练总结 篇2

　　经过一学期的刻苦训练，我们省庄中心小学足球队取得可喜的提高，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的提高。

　　在学期初始阶段，我们就经过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握必须的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破本事，多种传球技术和射门技能以及抢截本事。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最终的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变本事，丰富比赛经验。

　　在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。范宝平校长、体校李指导十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情景，了解队员的困难并进取给予解决。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

　　小学足球训练总结 篇3

　　作为一名教师能够在本学期担任足球兴趣小组工作，感激学校领导的信任。同时自我也意识到自我的职责有多重。

　　我们想开展足球兴趣活动目的是培养学生兴趣，增强学生的体质，增进学生身心健康，拓宽视野。经过训练，使学生熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和方法，发展灵敏，协调等身体素质。全面提高学生足球技能水平。

　　训练时间是从2015年3月1日开始到2012年6月17日结束，每周三午时最终两节棵。经过一段的兴趣培养和实际训练，学生对于足球运动十分有兴趣和热情，学生们对于球性有了部分的提高，技术方面也得到了基本提高。

　　兴趣是学习之本，是学习的最强有力的动力。在训练初始阶段，经过向学生介绍足球的起源，比赛的规则和各种技战术的要领，大大激发学生的学习兴趣和训练热情。学生们在活动中经过脚内侧传接球、脚内侧扣球、颠球等基本练习后，学生们对于参加足球运动充满乐趣和活力，并且对于自我学习好这项活动有了自信心。

　　经过一段时间的训练观察，个别队员对于足球运动有较强的兴趣和球感，对于一些基本技术，也能够把握并且能做的较好。但对于每项动作的要领(如：个人的体能，用脚的正确位置触球，触球的力度、角度等)不能够较熟练的掌握。由于队员年纪小，有些队员不能够控制住自我的行为，讲解的时候不注意听讲动作要领和细节，训练的时候不够认真。由于队员年纪小，每节课的时间相对较短，对于动作要领不能很好的把握住(如：传、接球、运球时脚触球的部位、力度和方向)，动作不规范等等。并且由于活动总时间不长，所以在有限的时间里，只向学生大致传授基本技术的要领。经过教师的演示和学生亲身练习来巩固这些资料。并没有介绍战术方面的资料。当然那里也有本人自身的原因(如：讲解不够透彻、通俗，动作演示不够全面，专业性不强等)。这些方面的原因都需要我和学生们一齐努力，加强训练，逐渐提高。可是，我认为开展这样一种活动的目的，是为了培养和激发学生的兴趣，培养坚强的意志和克服困难的决心和信心。我想这样一个目标基本是能够到达的。

　　一、体育教师是足球工作顺利开展的关键。

　　我校现有两位体育教师，在领导的重视和关心下，我校全体体育教师在工作中关键团结合作，劲往一处使。在工作中群策群力，保证了学校体育的全面开展，从而结出了丰硕的果实。在工作中，大家充分做到具体工作落实到人，而在工作过程中又是相互支持、配合显示了强大的凝聚力、战斗力。

　　平时教研组经常性地对足球技术，训练的方法，运动队伍建设与管理等情景进行分析讨论，加强对足球的理论学习与钻研。一有空就集中进行学生足球技术、录像的观看，并针对学生特点进行有目的的训练，对于部分学生家长担心训练影响学习成绩而不支持学生参与体育训练的情景，教师们经常性地经过家访与电话联系耐心、细致地与家长沟通取得家长的理解与支持。

　　二、开展科学有效地训练是提高足球水平的前提保证。

　　学校体育组两名教练全身心投入体育的各项训练工作，尤其是足球，在训练三落实的基础上，根据学校足球的要求，有目的、拓展性体育课中根据各年级学生特点投入了很多课时，在学生学的基础上，发展学生对足球的兴趣，并经过兴趣小组对其兴趣进行延伸，最终经过三、四、五年级的各层次运动队保证学校足球队的人员配置，在训练中做到年年有计划，月月有目标，周周有记录。每学期都举行各年级的足球比赛及趣味足球游戏赛。在训练实践课中贯彻足球技术。

　　体能是保证训练的手段。对学生加强传接球、射门、抢断等技术训练的同时，对学生的速度，耐力、灵敏反应，柔韧等素质的提高也从不放弃，注重学生足球意识的培养，在全体教练员的不断努力与钻研中学校足球比赛成绩有了较大的提高。

　　一学期来，学校的体育工作及足球传统项目的管理、开展、训练都取得了必须的成绩，其中离不开州体育局，教育局和文体局的重视、帮忙、扶持。而学校体育的整体水平的攀升需要在摸索中不断调整与完善，在此也期望得到各级领导的加倍关爱，相信我校的学校足球工作能在不断的成长中走得更好。

　　小学足球训练总结 篇4

　　经过近一个学期的刻苦训练，我们校足球队取得可喜的提高，队员们的球技得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的提高。

　　在学期初始阶段，我就经过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔球员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的球员有身高、有速度、有耐力，综合素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制定了一系列的训练计划，以严格管理、大强度、大运动量的方针来训练队伍。起初训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对的训练，并着重抓好基础的技术训练，例如：运球、带球过人、传球、射球……….等等。这一阶段主要让球员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练的同时，注入简单战术配合的训练，并在期间传授足球裁判规矩，使球员们掌握必须的战术和规则并加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度的训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中、全面、熟练、快速、准确的掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破本事，多种传球技术和射门技术以及抢截本事。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的

　　心理素质和顽强的拼搏精神。在最终的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择的和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及林场的应变本事，丰富比赛经验，即将到来的比赛做准备。

　　经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将得到更大的提高。

　　在队伍组建一个学期以来，领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。学校在学期初始投入了必须的资金购置训练所需要器材（如：训练用球）并定期维修、整理足球场。校领导也经常派人进行检查，指导工作，对于校内外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在下学期的训练中取得更好的成绩。

　　小学足球训练总结 篇5

　　转眼间，学校足球的开展已进入第三个年头。回顾几年来的风风雨雨，几多欢乐几多愁，百感交集，一言难尽。下头着重从思想工作，足球教学、训练与比赛和安全与宣传三个方面来谈谈，我校足球工作是如何展开的。

　　一、思想工作。它包括个人和领导，学生和家长，班主任和科任三个方面。最初我接手这项工作时，还处于犹豫之中。我的犹豫来源于对足球运动的陌生，生怕搞不好。领导对我说，你就摸着石头过河吧。我说，水深的地方摸不到石头咋办？那我就给你一根竹蒿，领导笑着说。于是我义无反顾地上路了。当需要场地器材经费时，轮到我反复做领导的思想工作了。费尽唇舌，由于学校经费紧张，只能解决小部分；但领导言语上始终是支持的。我苦笑着，继续着足球工作。学生的思想工作还好说，只要能激发他们的兴趣，赶也赶不走。关键是取得家长们的支持很困难。他们大都怕影响孩子们的学习成绩，包括科任教师在内也是如此。问题的焦点是，如何让学生处理好学习与足球的关系。我与学生约法三章，如果学习成绩下降，一律开除足球队，并与家长开通热线电话，经常坚持联系，尽量说服班主任的支持。经过各方面的很多思想工作的准备，班级和校级足球队总算组成功。

　　二、足球教学、训练与比赛。足球教学是推广和普及足球的主要途径。我在制订教学计划时，将足球比重安排百分之五十。低年级以足球游戏及基本功为主，高年级以基本功和简单的战术为主，经过各种方式的比赛贯穿。在激发和提高学生兴趣的基础上，将足球教学资料落到实处。定期带领学生观看足球教学和比赛的录像，与学生一齐教学相长；并要求学生每个月，要看二场足球直播或转播，同学之间互相交流心得。利用早晚课余时间，训练学校足球队。抓住市级足球联赛的契机，走出去请进来，以赛促练，以练推赛，不断提高队员的.足球水平和进取性。经过校级联赛和班级对抗赛，不断提高学生对足球的热情，从而让学校足球得到进一步的推广。

　　三、安全与宣传。安全问题是学校的头等大事，也是学校足球得以延伸的保障。每次足球活动之前，我都要和学生们一齐仔细清理场地与器材，再三强调安全细则，并做好充分的热身活动。外出比赛，领导亲自保驾护航，我当然是战战兢兢，汗不敢出。几年来，无一例严重足球事故发生，我心甚慰。足球的宣传工作，始终是我校的一块短板。

　　岁月如歌，歌如岁月。在风雨中，在烈日下，我将抱我的足球继续远行。

　　小学足球训练总结 篇6

　　一、领导重视，建立各项管理制度

　　我校进取领会上级精神，把小足球训练列为学校的一项工作长期抓，抓落实。建立了由校长牵头负责的组织机构，制定了教练员岗位职责和管理考核细则，逐步完善成一套长效管理考核制度和激励机制，构成班班有足球队，天天有足球训练，周周有足球比赛的特色风景。

　　二、加强培训，打造师资队伍

　　学校要求每位体育教师熟悉小足球训练业务知识，写好长期训练计划和短期计划，认真备好上好每节训练课，并将其纳入教师教学过程考核。经过这些途径，确实提高了教练员的业务水平。

　　三、建立梯队，构成长效发展机制

　　从二年级到六年级各班建立小足球队，班主任为领队，体育教师为教练，班班建立运动员档案，及时发现优秀苗子，并报送到校队，构成梯队衔接。九月底我校已建立起一支校队，平均年龄为10岁。

　　四、循序渐进，整体提高足球素养

　　我们训练的指导思想是科学训练、系统训练、循序渐进、激发兴趣、整体提高。

　　训练的资料为：

　　1、严格纪律性，规范比赛作风，培养良好的体育道德风尚。

　　2、提高队员的身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力素质，全面提高学生的基本技能，逐步发展学生的个人技术特长。提高活动中控球的技术，传接球的技术，提高应用本事和团队配合本事。

　　3、提高队员的战术本事。本期训练的重点是个人战术和局部战术。明确个人攻守的职能，进攻和防守的原则；提高个人战术意识和局部二对一，三对二的本事；确定基本阵容，初步构成必须的打法。

　　五、营造气氛，打造学校小足球特色

　　我校举行了全校师生体育盛会，设立了校队足球友谊赛，颠球、定点射门、定点头顶球和带球绕杆四项基本功竞技赛等比赛项目，既为体育盛会增添了新的亮点，又为小足球训练工作的全面推进搭建了一个平台。

　　六、存在的不足

　　经过全校师生的努力，异常是教练员的辛苦付出，我校的小足球训练工作已顺利拉开序幕。但由于我校是农村小学，在学生培养经费、设备设施的购置，师资业务提高以及校级小足球队比赛交流等方面都存在方方面面的难题，我们力争经过多方面的努力，进一步加强与家长的联系，争取更多的支持；进一步加强落实足球训练课，做到时间入格，资料入格，杜绝放羊式的训练；集思广益，进一步提升品位，构成有红小特色的学校足球文化。相信经过我们的努力，必须会为上一级学校培养优秀的足球苗子，为孩子们的成长拓开另一片蓝天。

　　小学足球训练总结 篇7

　　一、指导思想

　　坚决贯彻市区体育局、教育局关于体育运动各类文件精神。以增强学生体质，培养学生团结、合作、坚韧、友爱的品格为宗旨，以“我爱运动、阳光足球”为主题，深入研究开发足球文化，努力提高我校，你值得期待

　　足球运动水平，打造“阳光教育”品牌为目标，使我校足球运动得到健康、持续的发展，现将各项事宜汇报如下：

　　二、领导重视，建立各项管理制度

　　我校进取领会上级精神，把足球训练列为学校的一项工作长期抓，抓落实。建立了由校长牵头负责的组织机构，制定了教练员岗位职责和管理考核细则，逐步完善成一套长效管理考核制度和激励机制，构成有足球队，天天有足球训练，月月有足球比赛的特色风景。由于很多家长对孩子的培养只注重成绩，所以很多家长对参加足球训练和比赛并不很支持。为此我校在召开家长会的时候，努力争取家长的理解，经过很多细致的工作，大多数家庭条件稍好的家长都表示支持。学校也有计划的从经费上保证了训练和比赛工作的顺利开展。今年学校有了标准的田径运动场，专业的训练场地，同时对学生训练和比赛供给全方位的保障。

　　三、加强培训，打造师资队伍

　　学校努力培养专业足球教师，尽可能地让教师外出学习，学习更先进的知识。学校还要求每位体育教师熟悉足球训练业务知识，写好长期训练计划和短期计划，认真备好上好每节训练课，并将其纳入教师教学过程考核。经过这些途径，确实提高了教练员的业务水平。

　　四、循序渐进，整体提高足球素养

　　我们训练的指导思想是科学训练、系统训练、循序渐进、激发兴趣、整体提高。训练的资料为：1、严格纪律性，规范比赛作风，培养良好的体育道德风尚。2、提高队员的身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力素质，全面提高学生的基本技能，逐步发展学生的个人技术特长。提高活动中控球的技术，传接球的技术，提高应用本事和团队配合本事。3、提高队员的战术本事。本期训练的重点是个人战术和局部战术。明确个人攻守的职能，进攻和防守的原则；提高个人战术意识和局部二对一，三对二的本事；确定基本阵容，初步构成必须的打法。

　　五、营造气氛，打造学校足球特色

　　我校在20xx年被国家体育总局授予“足球特色学习”，为此我们确立了打造学校足球文化特色的工作思路，既开展丰富的第二课堂活动，又突出一个特色。学校经过学校的文化布置，广播站，手抄报等阵地建设进取宣传和普及足球知识，让广大师生在耳闻目染中了解足球，并确定每学年要举行学校班际足球联赛，为足球训练工作的全面推进搭建了一个平台。

　　六、存在的不足

　　经过全校师生的努力，异常是教练员的辛苦付出，我校的足球训练工作已顺利拉开序幕。但学生培养经费、设备设施的购置，师资业务提高以及校级足球队比赛交流等方面都存在方方面面的难题，我们力争经过多方面的努力，进一步加强与家长的联系，争取更多的支持；进取创设条件，让教练员走出去多学习、多交流，确实提高自身的业务素质；多方联系，创造机会把我们的队伍带出去多参加一些比赛，增加和积累实战经验；进一步加强落实足球训练课，做到时间入格，资料入格，杜绝放羊式的训练；集思广益，进一步提升品位，构成有明城小学特色的学校足球文化。相信经过我们的努力，必须会为上一级学校培养优秀的足球苗子，为孩子们的成长拓开另一片蓝天。

　　小学足球训练总结 篇8

　　本年度，认真贯彻《学校体育工作条例》，坚持以“健康第一”为主导思想，确立“团结、进取、务实、创新”的队风，“吃苦耐劳、勇于拼搏、遵守纪律”的训风；规范业余训练管理。取得了体育工作与体训工作的双丰收。

　　一、领导重视：确保运动员训练时间，训练质量

　　学校由校长领导分管训练工作，建立考核制度，认真实行考核办法，任务目标明确，训练经费、器材有保障，积极参与业余训练工作的研究，做好学生与家长的思想工作。

　　二、工作有计划

　　教练员有年度计划、阶段计划、周计划和课时计划、有年度工作总结。

　　三、分工明确、职责到人

　　在训练中，根据教练员特长、运动员特点，进行分工训练，由康作荣负责篮球，金作龙篮球、田径，康卫成负责田径。明确任务，力求突破。各年龄档运动员能相互衔接，构成梯队，注重尖子培养。

　　四、进取参赛、重视安全

　　进取按市体育活动中心规程要求参加各类竞赛。在训练和比赛期间注重安全教育。训练运动量能根据学生特点进行，全年训练中运动员无任何伤害事故。

　　五、关心、爱护运动员

　　教练员全年训练时间较长，对运动员在训练中比赛中能够密切关注体质状况，完善请假制度，严格执行运动员守则，能注重对运动员的平的培养，关心他们的学习状况，能及时的与班主任联系，能主动进行家访工作，力求训练成绩与文化课成绩都优异。

　　六、健全运动员档案、教练有体会

　　教练员在训练工作中能建全运动员档案，对每位学生有特点分析与运动处方，教练员能积极进修，撰写论文。

　　七、效果显著

　　顺利完成各级任务在全市田径运动会中获得总分第三名，冬季长跑赛中获得团体总分第二名，女子篮球荣获冠军。

　　本年度体育业训工作由于领导重视，教练员团结协作，运动员刻苦努力取得了必须的成绩，但我们还有许多不足之处，有待改善提高。在分工与合作上要进一步贯彻安全教育、品行教育、体育意志与精神教育。在今后的工作中，与时俱进，不断开拓创新，再创佳绩。

　　小学足球训练总结 篇9

　　我校足球队成立于20xx年x月x日，成员由3――6年级学生组成，训练教师为阿迪力江。

　　从9月份起，我校足球队在教师的带领下，展开了严格的训练，每一天早晨8点至9点期间，足球队在前操场上训练基础动作；午时5：30至7点期间，在学校后操场展开对抗赛，提高学生应变潜力与实战潜力。在为期三个月的训练时间里，学生能够用心参与，按时完成当天的训练任务，在训练当中体现出了吃苦耐劳的精神，遵守时间，尊重教练，将团结、互助等精神发扬光大。

　　在训练中，我采用一般的训练方法，在发展学生身体素质练习的同时，提高学生的运动兴趣，使其在训练中，能够热爱练球运动，提高学生的运动技术，从转反素质练习转向素质练习，战术的训练让学的好的同学带动学习较差的同学，构成全体队员相互沟通，相互交流的良好学习方法，在三个月的训练中无一例受伤现象，训练效果明显。

　　在9月x日，我校足球队在校长与教练教师的带领下，来到了红山体育场，与全市21所学校的足球代表队展开了激烈的对决。在为期三天的比赛中，我校足球代表队的同学们，顽强拼搏，发挥了优秀的团队作战意识，最终，取得了全市少年足球对抗赛第四名的好成绩。

　　一学期的工作即将结束，足球队的训练也告一段落。足球队在今年取得的各项成绩，离不开校领导的大力支持与关心，也离不开教练教师的辛勤付出。在新的一年中，我校足球队将继续以优异的成绩报答母校。

　　小学足球训练总结 篇10

　　在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

　　一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

　　二、加强训练工作

　　对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。

　　“三抓”为：

　　1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察潜力，反应与应变潜力等）

　　2、抓技术。抓好技术基础

　　2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

　　透过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。

　　三、有计划的认真选材

　　随着多数的队员即将升入毕业班，田径队面临新老交替。因此，在四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也个性的高兴。所以我们要把这种精神一向持续下去。

　　本学期的训练工作已告一段落，期望能透过明年一年的认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步。

考试心得(精选20篇)

　　考试心得（一）：

　　月考结束了，成绩也全部都下来了，只是还有些人不明白自我的成绩，我们的排行也还没有下来。

　　本来我对自我的名次很有信心的，可是，自从英语曾几下来之后，就有些不安了，一位同学比我的曾几告了十几分，让自我很难信服，因为她除了英语作文不是抄的之外，其他全部都是抄的，对于这一突如其来的成绩，我有些无力理解，有些无力信服。

　　可是仔细想一想反正语文成绩还没有下来，那就这样吧，也许我的语文成绩会很好，就这样吧，反正自我明白就好了啊，没必要那么纠结，还是要和年级前面的人比一比，虽然我比起他们真的有些差距，可是我明白，只要我努力了，就必须会成功的，必须会成功的!

　　从这场考试之后，放弃我那个恋恋不舍的挥霍吧，放弃我那重重的玩心吧!从此刻开始，为了未来，每一天，没分，每秒我都要拼搏，都要努力!

　　加油!

　　考试心得（二）：

　　期中考试在我们紧张而又忙碌的复习中结束了，好也罢，坏也罢，成也罢，败也罢，喜也罢，愁也罢，都已经过去了，我们此刻要做的就是认真总结，进取反思，调适心态，再决将来。

　　这次期中考试不仅仅给我们查找自我不足的机会，还让我们明白自我的真实水平。给我们指明了努力的方向!考试就像捕鱼，每一次考试你都会发现鱼网上的漏洞，经过一次次的修补，一次次的捕捞，在中考的时候，你的知识与本事编成的鱼网必须已经是牢不可破的。这次期中考试，我们每一位同学都经受了失败、痛苦和成功的洗礼，得到了磨练、反省和升华自我的机会，这正是我们最大的收获。期中考试取得了高分，固然可喜，因为它是过去一个阶段汗水的结晶。但这个成绩不能代表全部，不能代表将来。成功自有成功的喜悦，以此为动力，一路向前，将成功串联，才能铸就更大的成功。可是，失败也有失败的魅力，因为暂时未能成功，我们便有了期待，在努力中期待，在期待中努力，终究会迎来期望的太阳。成功不是骄傲的资本，失败却是努力的理由。某某人，为了发明某某物，失败多少次，才最终取得最终的成功，不应当只是作文时举例论证的材料。战之能胜是好汉，屡败屡战亦英雄。勤奋着，就是美丽的。

　　期中考试，不管取得怎样的成绩，都要引起我们足够的思考。

　　一要反思我们的学习习惯。上课是否认真听讲，认真笔记作业是否及时完成，独立完成是否主动学习，主动钻研是否注意答题规范，书写整洁

　　二要反思我们的勤奋度、刻苦度、专注度。学问永远是苦根上长出来的甜果。一切少付出多收获的想法都是不现实的。我们要多自问：应对作业，应对压力，是否怨天尤人我们的学习，是心无旁骛，穷根究底，还是心猿意马，浅尝辄止

　　同学们，为了今后我们要抓紧此刻，仅有善于总结，才能赢得未来。一次考试并不是句号，更不能代表我们全部的实力。人生道路有风和日丽的日子，也有阴雨连绵的岁月，我们不能左右天气，却能够改变心境，我们不能改变容貌，却能够展现笑容，我们不能改变世界，却能够改变自已。我们要从暂时的喜悦中走出来，从暂时沮丧中走出来，胜不骄，败不馁，荣辱不惊，卧薪尝胆及时己为下一次考试做好准备!

　　考试心得（三）：

　　泪花，晶莹的泪花，你尽情的流吧！一个分数，一份悲伤油然而生。这次抽考，大家考的都不怎样样，能够用三个成语来形容：“闻者悲痛，见者流泪，惨不忍睹！”老天哪，我的语文成绩有了历史性的“突破”！为什么目标总是离我如此遥远呢？

　　我看了自我的成绩，十分失望——我竟然只考了89分。整个人就像木头一样，面无表情，心冰冷冰冷的。这次的抽考我没有考好，心里十分不是滋味儿，回到家里有家人的责备声让我更难受了，我慢慢移动着双脚，好像有不计其数的烦恼都压在我的背上，我好像有点累的感觉，我不明白自我该做些什么，是痛哭流涕地好好宣泄一下对考试成绩的悲伤呢？还是躺在床上好好反省一下自我呢？

　　这次抽考怎样会考这么差呢？说到原因嘛，是多方面的。其一也是最首要的，当然是自我还不够努力，没有持之以恒的刻苦精神；其二是平时的基本功不够扎实，做作业马马虎虎吧；其三是课外知识还不够丰富。如果上头几点再改善一下的话，成绩肯定会有所提高的。

　　考试心得（四）：

　　考试后，我最关心的事莫过于各科的成绩了。成绩很不梦想。其实分数只可是是检测我们对知识掌握了多少而已，不必耿耿于怀，而是要明白自我在哪里失分了，找出原因，及时弥补。我们必须总结失分的原因，采取措施，加以补救。

　　这次考试不梦想的原因如下：

　　1、考前没有好好复习。临急抱佛脚。正如毛主席所说，不打无准备之战。言外之意是没有准备过得事很难做好，而我却没有好好准备，导致失分了。

　　2、平时没有养成认真检查的习惯。答完卷之后，没有认真检查试卷，马马虎虎、粗心大意，导致失分严重。

　　认真弥补，加以改正。采取正确的方法学习。

　　语文，要多看课外书，提高作文水平。因为此刻语文写作占很多分。想要语文成绩变好，首先要想法设法提高作文水平，这样才能拿到高分。

　　数学，是我的一科也是最致命的一科。因为有时做完卷子，没有认真检查，导致失分。所以我们做数学的时候要细心、不马虎、不掉以轻心。

　　英语，是我最薄弱的一科。异常是听力和句型，所以我要在周末多听英语，多做题目，不会就问，期望英语不再那么差。

　　政治，是我有史以来，考的的一次了。

　　物理，要多背物理公式，多做习题，可是不要搞“题海战术”要适可而止。

　　这次考试虽然没有考好，可是我相信，只要坚持，我的成绩必须有所提高。

　　世上无难事，只怕有心人。

　　考试心得（五）：

　　这个学期的第十周，我们进行了期中考试，考完试后，我怀着充满信心又忐忑不安的心态等待着考试成绩的到来。我在心里猜测：应当是梦想的分数吧!我得意洋洋的。但我其中有几道题没做呢!我又担心起来……

　　最终熬到了发试卷的时候了，我屏住呼吸，等待着，开始发试卷了。我的心怦怦地跳着，就像装了十几只兔子。我左顾右盼，还是没有我的试卷。最终传到了我的试卷，我迫不及待地瞧了瞧分数，110分，我一下子蹦了起来，这是数学试卷，我又看了看英语试卷，真是双喜临门啊!竟是107分，我脸上露出了满意的笑容。我又看了语文试卷，我一下子呆住了，脸上的笑容一下子僵硬了，怎样才67.5分啊!对了!政治还没看呢!也许政治会好点。我一看，这一看不要紧，却让我大跌眼镜，真是祸不单行啊!我的心境就像股市一样，刚升上去了，又狠狠地跌下来。这可是其中考啊!不是一般的小考。但毕竟，数学和英语有提高啊!但语文和政治呢怎样办``````我的大脑在做着激烈的斗争，我不明白该高兴还是该悲伤。

　　回到家后，我卧在床头，翻来覆去，思考语文和政治为什么会这么差。是上课没认真听讲吗是课堂笔记做的不够吗是教师布置的作业没认真完成吗还是``````经过一夜的反省和思考，我找到了考不好的原因。语文是课外知识不丰富，而政治则是教师叫背诵的一些重要资料没有认真去背诵。经过这次教训，我决定每一天坚持看课外书，丰富自我的课外知识，而政治的一些重要资料多去背诵。

　　经过这次期中考，我认识了自我的不足，但我明白，失败并不可怕，我们吸取了失败的教训后，就能打败失败，获得成功。

　　考试心得（六）：

　　立刻又到了一年社工考试的时候。去年，在单位领导的鼓励下我参加了社工师考试，并侥幸经过，也拿到心仪已久的证书，在那里跟大家分享一下考试心得，纯属一家之言，姑妄说之、姑妄听之。

　　一、不要被社工师考试的低所迷惑

　　众所周知，无论是官方有关的统计还是周边同事的说法，社工师考试好像很低、很难，但你不要被这个表象所迷惑，听我细细给你道来。网络上有这方面的统计数字，好像是没有超过20%的，比如2010年东莞为11.9%、2013年徐州不超过20%。乍一看很低，但这是有原因的，一是缺考的人多，去年我所在三个考场(每一门课的考场都不一样)，缺考人员都在六七位的样貌，也就是在20%以上;早早交卷的也有三五位的样貌，又将近15%。二是应付的人多，有一部分参加考试的人是在应付，有应付家长的、有应付自我的、有应付领导的，根本就没有认真备考。三是学习方法不对头，这个我要在下边专门讲到。

　　总而言之、言而总之一句话，低是事实，但并不是，只要是认真准备、方法得当，两个月的备考时间足够，肯定能够经过。

　　二、说点其他

　　一是关于考试目的。你参加社工师考试的目的是什么，如果说你是为了充实自我或者说为了多学点知识，那你还是要看我这篇文章了;如果说，你是为了经过考试、为了拿到证书，那你就继续往下读。

　　二是要不要报辅导班。这个要区别对待，因人而异，如果说你是一个自主学习本事很强的人，不用别人的监督就能自我搞掂;或者你平时工作不是异常紧张，有比较充裕的时间来备考，那就不需要报班，只需要买教材和真题就OK了，反之，则还是要报一个班。

　　三是关于教辅书。我不提议大家买很多的教辅书来读，一则因为时间原因，时间短，仅有仅仅的两个月，你不可能消化太多，教辅书太多容易分散你的注意力，成为一盘散沙，我认为你只需要买教材，还有就是五年真题，并且是必须。

　　三、各科的学习方法

　　本着从易到难的原则，当然这只是兄弟所见，不必须正确，我按照法律法规、实务、综合本事的顺序来逐一介绍。

　　一是关于法律法规

　　我认为，这门课是最简单的，书中涉及的法律法规很多、很繁杂、有粗有细，如果说你要想全部掌握的话，我能够负职责的告诉你：不可能，因为时间、精力都不允许同时也是没有必要的。

　　那里边你需要抓住这样几个重点：

　　1、民政的法规是重点。法规里边涉及众多行业，民政、司法、综治、计生、社保等等，但你不要忘记，这个考试的组织者、出题者、人员使用者是民政部，所有关于民政的法规是当之无愧的重点。

　　2、新增加的资料是重点。这个不用说了吧，因为新增、所有必要、所以重点。

　　3、重点是重点。是不是觉着这是句废话，错。法规的考试原则是“重者恒重”，跟司考的原则是相同的，你需要从网上找一个课件听听教师划重点然后结合真题来看，就能够了。

　　把握以上三个重点，拿60分没问题，当然还是要把教材通读一遍，有个总体印象即可。

　　二是关于实务

　　说实话，实务这门课，我是在考前10天左右开始看的，教材也没有做到通读，因为书太厚了，感觉甚是繁杂，摸不着边际，只是重点看了一下通用模式和日常没有接触过的概念，诸如抗逆力等等。还有一点就是中级的实务全是主观题，没有选择题，所有你也没必要死记硬背教材。

　　其实，实务说白了就是用社会工作的方法来解决实际问题，根本是要解决问题、核心是要用社会工作的方法。

　　答题的时候要注意这样几点：一是必须要用社会工作的方法，这一点很重要，是灵魂，首先你要明白社会工作方法的核心是“助人自助”，所有一切一切都要围绕这一点，其他的课程也是一样。二是条理必须要清晰，不要给阅卷教师找麻烦，不要让教师从你的答案中找要点，因为教师很不容易的，天那么热、每一天看那么多试卷，很烦的，所有你一要把要点直接告诉教师，用12345678分清楚，字迹尽可能工整，每一个要点都要另起一行，因为答题纸的留白足够你用。三是要不厌其多，解决问题的途径和渠道很多，你想到哪里就要写到哪里，哪怕你自我都不相信他在现实中能有效，但理论上能够，你就写，因为不明白那一条就有可能碰上答题要点，你就能得分。总之要不停的写，写到交卷时间为止，写满，不留空白。四是能够用土话，专业术语我们不必须能记住，什么通用模式啊等等，我全都忘记了，我就用土话、根据自我日常工作经验和社会经验(刚毕业的孩子可能就吃点亏)来答，这个答题方式有缺陷但总比不答要好的多。

　　做到以上四点，60分没问题。

　　三是关于综合本事

　　我认为这个是最难的，也是最核心的，我的复习时间基本上全部用在这门课上，分数还是最低的，73分。

　　那里我想说的仅有一句话：看书、看书、再看书;做题、做题、再做题;总结、总结、再总结。无他，唯用心耳!!!因为综合本事是基础、都是理论知识、是我们日常接触不到的、是全新的东西。

　　首先要通读教材，把书读厚。你要认真地、逐字逐句的通读教材，不能错过一个边边角角，必须是通读两到三遍，要把书翻厚，那里边有好多知识点都是需要记忆的、死记硬背的那种，并且不能有丝毫的差错。因为这门课的考试是选择题，选项会很刁钻，来不得半点马虎，切记。

　　其次要把书读薄，考试的难点还不在是记忆，重点是理解，这就要求你把教材吃透，理解每一种理论的核心、每一种方法的要点，做到了然于胸。单纯的记忆，你不可能经过这门课的考试，必须用一根绳子把所有的知识点连到一齐，像穿珍珠一样。当然了，我们是为了60分嘛，你也不必要求太高，该舍弃的仅有舍弃。

　　最终是多选的答题技巧，多选题一共5个答案，至少有两个正确答案，答对一个得0.5分，错一个就不得分。我能够负职责地告诉你，大部分的多选题，我都是选一个，确保0.5分就行了，不想得2分。

　　考试心得（七）：

　　窗外的天是灰蒙蒙的，我的心是沉沉的。坐在写字台前，我没有丝毫复习英语的兴趣，脑海里又浮现了放学前发试卷的情景。

　　蔡教师拿着一叠厚厚的试卷走了进来，我们明白，那是期末试卷。“许宣超99.5……“蔡教师开始报成绩了。我的心怦怦跳个不停，满怀期待……”张锦豪91.5“，多少？97.5吧？教师是不是看错了？我怎样会考这么差呢？怎样会？怎样会！

　　“还不是你平常粗心大意，不好好学习，没有养成检查的习惯。”一个声音从我心底传来。是啊，能怪谁呢？当然是我自我平常不好好学习，做事很粗心大意，马马虎虎，做试卷不来不去检查，此刻哪里去买后悔药呢？

　　怎样办，怎样办呢？我以后必须要好好做每一张试卷，不求快，但求好，细节决定成败。我要从寒假开始，好好做课外作业，努力争取100分。

　　想到那里，再看看窗外，我仿佛觉得天一下子明亮起来了……

　　考试心得（八）：

　　考试如风，吹干学生们额头上辛劳的汗水；考试如雨，淋湿学生期待已久的炽热心灵。这次考试却像那凶涌的洪水冲毁了我心中的期望。

　　那天，我刚上完厕所，回到座位时突然发现有一张试卷在自我的桌子上。一看是期末考试的试卷。我竟然不敢再往下看，因为我明白我没好好复习过，成绩必须很差。一说到“复习”二字。就想起考试前的一星期：全班都在埋头复习，唯有我还在得过且过地过日子，对这次考试毫不重视。直到考试前的一天，我才囫囵吞枣了一遍。便匆匆忙忙地去应考…..想起了这件的事真是后悔不已，当初不应当这样！我再一看分数，啊，仅有79。比我预料的还要低，再一看错的部分，发现主要的还是作文与阅读扣太多分了，而导致这样的原因则是我平时不注重教师上课时讲的方法和缺少写作。

　　正想着，一张试卷发下来把我的思路给打断了。一看，是数学试卷，仅有99.5

　　分。再看一下失分的.地方，原先是自我粗心大意没有加单位。英语98分，因为字没写好，被白白扣掉了一分……

　　这次考试里我悟出了一个道理：一分耕耘，一分收获！耕耘越多，收获越多。

　　考试心得（九）：

　　期中考试在我们紧张而又忙碌的复习中结束了，我们此刻要做的就是认真总结，进取反思，调适心态，再决将来。

　　这次期中考试不仅仅给我们查找自我不足的机会，还让我们明白自我的真实水平。给我们指明了努力的方向!考试就像捕鱼，每一次考试你都会发现鱼网上的漏洞，经过一次次的修补，一次次的捕捞，在中考的时候，你的知识与本事编成的鱼网必须已经是牢不可破的。这次期中考试，我们每一位同学都经受了失败、痛苦和成功的洗礼，得到了磨练、反省和升华自我的机会，这正是我们最大的收获。期中考试取得了高分，固然可喜，因为它是过去一个阶段汗水的结晶。但这个成绩不能代表全部，不能代表将来。成功自有成功的喜悦，以此为动力，一路向前，将成功串联，才能铸就更大的成功。可是，失败也有失败的魅力，因为暂时未能成功，我们便有了期待，在努力中期待，在期待中努力，终究会迎来期望的太阳。成功不是骄傲的资本，失败却是努力的理由。某某人，为了发明某某物，失败多少次，才最终取得最终的成功，不应当只是作文时举例论证的材料。战之能胜是好汉，屡败屡战亦英雄。勤奋着，就是美丽的。

　　期中考试，不管取得怎样的成绩，都要引起我们足够的思考。

　　一要反思我们的学习习惯。上课是否认真听讲，认真笔记作业是否及时完成，独立完成是否主动学习，主动钻研是否注意答题规范，书写整洁

　　二要反思我们的勤奋度、刻苦度、专注度。学问永远是苦根上长出来的甜果。一切少付出多收获的想法都是不现实的。我们要多自问：应对作业，应对压力，是否怨天尤人我们的学习，是心无旁骛，穷根究底，还是心猿意马，浅尝辄止

　　让我们共同努力，共同提高!

　　考试心得（十）：

　　经过一番努力学习后，期中试最终考完，并且试卷也改完发回给我们自我了。而我的期中考试成绩且是很不梦想。这时，你明白我当时是什么样的心境吗？你猜不出来吧。告诉你好了，我当时是高兴的心境。你必须会疑惑了吧，会想：你不是考得很不梦想吗，为什么还会高兴得起来呢，真是一个“怪胎”！

　　其实我之所以高兴的原因有两个。第一个是因为期中试考试期间我十分地温习过政治，结果我这次期中试政治就考得很好。这样一来，它给我一个启示：只要在考试期间，最重要的科目只靠你平时学习，而次科主要在考试期间再温习一下就能够。所以你能说我不高兴吗？

　　第二个就是因为“失败乃是成功之母”。经过这次的考试我明白了我的短处，所以我以后再加强一下就能够了。另外还能够挫一下我的锐气，使我自我再也不再有什么值得我骄傲。另外，这次考试，我完完全全都是靠自我的真材实料，而有些同学却是靠“出猫”而得到的高分；这样我想这些同学就算考得高分也不会光彩，而我自我起码对得起自我的良心。

　　这就是我的考试后得感想！好看吗？那就说说你自我吧！

　　考试心得（十一）：

　　期中考试考完了，还没等成绩出来，我已经预料到了这次考试的惨败，我认为让这次考试惨败和这几点有关：

　　1、考试前没有好好复习

　　2、考试时心理状态不佳，十分紧张

　　3、考试时精神状态异常不好，没精打采，根本没有心思考试，只想赶快把题做完，结束考试作文

　　4、在考试的时候有部分题目不会做，放在了后面来做，结果后面没有了时间，也忘记了还有这些剩余的题目。成绩次日就下来了，结果十分令人惊讶，简直不可思议，卷子错误连篇，叉叉随处可见，上次期末222名，这次中期考试竟然409名，直线下降187名，接近翻番，如果在后半期还是这样的状态，留在宏志班是没有期望、完全不可能的，因为在我后面还有许许多多的人想到宏志班来，而我在后退，他们在前进，所以我在后半期必须要努力，做到这几点：作文

　　1、每一天所有的课余时间均拿来学习、做作业、看书，上厕所除外。

　　2、提高每次作业质量，包括语文、数学、英语等其它科目，尽自我的力量完成会做的题目。

　　3、做作业认真审题，遇到选择题、填空题不乱写乱填，坚决做到先审题再思考最终再答题，不盲目的猜。

　　4、回家在没有必要的情景下，不使用电脑，在有关学习的情景下才使用电脑

　　5、上课不和同桌及其周围的人讲话，在上课时不理睬与课堂无关的谈论、事件

　　6、上课尽量精力集中。

　　7、不在上课的时候睡觉，异常是数学课的时候

　　8、不在上课时做与本堂课无关的事情，例如在数学课上做其它科目的作业之类

　　9、改变我自暴自弃、破管子破摔的观念

　　这9点，我必须要在这在校的四十多天中坚持下去，争取考到前200名，留到这个团体，时间已经不多了，难道在这剩余的四十多天中，我都不能坚持么

　　考试心得（十二）：

　　伴随着煦的春风，清水冰融，聆听着鸟儿的啼鸣，在这生机勃勃的春天里，我们经历了一项重要考试——期中考试，在这次考试中，我取得了很大提高，在那里很高兴能和大家共同交流学习经验。期望能彼此提高成绩。

　　在我看来，学习分为三个阶段，考试前，考试中和考试后。

　　考试前需要充足的知识填充我们地大脑，才能有信心去做题，而上课认真听讲则是其中最关键的一步。上课抓住40分钟，认真听教师所讲的资料，边听边思考，让脑子转动起来，就能化被动学习为主动学习，更高的提高课堂效率。在期间遇到不理解的地方，能够及时向教师提问，解答疑惑，做到当堂的问题当时解决，不给自我留下学习的缺口。

　　当然，记录课堂笔记是少不了的。我们无法记录教师说过的每一句话，但必须学会如何记录重点。在重点知识下头打上波浪线，着重号，用红笔标注，都是很好的方法，这样，载客后学习能着重复习。

　　除此之外，很多的习题练习时必须要有的。多做题，能够反映自我知识的掌握程度，在练习过程中运用教师所说的答题方法和技巧，有些试题不在于难，而在于你的熟练程度，看到一个题目能立刻想到解答方法，那么，你已经成功了一半，加上细心耐心，还怕得不到分数吗？

　　考试中，我们会遇到没见过的题型，这是我们需要静下心来，认真读题，分析题目中所给的条件，联想课本知识，化抽象为具体，这样能够更加容易得解答问题。在答题中间，最重要的是细心，细心读题计算，能高效的做题。不少同学会再考完试后因自我没有认真读，，抄错数字懊悔。做完题目认真检查，尤其当遇到原题时更要多看一眼，切勿所以沾沾自喜使自我后悔。

　　考试后，不是把错题答案一写，捐资随手扔进某个角落，而是应当认真分析错误原因，关联到的知识点多记，防止下次遇到仍然不会。认真反思考试，自我提高了哪些。暴露出哪些不足，以后的时间怎样改善。反思能够帮忙我们更加了解自我，所以，考后纠错，反思不应当只是流于形式，应当真正落实到。

　　同学们，学习如同长跑，贵在持之以恒。长袍是耐力的比拼，开始跑在前头的，也未必笑到最终，一开始落在后边的，最终不必须是失败者。从来没有这样的人：高兴了跑一阵子，累了就休息，然后再跑一阵子就能简便取得胜利的。

　　总而言之，内在的欲望决定了努力的程度和做事态度，心有多大舞台就有多大，只要你有恒心，有毅力，再加上正确的学习方法，相信未来你也会成功。

　　考试心得（十三）：

　　这次期末考试，的确很失败。我也很难过，很悲哀，很失落。可这究竟是为什么呢？是我没有认真吧！这或许是对我的一次深刻的教训吧！这或许是对我的一次激励吧！这或许是对我的一次鞭策吧！这或许是对我的一次考验吧！这或许是让我难以忘怀的一次惨痛经历吧！这或许是这是一次让我感到悲哀的考试。想到平常在课上做小动作，不认真听讲，乱说话想来想去，还是要抓紧时间努力学习，忘掉失败，等待成功，这一切将重新开始，我也将以一个全新的面貌迎接新的学年的到来，以一种全新的态度学习，毕竟时间不等人，我也仅有更加努力学习了。仅有在默默无闻的努力中去打造一个全新的自我。

　　平常考试的时候语文、英语、数学这些主科都不错，副科十分糟糕；可这次我的.副科才减了两分，主科考得一塌糊涂，可能到了关键时期只复习副科了忘记复习主科了。争取下次考好，不辜负父母和教师的期望，取得让我感到欣慰的成绩，不再后退。

　　小小的考试暴露出我内心的那一份自满，那一份狂傲，让我明白自我在众人之中是多么渺小，多么的不堪一击！这也算是对我的一个惩戒吧，为我敲响了警钟，也提前给我打上了预防针。一次失败算不了什么，失败也许是成功的前兆。一次成功也证明不了什么，它终究要成为历史。

　　我们不可能未卜先知，也不可能不劳而获。只能凭着自我的那一份付出，去期盼丰硕的收获！

　　考试心得（十四）：

　　每次考试后，我最关心的就是自我的成绩了。经过成绩的好坏，就能够看出我这一阶段对所学知识的掌握程度，能够看出我学习是不是十分认真。这次月考，也不例外。

　　下课铃声敲响了，紧张的考试最终结束了。这时，操场上、走廊上、教室里，就像爆炸了一样，同学们讲话的声音提高了十倍。一个个都三五成群地围在一齐，讨论着有关考试的情景，大家都十分想明白自我不熟悉的题目做对了没有，这不，你一言、我一语，都在对答案哩。

　　之后，就是焦急地等待了，有忐忑不安、有紧张、有兴奋……

　　考试后的第三天，考试成绩出来了。立刻要上数学课了，朱教师把试卷往教室讲桌上一放，又去办公室了，我们都明白，今日要报成绩了。上课铃声最终响了，朱教师走进了教室，此刻，开始报成绩了。起初，教室里安静得连一根针掉地都能够听见；之后，开始有人窃窃私语；最终，教室热闹起来了，一个个板凳上好像放了火炉，同学们开始坐不住了，恨不得下位置去讨论……

　　平时最爱数学的我，这次才考了91分。这道题，是因为结果写错了，扣了2分；这道题，答案少写了一个“0”，2分又离我而去……哎，粗心就是我最大的缺点。爸爸因为我的一次次粗心，和我谈了好多次，可每次都……可不是吗？如果不是我的粗心，“一根油条和两个鸡蛋”也不会“离家出走”了……

　　语文和英语，同样离不开我的粗心。当然，也有个别错误是我真正没有掌握好的原因。

　　每一次考试，或许是成功的喜悦，或许是失败的懊恼。不管怎样说，接下来，对于我们每个人，都是一个新的开始。考好了，再接再厉，不要骄傲；考差了，也不要气馁，找出自我不足的地方，努力改正。相信，下次考试会取得好成绩。

　　考试心得（十五）：

　　时光流逝，岁月如梭。从我身边悄然而过。不知不觉中期中考试却在同学们的期盼声中赶来了，我将迎来我第一次正规的期中考试。

　　考试的时间很短，仿佛在梦境之中一般，考试过后我还在每一天晚上做着噩梦。天哪，这太可怕了，这是落到我头上我可受不了。这是我在噩梦中惊醒后最常说的`一句话。可是在星期一我接到数学考砸的消息后我反而平静多了，怎样这么奇怪呢？可是管他呢，心里的一块石头最终落地了。噩梦也最终离我远去。

　　是的，考试过去了，如梦幻般的过去了。那鲜红的89仿佛在告诉我还要努力，那所有一切的对于考试的幻想全部在成绩单发下的那一刻，成为泡影。我后悔啊，我叹息可是这又有什麽用呢

　　人生从无后悔药可买，既然失败了，就要学会去承受，只着眼于过去又有什麽用呢？只会忽视此刻，当此刻变成过去，所有的明天都变为此刻，当下一次的考验到来之时，你只会悲哀的发现你仍留在过去，不知进取。当你在未来的某一日轻轻翻开那早已成为历史的第一次考验时，你会发现你的一生始终是在叹息声中度过的。碌碌终身。

　　由此我想，考试过去就过去吧，不能只为这次考试叹息，这只是一次小小的期中考试而已，在人生的路途中会经历一个又一个的考试，人不能永远沮丧下去啊！抬起头，仰望天空，明天依旧辉煌。

　　考试心得（十六）：

　　22号最终一门考试最终结束了，我紧绷的神经也最终松了下来，而接下来的将是程序答辩。说来答辩是在15号开始的，可是期间我们还有2门考试所以都把它压后到了22号才开始作。怎样说呢，课设我作的还是相当顺利，一来我认真，二来嘛我还是有一点小聪明的，可是我的两位好友可就不怎样顺利了。虽然我尽力来帮忙他们了，一句话我一年学的东西怎样可能让他们两天里掌握呢！

　　大学里考试与高中不一样，学期末考试能够持续一个多月，有时还没有考完之前考的几门成绩就出来。看到我的电模与离散的成绩时，我的心里有几丝难过。也许在旁人看来我的成绩不错都九十几分，而当我看到我不是最高分时心中的失落是无法用语言形容的。我也明白人是不可能永远第一的，可是理解现实我还是需要时间来平复我的心。平心而论，这次的考试我发挥的并好，我明白大学考试60分万岁，可是真正了解我的人是明白的我的好胜心强事事都想做到最好。妈妈曾说过这种性格好也不好：好就在于我有做任何事情精益求精的韧劲，不好也在于这韧劲，因为我对事认真那么我对做完事之后的期待值会更高，如果达不到我的期待值我的情绪就会莫名的失落，这就是妈妈为我担心的主要原因了。

　　我明白这是我的死穴，可是我不后悔有这样的优缺点，因为我明白只要我有动力，本事，精力做好我想做的，那就算是失败我也无怨无悔。那些说我不知足的人他们根本不会明白我的付出是多么的艰辛，多么的辛苦，才的到这么必须点儿的成绩，如果他们也付出了这么多的努力，他们还会说我不满足吗还会说我的野心大吗他们根本没有资格这么说我，因为没做过农活的人不明白珍惜粮食，没有辛勤劳动的人怎样会体味劳动的艰辛。他们只是寄生虫，寄生在别的生物体内的低等动物。如果他们寄生的生物不存在了，那他们的“死期”也就为期不远了。对于他们，我很同情，也很怜悯。我明白其实他们也不愿这样，只可是人是有惰性的动物，人是一种没有恒心的动物。只要他在一种环境中经历了他不能承受的挫折，足够使一个人灰心丧气的挫折，那么这个人就会认命，自怨自艾，听天由命，丧失斗志。值得庆幸我不是这种人！

　　考试心得（十七）：

　　时间过得真快，四年级期中考试一眨眼就结束了。这意味着四年级半学期已经结束了。我这次考试的成绩是：语文95分、数学98分、英语96分，远远低于我的目标：语文

　　99、数学100、英语100的好成绩。这次考试我英语主要错误就出在基础的知识没有掌握好，到了四年级就忘记了；数学就出在没有认真审题和没有反复思考；语文就出在阅读理解没有认真读懂全文，真正理解其中的资料。

　　透过这次考试，我意识到了自身的不足。英语要掌握好基础知识，要多写、多读、多背；数学要掌握多种解题方式，灵活运用，融会贯通，才能取的好成绩，语文要加强阅读理解的训练。

　　我以后要认真审题，灵活运用所学到的知识。英语要经常朗读，复习学过的资料，掌握好基础知识，温故知新。语文要多读课外书。争取在期末考试到达自我的目标。

　　考试心得（十八）：

　　此次考试总体来说能够用钩哥（我们的语文教师）评价我们作文的三个词来形容“闻者悲痛，见者流泪，惨不忍睹！”试卷发下来的那一刹那间，我屏住了呼吸。面前两个鲜红显眼的数字令我目瞪口呆。上帝啊，我的语文成绩有了历史性的“突破”！离不及格只差那短短的一步之遥了。这个成绩是空前的，可不明白是不是绝后的。

　　所谓种瓜得瓜，种豆得豆。我这是自食其。哎，早知今日，何必当初啊？古人云：“风萧萧兮，易水寒。”今我叹：“考试结束兮，我玩完！”亡羊补牢，无济于事啊。想不到自认优秀的我如今也会落到这般田地。说到原因嘛，是多方面的。其一也是首要的当然是自我不明白努力，没有持之以恒的刻苦精神。有的只是那三分钟的热度。这种种恶习是酿成失败的主要原料。当然，古往今来，凡成大事，离不开天时、地利、人和三者融汇。幸运女神这次从我身旁俏然而逝，没有得到她的青睐，又怎能够不落到失败的深渊呢？能够爬多高，就能够跌多深，我算体会到了。

　　拿起试卷一看，触目惊心！那一个个错叉好似一把把尖锐无比的刺刀，扎的我快要窒息了。该对的没对，该会的不会。今晚即将上演家庭不定项式乒乓比赛，男子单打，女子单打或男女混合双打。啊，吾命休矣！

　　小小的考试透露出我内心的那一份自满，那一份狂傲。让我明白自我在众人之中是多么渺小，多么不堪一击！这也算是对我一个小小的'惩戒吧，为我敲响了警钟，也提前给我打上了预防针。一次失败算不了什么，失败也许是成功的前兆。一次成功也证明不了什么，它终究要成为历史。我们不可能未卜先知，只能够凭着自我的那一份付出，去期待丰硕的收获！

　　努力吧，剩下的时间不多了……

　　考试心得（十九）：

　　今日考，试试卷发下来了，几家欢喜几家愁的时刻最终再一次到来。然而以往一向是欢喜的我，这一次却是百感交集。

　　在试卷发下来之前，我的心是在“怦怦”的跳着。发下来之后，我的心中就一半儿充满了酸味儿，一半儿充满了甜味儿。大家必须会问：“这是为什么呢？”别急，我来慢慢解释。

　　在对大家做出解释之前，我先把我的成绩向大家汇报一下：语文90。5，数学100，英语97。怎样样，我的成绩还算不错吧？OK，此刻成绩汇报完了，我来给大家做解释。

　　这次考试我们班普遍都考得十分糟糕，语文上90分的仅有那么区区四个人，英语也考得远远不如人家一班。按理说我的成绩还算是不错的。可是这次语文……实在是让我太失望了！

　　先来说说语文。我是上九十分的四个人中的一个，可是仍然令我十分不满意。其中最令我不满意的就是作文。做完前面的题目后，我竟然随手就写，根本没有认真审题，理解错了人家的意思，结果自然是错到了姥爷家去。真是自作自受！谁让我没有认真读题呢？活该啊！

　　再说说语文中的的阅读短文。虽然我答卷答得十分漂亮，词语解释也回答的很到位，书写也不算差。可是……真不明白那个教师怎样改的！全靠书面知识，死挨死板的，竟然扣了我这么多分！太不公平了！哪天我必须要找机会去理论一下！

　　这次考试我发挥的并不算好，只拿到了第二名，在大家眼中我可能十分不错。可是我对这个成绩却十分不满意，唉！谁让我语文没有认真读题呢？作文扣了那么多分能够怪谁？还是得问我自我啊！

　　虽然我这一次没有考好，可是下一学期我会卷土重来，必须要雪这次考试失败的耻辱！我相信，只要我努力，胜利就将被我收入囊中！大家要给我加油鼓劲儿哟！

　　考试心得（二十）：

　　时光流逝，岁月如梭。从我身边悄然而过。不知不觉中期中考试却在同学们的期盼声中赶来了，我将迎来我第一次正规的期中考试。

　　考试的时间十分短，好像在梦境之中一般，考试过后我还在每一天晚上做着噩梦。天哪，这太可怕了，这是落到我头上我可受不了。这是我在噩梦中惊醒后最常说的一句话。可是在星期一我接到数学考砸的消息后我反而平静多了，怎样这么奇怪呢？可是管他呢，心里的一块石头最终落地了。噩梦也最终离我远去。

　　是的，考试过去了，如梦幻般的过去了。那鲜红的89仿佛在告诉我还要努力，那所有一切的对于考试的幻想全部在成绩单发下的那一刻，成为泡影。我后悔啊，我叹息可是这又有什麽用呢？

　　人生从无后悔药可买，既然失败了，就要学会去承受，只着眼于过去又有什麽用呢？只会忽视此刻，当此刻变成过去，所有的明天都变为此刻，当下一次的考验到来之时，你只会悲哀的发现你仍留在过去，不知进取。当你在未来的某一日轻轻翻开那早已成为历史的第一次考验时，你会发现你的一生始终是在叹息声中度过的。碌碌终身。

　　正如某位名人曾说过：人活着就要珍惜眼前，过去便让他过去吧，今日的努力都等于在为你的明天铺路，等你过完一个又一个今日，当昨日变为遥远的历史时，你终会发现你的一生都是充实的。

　　由此我想，考试过去就过去吧，不能够只为这次考试叹息，这只是一次小小的期中考试而已，在人生的路途中会经历一个又一个的考试，人不能够永远沮丧下去啊！抬起头，仰望天空，明天依旧辉煌。

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拓展训练工作心得的总结25篇精选

作者:网友整理 人气:

导读：拓展训练心得25篇　　拓展训练心得（一）：　　当完成活动后，大家坐在一齐，联系我们现实中的工作生活进行讨论第一，团队目标应明确，所有的人都应明白该干什么。　　第二，团队中所有人应坚持一个进取上进的心态，如果今日我们的活动

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